Másfél perc lazítás

Rövid gyakorlatok úton-útfélen

Szerző

Rolf Herkert

Szerkesztő

Gujdár Noémi

Fordító

Aczél Krisztina

Budapest

'Rolf Herkert: Másfél perc lazítás ' összes példány

Kiadó:	Édesvíz Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1999
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	107 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	19 cm x 12 cm
ISBN:	963-528-358-x
Megjegyzés:	A könyv egészoldalas fekete-fehér illusztrációkat tartalmaz.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Mindenre jut idő, csak az igazán fontos dolgokra nem. Az élet menete egyre gyorsabb és zaklatottabb lesz. Sokan megadják magukat a sorsnak és így sóhajtoznak: "Szívesen megtenném, de..." Erre a kifogásra cáfol rá Rolf Herkert könyve, rövid és egyszerű gyakorlatok gyűjteménye, amelyek az egész testet ellazítják, megelőzik vagy csökkentik a stresszt, növelik az agy teljesítőképességét. A gyakorlatok egyszerűek, játékosak és mindenki számára könnyen elvégezhetőek. Nos, kedves olvasó, vegyen mély lélegzetet, nyújtózkodjon, ásítson egy nagyot, öltsön nyelvet a hétköznapok zűrzavarára, és azután felfrissülve ismét belevetheti magát a mindennapok forgatagába. Ki mondja, hogy az élet csak megerőltető lehet?

Tartalom

Előszó - Manfred Miethe	9
Bevezetés	13
Másfél perc lazítás	17
Miről is olvashatunk e könyvben?
Hogyan érdemes használni a gyakorlatokat?
A nevető agy és a boldogsághormonok
Három "belső térning"-gyakorlat
Másfél perc belső tréning	39
Jó közérzetet és életkedvet fokozó gyakorlatok
Játékosan, közvetlenül, logikusan
A koncentrációt és a kikapcsolódást segítve
Másfél percnél több időt igénylő gyakorlatok	75
Meditatív módszerek a hatékony kikapcsolódáshoz
Rögzítés mint stresszmegelőzés
Másfél perc társas kikapcsolódás	85
Vidám, képzelőerőt növelő kommunikációs módszerek pároknak és csoportoknak
Szemináriumi és csoportdinamikus feladatok
"Utazás a fénybe" kommunikációs gyakorlat
Egy kis útravaló	107