| Kiadó: | Mercurius Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 191 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 15 cm |
| ISBN: | 963-7915-01-x |
| Megjegyzés: | A könyv fekete-fehér illusztrációkat tartalmaz. |
| Előszó | 11 |
| Bevezető | 13 |
| Mi a sízés? | 17 |
| Alapiskola | 25 |
| Léchez szoktatás | 25 |
| Egyenes siklás | 29 |
| Hóeke | 31 |
| Hóekeívelés | 32 |
| Rézsútsiklás | 43 |
| Alaplendület | 49 |
| Középhaladó iskola | 55 |
| Rézsútsiklásból lendület a hegy felé | 55 |
| Lépőlendület hegytámasszal | 57 |
| Párhuzamos hosszú lendület magas tehermentesítéssel | 69 |
| Lépőlendület völgytámasszal | 80 |
| Rolózás-éljáték | 84 |
| Haladó iskola | 89 |
| Párhuzamos hosszú lendület magas tehermentesítéssel | 89 |
| Rövid lendület | 98 |
| Hajlítva forgatás | 114 |
| Párhuzamos lépőlendület (versenytechnikai elem) | 116 |
| Lépőlendület ollólépéssel | 118 |
| Egyenes siklás | 123 |
| A haladó iskola gyakorlatanyaga | 126 |
| Haladó sízés | 129 |
| Sízés hullámos terepen (Buckelpiste) | 129 |
| Mélyhósízés | 133 |
| Lendületek külső élen | 143 |
| Meredek lejtők átsízése | 147 |
| Szituáció sízés | 150 |
| Kiemelt témák és további fontos tudnivalók | 151 |
| Visszatérő gondolatok a sportági mozgásról | 151 |
| A sí oktatása | 159 |
| A szükséges képességek | 172 |
| A sífelszerelésről | 185 |
| Utószó | 191 |
| Irodalom | 192 |