1.031.433

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Paleolit edzés

Primal Move - Ismerd meg az ősi erő titkát!

Szerző
Szerkesztő

Kiadó: Jaffa Kiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 196 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 24 cm x 17 cm
ISBN: 978-615-5235-53-5
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

"-Lakatos Péter szerteágazó és lenyűgöző tudással rendelkezik sportról, harcművészetekről és testedzésről." - Pavel Tsatsouline

Sokféleképpen tehetünk az egészségünkért. Köztudott, hogy az egészségmegőrzés egyik legfontosabb eleme a megfelelő étrend. A paleolit étkezés követői elsősorban a helyes táplálkozásra fektetik a hangsúlyt, ám ez önmagában aligha elegendő. A rendszeres testmozgásra is időt és energiát kell fordítanunk!
Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy mennyit és hogyan mozgunk. Tudjuk, hogy a paleolitikum embere hogyan táplálkozott. De nem csak emiatt maradt erős és egészséges, hanem azért is, mert rengeteget és változatos módon mozgott: becserkészte és megölte a zsákmányát, a táplálékául szolgáló vadat olykor kilométereken át cipelte, és mindeközben a ragadozó állatoktól is megvédte magát.
A természeti ember világától jócskán eltávolodott hétköznapjainkban a mozgások többsége - még a modern, csillogó edzőtermekben is - csak ülve végezhető. Mintha a munkahelyünkön,... Tovább

Fülszöveg

"-Lakatos Péter szerteágazó és lenyűgöző tudással rendelkezik sportról, harcművészetekről és testedzésről." - Pavel Tsatsouline

Sokféleképpen tehetünk az egészségünkért. Köztudott, hogy az egészségmegőrzés egyik legfontosabb eleme a megfelelő étrend. A paleolit étkezés követői elsősorban a helyes táplálkozásra fektetik a hangsúlyt, ám ez önmagában aligha elegendő. A rendszeres testmozgásra is időt és energiát kell fordítanunk!
Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy mennyit és hogyan mozgunk. Tudjuk, hogy a paleolitikum embere hogyan táplálkozott. De nem csak emiatt maradt erős és egészséges, hanem azért is, mert rengeteget és változatos módon mozgott: becserkészte és megölte a zsákmányát, a táplálékául szolgáló vadat olykor kilométereken át cipelte, és mindeközben a ragadozó állatoktól is megvédte magát.
A természeti ember világától jócskán eltávolodott hétköznapjainkban a mozgások többsége - még a modern, csillogó edzőtermekben is - csak ülve végezhető. Mintha a munkahelyünkön, az iskolában, az autónkban vagy a tömegközlekedési eszközökön nem ülnénk eleget! A Prímái Move rendszere gyökeresen megváltoztatja a testmozgásról és az edzésről kialakított felfogásunkat. Számos különféle technikát és megközelítést egyesít, amelynek eredményeképpen egy kellemes kikapcsolódást és rengeteg örömöt nyújtó, hasznos játékokra és gyakorlatokra épülő edzésmódszert kapunk. A Prímái Move egyszerre fejleszti a mozgékonyságot és tesz fittebbé. Gyakorlásával tudatosabban viszonyulhatunk a testünkhöz és az elménkhez, ami hozzásegít bennünket, hogy az élet más területein is fejlődhessünk.
LAKATOS PÉTER könyve azoknak szól, akik nemcsak az étkezésükben keresik az egészséget, hanem a testüket is erőssé, kitartóvá és ellenállóvá akarják fejleszteni, és ehhez az ősi mozgást, a Prímái Move rendszerét választják. A Paleolit edzés felvázolja ennek a különleges mozgásrendszernek az elméleti hátterét, és gyakorlati tanácsokkal is ellátja az életmódváltásra készülőket. Itt az idő, hogy felálljunk a székből, és elkezdjünk... mászni! Vissza

