Omega-3 aktiv

Fülszöveg

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den lebensnotwendigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie kommen im Fett bestimmter Fischarten, in speziellen Meeresalgen und als Vorstufen in bestimmten Pflanzenölen vor. Von Lebensbeginn an - schon während der Schwangerschaft - wirken sie gesundheitsfördernd auf die geistige und körperliche Entwicklung jedes Menschen. Daneben sind sie sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung vieler Krankheiten wichtig: Die aktiven Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA beeinflussen den Blutdruck, den Fettstoffwechsel und die Blutgerinnung positiv, stabilisieren den Herzrhythmus, stimulieren die Immunabwehr, hemmen Entzündungen und können sich lindernd auf das Schmerzgeschehen auswirken.
Der Ratgeber „Omega-3 aktiv" liefert Basiswissen in leicht verständlicher Form und viele praktische Vorschläge. Er zeigt Ihnen, wie Sie die ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren sicherstellen und dabei schmackhaft essen!

Omega-3-Fettsäuren: Wichtig von jung bis alt!
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Omega-3-Fettsäuren gehören zu den lebensnotwendigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie kommen im Fett bestimmter Fischarten, in speziellen Meeresalgen und als Vorstufen in bestimmten Pflanzenölen vor. Von Lebensbeginn an - schon während der Schwangerschaft - wirken sie gesundheitsfördernd auf die geistige und körperliche Entwicklung jedes Menschen. Daneben sind sie sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung vieler Krankheiten wichtig: Die aktiven Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA beeinflussen den Blutdruck, den Fettstoffwechsel und die Blutgerinnung positiv, stabilisieren den Herzrhythmus, stimulieren die Immunabwehr, hemmen Entzündungen und können sich lindernd auf das Schmerzgeschehen auswirken.
Der Ratgeber „Omega-3 aktiv" liefert Basiswissen in leicht verständlicher Form und viele praktische Vorschläge. Er zeigt Ihnen, wie Sie die ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren sicherstellen und dabei schmackhaft essen!

Omega-3-Fettsäuren: Wichtig von jung bis alt!
• Bereits im Mutterleib beeinflussen Omega-3-Fettsäuren die Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des Embryos positiv. Deshalb ist eine gute Versorgung der Schwangeren und der stillenden Mutter besonders wichtig.
• Omega-3-Fettsäuren können vor einem Herzinfarkt schützen, insbesondere Frauen - vor und nach den Wechseljahren.
• Eine günstige Fettsäurezusammensetzung der Nahrung mit einem hohen Omega-3-Antell kann möglicherweise zu einer höheren Knochendichte und damit zur Vorbeugung gegen Osteoporose beitragen.
• Omega-3-Fettsäuren können auch bei der Vorbeugung gegen Demenzerkrankungen vom Typ Morbus Alzheimer mitwirken.
Wie schaffe ich es, mindestens 0,3 Gramm Omega-3 aktiv EPA/DHA* pro Tag aufzunehmen?
• Mit ein bis zwei Portionen Makrele, Hering, Thunfisch, Lachs oder Sardine pro Woche. Frisch zubereitet oder auch mal geräuchert, eingelegt oder aus der Konserve.
• Ergänzend dazu Raps-, Lein- und Walnussöl zum Kochen und in Salaten.
Oder für alle, die keinen Fisch essen möchten oder dürfen:
• 3 Scheiben (ca. 150 g) Omega-3-Brot oder 3 Omega-3-Brötchen plus 30 g Omega-3-Margarine
und 1 DHA reiches Ei, gekocht, als Rühr- oder Spiegelei verarbeitet. Ergänzend dazu Raps-, Lein- und Walnussöl zum Kochen und in Salaten.
Oder für alle, die auf „Nummer Sicher" gehen möchten:
• Fischöl- oder Lachsölkapseln entsprechend der vom Hersteller angegebenen Dosierung. Hinweise, worauf Sie bei der Auswahl achten sollten, finden Sie in Kapitel 6 dieses Ratgebers. Vissza