Napi 15 perc a jó közérzetért

A Reader's Digest sikerprogramja

Szerkesztő

Csaba Emese

Fordító

Nagy Éva

Szegzárdy-Csengery Klára

Törő Krisztina

Budapest

'Csaba Emese: Napi 15 perc a jó közérzetért ' összes példány

Kiadó:	Reader's Digest Kiadó Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2002
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	360 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	26 cm x 20 cm
ISBN:	963-8475-69-2
Megjegyzés:	Színes fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Önön is múlik, hogy sikerül-e megőriznie egészségét, és idős korban is élveznie az életet. Az egészség, a jó közérzet és a teljesítőképesség ugyanis jórészt személyes hozzáállásának eredménye,... Tovább

Tartalom

Fitten és egészségesen egy életen át	8
Az egészséges élet három alappillére	10
Kezdje fitten a tavaszt!	18
Egész nyáron át frissen	22
Töltse derűsen az őszt!	26
Télen is fitten, egészségesen	30
Útmutató a programokhoz	34
Őrizze meg mozgékonyságát!	36
Tesztelje magát!	38
Jótett a gerincnek	40
Javítsa testtartását!	48
Aktívan óvja, védje a hátát!	54
Laza izomzattal az íróasztal mellett	62
Segítség tenziós fejfájás esetén	70
Elsősegély izomláz esetén	74
Idős korban is mozgékonyan	76
Erősítse szívét és vérkeringését!	82
Tesztelje magát!	84
Egészséges szív egy életen át	86
Számoljon le az alacsony vérnyomással!	98
Növelje erőnlétét!	104
A vérellátás javítása	112
Azonnali segítség szívdobogás esetén	120
Hagyjon fel a dohányzással!	122
Tartsa jó kondícióban emésztőrendszerét!	126
Tesztelje magát!	128
Az aktívan működő bélrendszerért	130
Azonnali segítség haspuffadásnál	140
Természetes segítség székrekedésnél	142
Azonnali segítség aranyérnél	148
Teendők inkontinencia esetén	150
Segítség emésztési panaszoknál	56
Őrizze meg anyagcseréje egyensúlyát!	160
Tesztelje magát!	162
Szabad utat az anyagcserének!	164
Méregtelenítő nap	174
Könnyű fizikai munkához könnyű ételek	176
A köszvény megelőzése	184
Le a kilókkal!	190
A vércukorszint csökkentése	206
A változás korában is energetikusan	214
Hatékonyan a csontritkulás ellen	222
Azonnali segítség izomgörcs esetén	226
Így tarthatja jó formában az immunrendszerét	228
Kiállja immunrendszere a próbát?	230
Ki a szabadba!	232
Védje ki a megfázást!	240
Elsősegély megfázás esetén	250
Hosszú fekvés - gyors felépülés	252
Éles elme, jól működő érzékszervek	260
Tesztelje magár!	296
Aktívan a stressz ellen	298
Az optimisták tovább élnek	306
Új lendület a szerelemnek!	312
Aludjon, akár a mormota!	316
Érezze jól magát a bőrében!	322
Tesztelje magát!	324
Aktívan a problémák ellen	326
A megviselt bőr védelme	332
A jó közérzet meglátszik	336
Rövid program: Arcgimnasztika	344
A visszértágulat megelőzése	346
Tárgymutató	350
Receptek jegyzéke	357
Gyakorlati jegyzéke	358
Megoldások, képek jegyzéke	360