Mozgás-útlevél

Szerző

Lektor

Budapest

Kiadó:	Magyar Szív Egyesület
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1991
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	123 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	14 cm x 20 cm
ISBN:	963-04-1636-0
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkat tartalmaz.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Bevezetés	7
Életmódunk közelről	7
Miért fontos a testmozgás?	10
Izomműködés	12
Pulzusmérés	13
Nyugalmi pulzus	13
Tréning-pulzus	13
A tornáról általában	14
Mikor tornázzunk?	14
Hol tornázzunk?	15
Milyen legyen a célszerű öltözék?	15
Hogyan végezzük tornánkat?	15
Torna utáni tennivalók	16
Orvosi vizsgálat	17
Tornagyakorlatok	17
Bemelegítő és légzési gyakorlatok	17
Egészségesek tréningje (gyakorlati példák)	21
Felnőttek tornája	33
Kiegészítő sportok	83
Járás és kocogás	83
Természetjárás és turisztika	85
Kerékpározás	85
Úszás	86
Szívbetegek tréningje	89
Miért fontos a szívbetegeknek a testmozgás?	91
Hogyan számoljuk a pulzusunkat?	91
Hogyan állítsuk össze az otthoni mozgásprogramot?	93
Hogyan tornásszon a szívbeteg?	94
Miért fontos a bemelegítés?	94
Milyen gyakorlatokat végezzünk?	95
Gyakorlati példák	97
Miért fontos a levezetés?	117
Milyen eszközöket használhatunk?	117
Milyen munkát végezhetünk?	117
Mennyit szabad emelnünk?	119
Milyen kiegészítő mozgást végezhetünk?	119
Utószó	123