| Előszó | |
| A könyv használatáról | |
| A meditációról | |
| Mi a meditáció? | 2 |
| Éber figyelem, a meditáció lelke | 2 |
| A meditáció kivirágzik | 6 |
| A nagy csönd | 6 |
| Növekvő érzékenység | 7 |
| Szeretet: a meditáció illata | 7 |
| Együttérzés | 8 |
| Állandó öröm, ok nélkül | 8 |
| Intelligencia: a jelenben való reagálás képessége | 9 |
| Az egyedüllét: alaptermészeted | 9 |
| Valódi éned | 10 |
| A meditáció tudománya | 14 |
| Módszerek és meditáció | 14 |
| A technikák segítenek | 15 |
| Kezdd erőfeszítéssel | 16 |
| Ezek a módszerek egyszerűek | 16 |
| Először értsd meg a technikát | 17 |
| A megfelelő módszer azonnal hat | 18 |
| Mikor kell elhagyni a technikát? | 19 |
| A képzelőerő mint eszköz | 21 |
| Tanácsok kezdőknek | 21 |
| Megfelelő körülmények | 21 |
| Megfelelő hely | 22 |
| Helyezkedj el kényelmesen | 22 |
| Kezdd katarzissal | 28 |
| A szabadság irányelvei | 28 |
| A három alapelv | 28 |
| Légy játékos | 28 |
| Légy türelmes | 28 |
| Ne az eredményt várd | 29 |
| Ne ítéld el az öntudatlanság pillanatait | 29 |
| A mechanikai eszközök segítenek ugyan, de nem juttatnak meditatív állapotba | 30 |
| Nem az élményeid vagy | 32 |
| A megfigyelő nem a szemtanú | 34 |
| A meditáció egy fortély | 35 |
| A meditációk | |
| A felébredés két erőteljes technikája | 41 |
| Dinamikus meditáció: katarzis és ünnep | 42 |
| Útmutató a Dinamikus meditációhoz | 44 |
| Szüld meg önmagad | 45 |
| Ne feledd: maradj szemtanú | 49 |
| Kundalini meditáció | 51 |
| Osho meditációs terápiái | 53 |
| A Misztikus Rózsa meditáció | 54 |
| Útmutató a Misztikus Rózsához | 56 |
| Néhány támpont | 58 |
| Az Elme Nélküli meditáció | 59 |
| Útmutató az Elme Nélküli meditációhoz | 60 |
| Újjászületése meditáció | 61 |
| Útmutató az Újjászületéshez | 62 |
| A tánc mint meditáció | 63 |
| Oldódj fel a táncban | 63 |
| Nataradzs meditáció | 65 |
| Pörgés meditáció | 66 |
| Bármi lehet meditáció | 69 |
| Futás, kocogás és úszás | 71 |
| Nevetés meditáció | 73 |
| Útmutató a Nevetés Meditációhoz | 73 |
| A nevető Buddha | 74 |
| Dohányzás meditáció | 75 |
| Légzés - híd a meditációhoz | 79 |
| Vipasszana | 81 |
| A légzések között szünet figyelése | 85 |
| A légzések közötti szünet figyelése hétköznapi tevékenység közben | 87 |
| A tudatos álom | 89 |
| Az elme megtisztítása | 91 |
| A szív megnyitása | 93 |
| A fejből a szívbe | 95 |
| Ima meditáció | 98 |
| A nyugalom szíve | 99 |
| Legyen szíved a középpontod | 104 |
| Atisha szív meditációja | 106 |
| Kezdd önmagaddal | 107 |
| A belső középpont | 111 |
| Abdullah | 113 |
| Az igazi forrás meglelése | 114 |
| A ciklon középpontja | 116 |
| Érezd, hogy vagy | 122 |
| Ki vagyok én? | 124 |
| A lét középpontja felé | 124 |
| Nézz befelé | 129 |
| Belső látás | 131 |
| Lásd az Egészet | 134 |
| A belső kör | 136 |
| Meditációk a fényről | 139 |
| Arany fény meditáció | 141 |
| A fény szíve | 143 |
| Az éteri jelenlét | 145 |
| Az áttetsző jelenvalóság | 147 |
| Meditációk a sötétségről | 149 |
| A belső sötétség | 151 |
| Hozd elő magadból a belső sötétséget | 155 |
| Az energia felfelé mozgatása | 157 |
| Az élet-energia felfelé áramlása 1. | 159 |
| Az élet-energia felfelé áramlása 2. | 166 |
| A hangtalan hang figyelése | 169 |
| Nadabrahma meditáció | 171 |
| Nabadrahma pároknak | 172 |
| Aum | 173 |
| Dévaváni meditáció | 176 |
| Útmutató a Dévavánihoz | 177 |
| A zene mint meditáció | 178 |
| A hang közepe | 180 |
| A hang kezdete és vége | 184 |
| Fedezd fel a belső űrt | 187 |
| Olvadj bele a tiszta égboltba | 189 |
| Fogadj magadba mindent | 195 |
| Meditáció a repülőgépen | 194 |
| Érezd a dolgok hiányát | 195 |
| Az üreges bambusznád | 198 |
| Oldódj föl a halálban | 199 |
| Oldódj föl a halálban | 201 |
| A halál ünneplése | 206 |
| Nézz a harmadik szemmel | 209 |
| Gourishankar meditáció | 211 |
| Mandala meditáció | 212 |
| Keresd a szemtanút | 213 |
| A lehetetfinomságú érintés | 216 |
| Nézd az orrod hegyét | 219 |
| Csak ülj | 225 |
| Zazen | 227 |
| A zen nevetése | 229 |
| Szerelembe emelkedni: társas kapcsolat a meditációban | 233 |
| A Szeretet-kör | 238 |
| Remegés a nemi aktus során | 240 |
| A Szeretet-kör egyedül | 242 |
| Ami gátolja a meditációt | |
| Két akadály | 246 |
| Az ego | 246 |
| A fecsegő elme | 252 |
| Téveszmék | 258 |
| A meditáció nem koncentráció | 258 |
| A meditáció nem önvizsgálat | 260 |
| Az elme trükkjei | 263 |
| Ne tévesszenek meg az élmények | 263 |
| Az elme ismét megjelenhet | 263 |
| Az elme becsaphat | 264 |
| Kérdések a mesterhez | |
| Csak egy szemtanú képes igazán táncolni | 268 |
| A liba sosem volt odabent! | 272 |
| A megfigyelő a hegytetőn | 276 |
| Hol hagytad a biciklidet? | 279 |
| Csak egy 180 fokos fordulat | 283 |
| A hegytetőn minden út összefut | 276 |
| A tudatosság ünneplése | 288 |
| Hangolj rá a bizonytalanságra | 293 |
| A tudatosság pillanatait számold | 297 |
| Tedd a dolgokat egyszerűvé, amennyire csak lehet | 302 |
| Szemtanúnak lenni annyi, mint magokat ültetni | 306 |
| Elég csak éberen figyelni | 308 |
| Életrajz | 316 |
| OshoTour 2000! | 321 |
| Osho Commune | 322 |
Folytatás Microsoft-tal