Labda a vízben!

Tartalom

ELŐSZÓ 6
BEVEZETŐ 7
I. LABDA A VÍZBEN 9
I./1. A stégtől a kapuig 9
I/2. A hazai kezdetek 12
I/3. Vízilabda, az első csapatsport az olimpiai játékokon 13
I/4. A magyarok góljaitól ments meg, uram, minket! 14
I/6. A legújabb kori aranycsinálók 25
I/7. Rest of the World A világ többi része 26
I/8. Lányok ti is játszhattok! 27
I/9. Suli-póló 29
I/10. Póló suli 29
I/11. Beach Water Polo 30
II. A VÍZ MINDENKINEK NYAKIG ÉR 30
II/1 Mire is van szükség a játékhoz? 31
Víz 31
Labda 31
Úszónadrág, úszódressz 31
A pálya és a kapu 32
II/2. Fehér ruhások, síppal a parton 33
II/3. Mit mutatnak a játékvezetők? 34
II/ 4. Kezdődhet a játék 35
III. GYAKOROLJ! 35
III/1. A bemelegítés 36
III/2. Mozgás a vízben, amúgy vízipólós módra 38
A kiemelt fej - gyorsúszás közben 38
Hátúszás „ülőtartásban" 38
Indulás a vízből, a fal segítsége nélkül 39
Irányváltoztatás 39
Vízen járás, avagy a „taposás" 41
Kiemelkedés gatyáig! 42
A „visszaugrás" 42
III./3. A labda jó barát 44
A labdavezetés 44
A labda fölvétele a vízről 44
A csapatjáték alapja a passzolás 45
Gól 46
ívelt lövés azaz az „ejtés" 48
Tolás 49
Pöckölés 50
Csavar 52
Félcsavar 53
Húzás 54
Pofozás 55
Kettőzés, avagy „doppler" 56
Az „óhéber", avagy lövés nyújtott karral 57
A lövőcsel, avagy a „lóbálás" 58
A blokkolás 58
IV. HÉT JÁTÉKOS = EGY CSAPAT 59
IV/1. Végy egy jó kapust! 59
Ki álljon a kapuba? 59
Fizikai paraméterek 59
Pszichikai tulajdonságok 60
A védés technikája 60
Az alaplábtempó (kézzel-lábbal, taposás) 60
Hárítás két kézzel 60
Erős, sarokra tartó lövés hárítása egy kézzel 61
Az ívelés védése 62
Közeli lövések (tolás, pöckölés, húzás stb.) hárítása 63
Jó helyezkedés = fél siker 65
„Mint Zrínyi" (kiúszás a kapuból) 65
A kapuskidobás (Az első lépés a gólhoz vezető úton) 65
IV/2. A védők 66
IV/3. A szélsők 66
IV/4. A center 67
V. A TÁMADÁS (AMIBŐL A GÓL TEREM) 67
V/1. A lefordulás 67
Egy támadó a kapussal szemben 68
Két támadó - egy védő 68
Hárman kettő ellen 69
Négy a három elleni „fór" 69
Öten - négy ellen 70
Hat az öt elleni emberelőny 71
V/2. Támadás, azonos létszámban 73
VI. VÉDEKEZÉS 74
VI/1. Szoros emberfogás 74
VI/2. A zóna védekezés 75
VI/3. Védekezés létszámhátrányban 76
A kapus egy támadó ellen 76
Egy védő két támadóval szemben 76
Mit tehetsz 3,4,5 támadó ellen, ha egy fővel kevesebben vagytok? 77
Emberhátrány, azaz öten hat ellen 78
VII. TRÜKKÖK, CSELEK, FURFANGOK 80
VIII. PÉLDÁK 60 PERCES EDZÉSEKRE 82
IX. KÜLÖNBÖZŐ JÁTÉKOK VÍZILABDÁSOKNAK 86
X. MAGYAR-ANGOL KISSZÓTÁR VÍZIPÓLÓSOKNAK 89
A VÍZILABDA JÁTÉKOS KIS KÁTÉJA 90

Témakörök