1.116.679
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Mindenki gyógytestnevelése
Eredményes módszerek és gyakorlatok a gerincfájdalmak megelőzésére és korrigálására
Budapest
| Kiadó: | Fővárosi Pedagógiai Intézet-OKKER Oktatási Iroda |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 299 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 14 cm |
| ISBN: | 963-501-140-7 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. Megjelent 1000 példányban. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
A mozgásszervi betegségek - a ma élő emberek, ezen belül a fiatalok nagy részének, sajnos évről évre egyre többnek - keserítik meg az életét. A kezdeti "ez csak hanyag tartás" több tanulónál a... TovábbElőszó
A mozgásszervi betegségek - a ma élő emberek, ezen belül a fiatalok nagy részének, sajnos évről évre egyre többnek - keserítik meg az életét. A kezdeti "ez csak hanyag tartás" több tanulónál a mozgásszegény életmód általánossá válása - és egyéb okok miatt idővel - sajnos legtöbbször már az iskolai tanulmányaik idején vagy befejezésekor - súlyos, sokszor irreverzibilis gerincdeformitásokká válhatnak. A mozgásában gátolt, gyakran igen nagy fájdalmakkal is együtt járó deformitásban szenvedő fiatalnál - betegségével törvényszerűen fellépő lelki károsodások - számos, kedvezőtlen személyiségjegy kialakulását is eredményezhetik. Ezek miatt kell kiemelt feladatként kezelnie mindenkinek (szülőknek, tanárnak és az egyénnek) is egyaránt, hogy egyetlen gyerek se szenvedjen mozgásszervi betegségben. A megoldás kulcsa a segítségnyújtás lehetősége: a mozgás, a testnevelés, a sport a kezünkben van. Ez a könyv útmutatást és segítséget ad mindenkinek, szakembereknek és laikusoknak egyaránt, hogy a helyes testtartás kialakítása érdekében, a mozgásszervi betegségek kialakulásának megelőzésében és a deformitások korrigálása érdekében mit és hogyan kell tennie? Milyen gyakorlatokat, és módszereket kell, illetve lehet alkalmaznia? VisszaTartalom
| Bevezető | 3 |
| A gerinc felépítése és funkciója | 5 |
| A porckorong felépítése és funkciója | 8 |
| Az izomzat | 9 |
| A testtartás | 15 |
| Tartásjavító gyakorlatok | 21 |
| Szer nélküli gyakorlatok | 21 |
| Szerekkel végzett gyakorlatok | 39 |
| Botgyakorlatok | 39 |
| Páros botgyakorlatok | 57 |
| Padgyakorlatok | 59 |
| Zsámolygyakorlatok | 66 |
| Labdagyakorlatok | 78 |
| Bordásfal gyakorlatok | 91 |
| Bordásfal-zsámoly gyakorlatok | 93 |
| Labda-zsámoly gyakorlatok | 98 |
| Labda + bordásfal gyakorlatok | 104 |
| Labda + zsámoyl + bordásfal | 106 |
| Konstruktúrák oldása - mobilizálás | 111 |
| Kifózis | 115 |
| A domború hát | 115 |
| Fokozott kifolordotikus hát | 117 |
| Alsóháti és ágyéki kifózis | 117 |
| A Scheuermann-féle kifózis | 118 |
| A lordózis | 121 |
| Nyíl irányú görbületek gyakorlatmodellje | 123 |
| A skoliózis | 125 |
| Korrekciós testhelyzetek | 129 |
| Skoliózis-féle gyakorlatmodell | 131 |
| Jobbra konvex háti skoliózis javítására alkalmas gyakorlatok | 132 |
| A mellkas deformitások | 141 |
| A mellkasi deformitások javítására alkalmas gyakorlatok | 142 |
| A csípőficam | 151 |
| A csípőficam javítására alkalmas gyakorlatok | 157 |
| A láb betegségei és deformitásai | 165 |
| Gyógyúszás | 169 |
| Diagnózis szerinti csoportosítás | 171 |
| Gyógytestnevelési órán is alkalmazható légzőgyakorlatok | 187 |
| Gyógytestnevelési órán is alkalmazható relaxáció | 199 |
| Lazítás és lazító testhelyzetek | 199 |
| Oktató által vezetett lazító gyakorlat | 205 |
| Koncepciós gyakorlat az önmegismeréshez | 207 |
| A "7 izomcsoport-módszer" | 211 |
| Gyógytestnevelés órán is alkalmazható stretching gyakorlatok | 219 |
| Amit a stretchingről elméletben tudnunk kell | 219 |
| Gyakorlatok | 221 |
| Gyógytestnevelés órán is alkalmazható jóga gyakorlatok | 235 |
| Amit a jógáról elméletben tudnunk kell | 235 |
| Gyakorlatok | 237 |
| Hajlékonysági (ízületlazító) gyakorlatok - saraw hitta ászanák | 237 |
| Testtartások - ászanák | 246 |
| Jóga tanácsok - hátfájásnál fontosabb a megelőzés, mint a gyógyítás! | 268 |
| Gyakorlatok az iskolában | 271 |
| Hajlékonysági (ízületlazító) gyakorlatok az órákon | 271 |
| Gyakorlatok a szünetben - a szervezet élénkítésére | 279 |
| Általános tanácsok | 283 |
| Felhasznált és ajánlott irodalom | 295 |
Érdi-Krausz Zsuzsa
Érdi-Krausz Zsuzsa műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Érdi-Krausz Zsuzsa könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal