Aludj, mint egy ősember

Fülszöveg

„Talán ismerős az a szituáció, amikor nem tudsz elaludni, aztán beindul a rágódás, és a korábbinál negatívabban ítéled meg az előző napon vagy hetekben történteket. Miért? Lehet, hogy »az éjfél utáni elme« jelenségével van dolgod. Az éjfél utáni elme hipotézise szerint éjjel 12 után megsokasodnak a pszichológiai panaszok. Az ember hajlamosabb a negatív gondolatokra, a nyugta-lankodásra, az impulzív és rossz döntésekre, ha a biológiai órája azt jelzi, hogy aludnia kellene. A többség számára az abszolút mélypont hajnali 2 és 3 között van. A vizsgálatok szerint az öngyilkosságok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő ilyentájt, és éjjel háromszor nagyobb eséllyel dobja el valaki az életét. Az éjszakai ébrenlét ezek után szörnyen bangzik, de a történetnek van egy másik, barátságosabb oldala ifr sokan állítják, hogy éjszaka a legkreatívabbak. Ez is beleillik a hipotézisbe, hiszen a kevésbé gátolt gondolkodás kedvez a kreatív elmének, ^ amely nagyobb valószínűséggel áll elő új f... Tovább

Fülszöveg

„Talán ismerős az a szituáció, amikor nem tudsz elaludni, aztán beindul a rágódás, és a korábbinál negatívabban ítéled meg az előző napon vagy hetekben történteket. Miért? Lehet, hogy »az éjfél utáni elme« jelenségével van dolgod. Az éjfél utáni elme hipotézise szerint éjjel 12 után megsokasodnak a pszichológiai panaszok. Az ember hajlamosabb a negatív gondolatokra, a nyugta-lankodásra, az impulzív és rossz döntésekre, ha a biológiai órája azt jelzi, hogy aludnia kellene. A többség számára az abszolút mélypont hajnali 2 és 3 között van. A vizsgálatok szerint az öngyilkosságok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő ilyentájt, és éjjel háromszor nagyobb eséllyel dobja el valaki az életét. Az éjszakai ébrenlét ezek után szörnyen bangzik, de a történetnek van egy másik, barátságosabb oldala ifr sokan állítják, hogy éjszaka a legkreatívabbak. Ez is beleillik a hipotézisbe, hiszen a kevésbé gátolt gondolkodás kedvez a kreatív elmének, ^ amely nagyobb valószínűséggel áll elő új f elképzelésekkel a hagyományosak helyett."
Nagyjából életünk egyharmadát töltjük ágyban, de ennél rendszerint kevesebbet alszunk. Éjszakánként szeretnénk nyolc órát aludni, mégis gyakran fekszünk ébren a stressz, a Folyton kezünkbe kerülő mobW, egv kisbaba vagy egy „életmentő" délutáni kávé miatt.
Merijn van de Laar alváskutató (és álmatlanságból kigyógyult!) alvásterapeuta megnyugtat, hogy nem új jelenség az éjszakai ébrenlét. Néhány százezer évvel ezelőtt, amikor a Homo sapiens a kardfogú tigrisektől tartott éjszaka, az ébrenlét a törzs védelmét szolgálta. A kutatások szerint a több részre tagolódó alvás még evolúciós előnyt \s jelentett őseinknek. Az ő példájukból kiindulva útmutatást kaphatunk az alvás javításához-, a könyvből megtudjuk, hogyan változik alvásunk az életkor előrehaladtával, nnilyen előnyökkel járhat a társas alvás, milyen szerepet játszanak a környezeti tényezők, például a hőmérséklet és a fény az éjszakáinkban. Bár életmódunk alaposan eltér az ősemberétől, az alvás támogatására kialakuló folyamatok megismerésével meg-találtiatjuk a jobb alvás felé vezető utat. Vissza