1.034.828
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Jóga kezdőknek és haladóknak
| Kiadó: | Kossuth Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 192 oldal |
| Sorozatcím: | Fog ez menni... |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 22 cm x 18 cm |
| ISBN: | 978-963-09-7786-9 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal és ábrákkal gazdagon illusztrált. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
Szeretnél jógázni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Jógázol, de szeretnél továbbfejlődni?Ez a könyv kezdőknek és haladóknak egyaránt tökéletes segítség. Lépésről lépésre megtanít az egyszerű gyakorlatokra és légzéstechnikákra, majd részletesen megismertet a különféle jógapózokkal és mozgássorokkal. Sok hasznos tanáccsal lát el: mire vigyázz, mivel könnyíthetsz a gyakorlatokon, és melyek a leggyakoribb hibák.
KEZDŐKNEK
Tökéletesítsd a légzéstechnikádat!
• Sajátítsd el az egyszerű ülő és álló pózokat!
• Gyakorold a könnyű rutinfeladatokat!
KÖZÉPHALADÓKNAK
Vidd mesterfokra az egyensúlyt igénylő álló tartásokat!
• Javíts a testtartásodon!
• Gyakorolj rendszeresen!
HALADÓKNAK
Tanulj meg még több haladó pózt!
• Igazítsd ki testtartásodat!
• Hozd létre a saját, testre szabott gyakorlataidat!
Kézikönyvünk szakértő segítségével szenvedélyes művelője lehetsz ennek a testi-lelki egészséget segítő mozgásformának.
Tartalom
Fejleszd magad! 6A jóga öt alapelve 8
A jóga három fontos előnye 12
Hol és mikor gyakorolj? 16
Alapfelszerelés 18
A gerinc 20
A hát megdolgoztatása 22
Egyenes testtartás 24
Izomzat 26
Kezdőknek 28
Készíts edzéstervet 30
A bemelegítés alapvető technikái 32
Biztonságos gyakorlás 40
Az ellazulás alapvető technikái 42
Hegyállás 44
Karnyújtás álló helyzetben 46
Lábemelés 1 48
Lábemelés 2 49
Háromszögtartás 50
Előrehajlás álló helyzetből 52
Deszka 54
Lefelé néző kutyatartás 56
Átlós nyújtás 58
Kobra 60
Gyermekpóz 62
Napüdvözlet 64
Fekvő gerinccsavarás 72
Ülő szögtartás 74
Láb a falon 76
Hullapóz: Teljes ellazulás 78
15 perces gyakorlatsor 82
30 perces gyakorlatsor 84
45 perces gyakorlatsor 86
Mérd fel előrehaladásod mértékét! 88
Középhaladóknak 90
Gyakorlatsorok 92
Fatartás 94
Fatartás felemelt karral 96
Sas 97
Harcos 2 98
Nyújtott oldalsó szögtartás 100
Lovas 102
Harcos támadóállás 104
Előrehajlás terpeszben 106
Tehénarcülés 108
Macska 110
Macska egyensúlytartás 112
Ülés karnyújtással 114
Fej a térdhez 116
Törzscsavarás széken 118
Fél halkirály 120
Előrehajlás lótuszülésből 122
Híd 124
Változatok hídra 126
Gyertya fal mellett 128
15 perces törzshajlító gyakorlatsor 132
15 perces fordított gyakorlatsor 134
30 perces egyszerű álló gyakorlatsor 136
45 perces gyakorlatsor 138
mérd fel előrehaladásod mértékét! 140
Haladóknak 142
Önismeret 144
Harcos 1 146
Kitámadás hátrafordulással 148
Félholdtartás 150
Sáska 152
Fél íj 154
tartás 156
Előrehajlás ülő helyzetből 158
Előrehajlás ülő helyzetből - változat 160
Delfin 162
Gyertya 164
Eke 168
Hal 172
15 PERCES HÁTHAJLÍTÓ GYAKORLATSOR 174
15 PERCES ÁLLÓ GYAKORLATSOR 176
15 PERCES FORDÍTOTT GYAKORLATSOR 178
30 PERCES GYAKORLATSOR 180
45 PERCES GYAKORLATSOR 182
MÉRD FEL ELŐREHALADÁSOD MÉRTÉKÉT! 184
Tárgymutató 186
Köszönetnyilvánítás 192
Témakörök
- Természetgyógyászat > Jóga
- Háztartástan > Életmód > Mozgás > Egyéb
- Sport > Egyéb sportágak > Jóga
Nita Pagel
Nita Pagel műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Nita Pagel könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.