Ne agyald túl!

Tartalom

,,A GONDOLAT NEM AZ ELLENSÉGÜNK. AGYUNK ELKÉPESZTőEN HASZNOS ESZKÖZ, ÁM AMIKOR TÚL SOKAT AGYALUNK, AZZAL ÉPP CSORBÍTJUK E CSODÁS ESZKÖZ ÉLÉT." - Nick Trenton<br>A TÚLGONDOLÁS A BOLDOGTALANSÁG EGYIK LEGNAGYOBB FORRÁSA<br>A túlgondolás - vagy ahogy sokan ismerik, az állandó agyalás - korunk egyik leggyakoribb és legkimerítőbb mentális csapdája. Nemcsak a közérzetünket rontja, hanem számos pszichoszomatikus tünet mögött is állhat. A jó hír viszont az, hogy léteznek működő, kipróbált módszerek, amelyekkel megszakítható ez a romboló kör, és visszaszerezhető a nyugodt, kiegyensúlyozott élet.<br>Ne agyald túl! című könyvében Nick Trenton gyakorlati, azonnal alkalmazható technikákat mutat be, amelyek segítenek kilépni a szorongás és a stressz ördögi köréből. A könyv lépésről lépésre vezet végig azon az úton, amelynek során megtanulhatod tudatosan irányítani a gondolataidat, fókuszt találni, és átalakítani a berögzült mentális mintáidat.<br>A szerző célja, hogy segítsen kiszabadulni abból a ,,mentális börtönből", amelyet sokszor mi magunk építünk fel. Megtanít új szemléletben látni a helyzeteket, és olyan eszközöket ad a kezedbe, amelyekkel csökkenthető az aggodalom, a kételkedés és a végtelen gondolati spirál.<br>A könyvben bemutatott módszerek többek között:<br>o Stresszkezelés 4 lépésben<br>o Narratív terápia és gondolati újrakeretezés<br>o Autogén tréning<br>o Irányított imagináció és vizualizáció<br>o Progresszív izomlazítás<br>o A kognitív viselkedésterápia alapjai<br>o Feszültségkezelési technikák<br>Nincs több önmagadat romboló belső párbeszéd.<br>Nincs több lefelé húzó érzelmi spirál.<br>Nincs több álmatlan éjszaka a túlpörgő gondolatok miatt.<br>SZABADÍTSD FEL A BENNED REJLő LEHETőSÉGEKET,<br>ÉS KEZDJ EL IGAZÁN ÉLNI - ITT ÉS MOST!

Témakörök