Mindennapi memóriánk

Szerző

Dr. Eisler Olga

Szerkesztő

Popper Péter

Viant Katalin

'Dr. Eisler Olga: Mindennapi memóriánk ' összes példány

Kiadó:	Saxum Kiadó Bt.
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2002
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	192 oldal
Sorozatcím:	Az élet dolgai
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	16 cm x 11 cm
ISBN:	963-9308-53-6
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Miért felejtünk?	7
Mitől vagyunk feledékenyek?	9
A feledékenység leggyakoribb okai	10
A memória első számú ellensége: a stressz	10
A memória második számú ellensége: az érdektelenség	11
Nem tudjuk, hol van, mert nem tettük a helyére	12
A feledékenység önvédelem is	12
Nem jól működik, ha nem is jól kezeljük	13
Testi betegségek és a depresszió	14
Mindennapi memóriánk mindennapi hibái	17
Becsapós sémák	18
Tény és feltételezés	18
Megtettem, vagy csak akartam?	19
Néha mindannyian szórakozott professzorok vagyunk	20
Próbáld meg szórakozottság ellen!	21
Mit tehetünk a jó memóriáért?	23
Győzzük meg magunkat: nem vagyunk feledékenyek!	23
Akarjunk emlékezni!	25
Csökkentsük a feszültséget - magunkban és magunk körül!	25
Mi történik, ha feszült helyzetbe kerülünk?	26
A stresszálló személyiség	29
Az A-típusú személyiség és módosítása	29
Próbáld ki: stresszkezelés a problémák összegyűjtésével	31
Stresszkezelő tréning	33
Próbáld ki feszületség ellen!	34
Relaxációs technikák	35
A Benson-féle relaxációs módszer	36
Próbáld ki a Benson-féle relaxációt!	37
Meditáció	39
Egyszerre csak egyre?	40
Időgazdálkodás	41
Az időtolvajok	42
Az időtolvajok szégyentáblája	43
A munkaalkoholista	43
Ambíció és időgazdálkodás	45
Győzzük le a halogatás ördögét!	47
Próbáld ki halogatás ellen!	48
Tanuljunk meg emlékezni!	50
Teszteld a memóriádat!	51
A mindennapi memória kérdőíve	52
A megjegyzés legkönnyebb technikái	56
Alan S. Brown módszere	56
Próbáld meg összpontosítani a figyelmedet!	57
Joan Minninger módszere	61
Mindennapi módszerek a mindennapi memória fejlesztésére	62
Hogyan jegyezzünk meg neveket?	62
Hogyan jegyezzük meg, mit hova tettünk?	68
Szemüveg, kocsi, kulcs	70
Hogyan jegyezzük meg azt, amit olvasunk?	72
Próbáld ki! Egy könyv - egy óra!	74
Megjegyzés - számítógépes képernyőről	76
Hogyan jegyezzük meg azt, amit hallunk?	76
Hogyan jegyezzünk meg dátumokat?	78
Hogyan jegyezzünk meg telefonszámokat?	79
Hogyan tanuljuk meg előadásunk szövegét?	80
Hogyan jegyezzünk meg útvonalakat?	84
Hogyan jegyezzünk meg listákat?	85
Hogyan jegyezzük meg PIN-kódunkat?	85
A mindennapi memóriáról - azoknak, akiket érdekelnek a részletek	87
Hogyan emlékezünk?	87
Hogyan emlékezik az agyunk?	88
Az epilepsziások memóriaproblémái	89
A hippokampusz	92
Az emlékezés útjai	93
Rövid és hosszú távú emlékezet az idegsejtekben	96
Olga amnéziája	96
Meddig fejleszthető a rövid távú emlékezet?	97
Hosszú távú emlékezet	98
"Én, mit, mikor, hol, kivel?"	99
"Milyen egy kínai vendéglő?"	100
"Tudom, hogy tudom"	101
A séma-teória	102
Emlékezni a jövőre	103
A hosszú távú memória és az érzékszervek	104
Fiatalok és idősek, férfiak és nők memóriája	105
A tanulás folyamata	109
A tanulás öt feltétele	109
Tanulás, tanítás, képzés	113
Mit tehetünk az agyunkért?	117
"Fokozott kockázat"	119
Rizikófaktorok	120
Rizikócsökkentő életmód	121
Mozgás mindenekelőtt!	122
Mennyi és milyen mozgásra van szükségünk?	124
Mi a wellness?	124
Agyfényesítő étrendek	127
Dean Ornish-féle program	128
DASH diéta	129
Táplálékkiegészítők	130
Memóriapusztítók: gyógyszerek, alkohol, dohányfüst	131
És a kávé?	132
Csak semmi pánik - de betegségek azért léteznek	134
A szellemi leépülés tünetei	135
Milyen gyakori?	135
Alzheimer-kór	136
Vaszkuláris demencia	146
"Normal pressure hydrocephalus"	149
Jacob-Creutzfeld-betegség	150
A depresszió fontos oka lehet a leépülésnek	150
Horkolás, éjszakai légzésleállások is okozhatnak leépülést	153
Szélsőséges fizikai és szellemi megterhelés	153
Próbáld meg - nehéz időkben!	153
Próbáld ki a test felpezsdítését!	154
Hatvan éven felülieknek	159
A kalóriamegvonás világbajnoka: Lodovico Cornaro	161
A "sikeres öregedés"	162
"Korfüggő feledékenység"	162
Korral járó agyi változások	163
Programozott sejtpusztulás	164
Visszafordítani az idő kerekét	166
Ájurvéda, a hosszú élet tudománya	167
Rejuvenáció a nyugati kultúrában: anti-ageing	169
A Cooper-program	170
Próbáld ki: Neurobincs	171
Multivitamin-készítmények: igen vagy nem?	173
Linus Pauling hipotézise	174
Táplálékkiegészítők az öregedés késleltetésében	175