Öt perc az egészségért

Jó tanácsok elfoglalt embereknek, hogyan legyenek frissek és energikusak egész nap, mindennap

Szerző

Jane Alexander

Szerkesztő

Molnár Eszter

Fordító

Haiman Ani

Budapest

'Jane Alexander: Öt perc az egészségért ' összes példány

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2001
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	157 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 17 cm
ISBN:	963-547-374-5
Megjegyzés:	Színes fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Az Öt perc az egészségért a maga nemében páratlan kézikönyv: könnyen kezelhető gyakorlati útmutatást ad az optimális egészség és jó közérzet eléréséhez. Az egyszerű, de rendkívül hatékony testgyakorlási technikák és természetes gyógymódok javítják élete minőségét, és meggyógyítják az enyhébb panaszokat - az életmódja megváltoztatása nélkül.
A napi egészségjavító gyakorlatok beépülnek a munkanapok rendjébe.
Azonnal rendelkezésre állnak a gyors megoldások.
A technikák segítségével növelheti, fenntarthatja, de el is lazíthatja energiáit.
Nincs szükség órákig tartó testgyakorlatokra és bonyolult diétákra.
Elsajátíthatja a legújabb személyiségfejlesztő és meditációs technikákat.

Tartalom

Hogyan használjuk a könyvet?	5
Tartalom	6
Kelj fel és járj!	9
Kezdje jól a napot!	11
Új nap, új kezdet	12
Pezsdítse fel testét-lelkét!	13
Köszöntse a napot!	14
Álljon két lábbal a földön!	16
Rázza fel a testét!	18
Felkészülés egy nehéz napra	22
Nyugalom és koncentráció	23
Öltözködjön a sikerért!	24
Energiadús reggelik és gyors kúrák	27
Egészséges étkezés	28
Az energiadús reggeli	30
Egyengesse egészsége útját!	32
Émelygés és gyomorrontás	34
Győzze le a másnaposságot!	36
Méregtelenítse a testét!	37
Űzze el a náthát!	38
Munkába menet	41
Autója legyen menedékhely!	42
Kímélje a gerincét!	43
Engedje el magát!	44
Maradjon éber!	45
Csillapítsa a dühét!	46
Őrizze meg a hidegvérét!	47
Nyugodt sorban állás	48
Az energia kiegyensúlyozása	50
Séta a sikerért	51
Győzelem a munkahelyen	53
A munkahelyi környezet	55
Tiszta asztal, tiszta tudat: le a zűrzavarral!	56
Lendítse fel a karrierjét!	58
Szerezzen elismerést!	60
Győzze le a "beteg iroda"-szindrómát!	62
Csökkentse a hát és a nyak feszültségét!	64
A fizikai és szellemi stressz enyhítése	67
Összpontosítson!	68
Csillapítsa szeme fáradtságát!	70
Gyors felfrissülés	72
Sikerülni fog!	74
Győzze le félénkségét!	76
A viták elkerülése	78
Lendületes tárgyalások	80
Kapcsolatteremtés	82
Oszlassa el az árnyakat!	84
Legyen úrrá csalódásain!	86
A zene hatalma	88
Egy kis szünet	91
Feltöltődés	92
Töltse fel az akkumulátort!	94
Hűtse le magát!	95
Az egyensúly helyreállítása	96
Felejtse el a délelőttöt!	98
Önuralom hangmeditációval	100
Munka után	103
Feledkezzen meg a munkáról!	105
Legyen előrelátó!	106
Le a nyakkendővel - lazítson!	108
Hangulatváltás	110
Űzze el a kellemetlenségeket!	111
A szabadidő eltöltése	113
Étkek és hangulatok	114
Készüljön a mulatságra!	116
Oldja meg a gondjait!	118
Engedje szabadon kreativitását!	119
Az ideális testmozgás	120
Étrendi egyensúly a tibeti gyógyászatban	122
Egy kis romantika	124
Keresse meg benső békéjét!	126
A nap vége	129
Aludjon mélyen a hálószoba szentélyében	130
Az öröm területe	132
Egy biztonságos kuckó	134
Egymás masszírozása	136
Lazuljon el!	138
Mély álom	140
Fiatalabb külső	142
Űzze el a náthát!	144
Ébressze fel érzékiségét!	145
Élvezze a szexet!	146
Csillapítsa az álmatlanságot!	148
Tegye rendbe a lelkét!	150
Függelék
Receptek	152
Ajánlott irodalom	154
Tárgymutató	156