Tartalom

EGY IGAZI VEZÉREGYÉNISÉG 10
KEDVES OLVASÓK! 11
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS 12
BEVEZETŐ 13
MI A „PRIMALMOVE"? 15
A MOZGÁS = ÉLET 16
A PALEOLIT ATLÉTA 20
MIÉRT, MIT ÉS MIKOR? 22
Miért? 22
Mit? 23
Mikor? 24
MOZOGJ JOBBAN, ERÖSEBBEN, TÖBBET ÉS GYORSABBAN! DE HOGYAN? 26
Mozogj jobban - javíts a mozgásod minőségén! 26
Légy erősebb! 28
Saját testsúllyal végzett progresszív edzés
(BW, Bodyweight training) 31
Tárgyakkal végzett edzés (OT, Object training) 31
Kőszerű tárgyak: „piskóta" vagy hagyományos homokzsák 32
Botszerű tárgyak: farúd 35
Hídszerű tárgyak: gerenda/"gyaloghíd" 35
Faszerű tárgyak: húzódzkodórúd vagy "majomlétra" 35
Kavics szerű tárgyak: teniszlabda 36
További eszközök, amelyeket szeretünk,
de amelyeknek a használatát nem oktatjuk 36
Partnerrel végzett saját testsúlyos progresszív edzés 36
Vegyes testedzés 37
Mozogj többet - alacsony intenzitású mozgás 38
Mozogj gyorsabban - Primal Move Velocity 40
Hogyan? 42
Csapatban könnyebb! 42
Primal Flow Mobility 42
Gurulás 43
Kúszás 43
Szökdelés és ugrálás 43
Készségfejlesztés 43
Erősítés 44
Játék 44
Az energiarendszer fejlesztése 45
Primal Flow Mobility levezetés - „szabad áramlás" 45
A VADÁSZÓ-GYŰJTÖGETŐ GYEREKEK ES A JÁTÉK 47
A FUNKCIONÁLIS MOZGÁSRENDSZER
ÉS AMIT A GYEREKEKTŐL MEGTANULTUNK 49
Amit a gyerekektől megtanultunk 55
Gerincmozgásminták 56
Szimmetrikus mozgásminták 56
Oldalirányú mozgásminták 56
Ellentétes oldalirányú mozgásminták 56
AZ AGY ÉS A TEST KAPCSOLATA 66
Keringési rendszer 66
Testkompozíció 67
Stressz 67
Szenzoros integráció 67
Központi idegrendszer 67
Egyensúlyi rendszer 68
ízületi helyzetértékelés (propriocepció) 69
Megriadási reflex
A motoros tanulás Posner-féle modellje
Erő 71
Hajlékonyság 71
Koordináció 72
Az adott terheléshez való alkalmazkodás elve (SAID-elv) 72
JÁTSSZUNK! 75
PRIMAL MOVE-JÁTÉKOK 81
ÁRAMLAT-„FLOW" 83
AZ ENERGIARENDSZEREK ES A REGENERÁCIÓ
[Andrew Read, RKCTL, CK-FMS, CICS) 92
Edzéstervek 94
Intenzitás 95
Az egyes edzések 97
PRIMAL BREATH - AZ ŐSI LÉGZÉS
[Dave Whitley) 101
Biomechanikus légzés 102
Anatómiai légzés 102
Véletlen légzés és tudatos légzés 102
Vissza az alapokhoz 102
A légzés fejlesztése 103
PRIMAL MOVE ESSENTIALS
[ALAPOK-alapvető mozgásminták] 106
PRIMAL MOVE-GYAKORLATSOROK/
SAJÁT TESTSÚLYOS GYAKORLATOK 110
Primal Move-gyakorlatsorok az alapoktól 117
Hogyan tovább? 174
A PRIMAL MOVE-JÁTÉKOK LEÍRÁSA 177
PRIMAL MOVE EDZÉSPROGRAM 182
FELHASZNÁLT IRODALOM 196

Lakatos Péter

Lakatos Péter műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Lakatos Péter könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem
konyv