Aquafitnesz

Tánc a vízben

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Fotózta

'Mimi Rodriguez Adami: Aquafitnesz ' összes példány

Kiadó:	Ikar Kiadó
Kiadás helye:	Prága
Kiadás éve:	2005
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	160 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 19 cm
ISBN:	80-249-0516-7
Megjegyzés:	Színes fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Fedezzük fel ezt az új, rövid idő alatt is nagy hatékonyságú módját annak, hogy fittebbek lehessünk - ezúttal a víz segítségével. A nyújtó-feszesítő, erősítő, aerobik- és lazító gyakorlatok következtében testünk feszesebb lesz és megszabadulunk fölös kilóinktól is. Közben pedig csodálatosan érezzük magunkat.

Tartalom

Bevezetés	6
Mi az aquafitnesz?	8
Mi a fitnesz?	12
Alapfogalmak	18
Készüljünk fel az edzésre!	22
Ellenjavallatok	32
Alapgyakorlatok	34
Kartartások	36
Térdemelések és rúgások	40
Három új alaplépés	42
Oldallépés, ugrás, felugrás	44
Óriáslépés, támadóállás és tik-tak	46
Tviszt, hintaló és gazella	48
Mozgáskombinációk sekély vízben	50
1-6. csillagtánc	52
A szupersztár tánca	64
Inga ugráskombináció	66
Nefertiti-kombináció	68
Mozgáskombinációk mély vízben	70
1-5. poliptánc	72
Ugráskombinációk	82
Óriáslépés és sífutás	84
Egylábas rúgás és fordulás	86
Magasrúgás-kombinációk	88
Izomtónust fokozó gyakorlatok	90
A felkar izmai	92
A mellkas, a váll és a felső hátizmok	94
Váll- és hátizmok	96
Has- és hátizmok - sekély vízben	98
Has- és hátizmok - mély vízben	100
Külső és belső combizmok	102
Farizmok és csípőhajlító izom	104
Combizmok	106
Hajlékonysági és lazító program	108
Ai Chi	110
Watsu	118
Tánc a tengerparton	122
Hamar a homokba!	124
Hullámok hátán	126
A sekély víz is segít	128
Mély vízi gyakorlatok	130
Olimpia a vízben	132
Úszás	134
Sétálás, dzsoggolás, óriáslépés, biciklizés	136
Síelés, snowboardozás	138
Kick-box	140
Golf, tenisz	142
Aquafitneszprogramok	144
Kislexikon, hasznos címek	156
Mutató	158
Köszönetnyilvánítás	160