| Kiadó: | Hunga-Print Nyomda és Kiadó Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 407 oldal |
| Sorozatcím: | Hunga-pszicho |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 12 cm |
| ISBN: | 963-7458-91-3 |
| Előszó a bővített kiadáshoz | 15 |
| Előszó | 19 |
| Köszönetnyilvánítások | 23 |
| Bevezetés | 25 |
| Párbeszéd önmagunkkal | 27 |
| A kognitiv-behaviorális megközelítési mód | |
| Belső valóság - külső valóság | |
| A belső párbeszéd faktora | |
| Valódi Én | |
| Kötelességtudó Én | |
| Második Énünk mint Bíránk | 41 |
| Az ítéletalkotás mechanizmusa | |
| Ösztökélők | |
| Blokkolók | |
| Zavaró Faktorok | |
| Kritikus helyett Vezér | |
| Mit jelent mindez az én esetemben? | |
| Ösztökélők | 53 |
| Légy tökéletes! | |
| Siess! | |
| Légy erős! | |
| Tetsszél másoknak! | |
| Mindent bele! | |
| Az Ösztökélő ára | |
| Saját beállítottságunk | |
| Blokkolók | 79 |
| Vészjóslás | |
| Negatív öncimkézés | |
| Merev eljárások | |
| Boszorkányüzenetek | |
| A blokkolás ára | |
| Saját Blokkolóink | |
| Zavaró faktorok | 105 |
| Önkényes következtetés | |
| Pozitív következtetések | |
| Félrecimkézés | |
| Tökéletlen érzékelés | |
| Visszautasítás | |
| Túlzott általánosítás | |
| Tétova megfogalmazás, sarkított gondolkodásmód | |
| Túlzások | |
| Én-te üzenetek | |
| Változtassunk lemezeinken! | 135 |
| Távolságot nyers | |
| Bókok | |
| Kritika | |
| Új vállalkozások, szabadidős tevékenységgel | |
| Meghitt együttlét | |
| Érzelmek | |
| Fizikai tünetek | |
| Kerülő gondolatok | |
| Kerülő magatartásformák | |
| Visszalépés | |
| Az önfenntartás nyelve | 165 |
| Segítsünk magunkon! | |
| Megengedés | |
| A birtoklás megengedése | |
| A korlátok megengedése | |
| A jó közérzet megengedése | |
| Önmegerősítés | |
| Ütközők létrehozása | |
| Vezérelveink megalkotása | 201 |
| Apró lépések | |
| Az első lépést kellőképpen kis méretűre tervezzük! | |
| Érzékenység környezetünk iránt | |
| Érzékenység önmagunk iránt | |
| Érzékenység saját érzéseink iránt | |
| Érzékenység a teljesítőképesség miatt | |
| Bőséges jutalmazás | |
| Az általános jó közérzettel kapcsolatos megerősítés | |
| Az egyre pozitívabbá való viselkedés jutalmazása | |
| Önmegvalósítás | |
| Az "Én"-üzenetek | |
| Ködösítés | |
| Összegzés | |
| Az önsegélyezés akadályai | 233 |
| Negatív hiedelemrendszer | |
| A Második Védelmi Vonal | |
| Ösztönző kölcsönhatás | |
| Helytelen büszkeség | |
| Új nyelvünk gyakorlása | |
| Önhergelés | 251 |
| Az Ösztökélő keltette harag | |
| A harag szülte Zavaró Faktorok | |
| Zárszó | |
| A belső dialógus és a megmentés folyamata | 271 |
| A báb és a pillangó | |
| A drámai háromszög | |
| Az ár, amit fizetünk | |
| Az ár, amit ők fizetnek | |
| Nincs szüksége arra, hogy megmentsék | |
| Valódi áldozatok | |
| A Megmentéssel kapcsolatos hiedelmek | |
| Belső dialógus a Megmentés ellen | |
| A gyógyulás: szembesülés a semmivel | |
| A bánat szükségessége | |
| Önmagunk megújítása | |
| A szex és a belső dialógus | 311 |
| A szex és a kellene | |
| A szex és a Blokkolók | |
| A szex és az önmegvalósítás | |
| Saját szexualitásunk megbecsülése | |
| A szexuális magatartás negatív értékelése | |
| Férfi monológok - Női monológok | 337 |
| A szexuális szereppel kapcsolatos üzenetek | |
| A szexuális szerep ára | |
| Kitörés életfogytiglan | |
| A negatív belső dialógus kialakulása | 353 |
| Bíránk mint Védőnk | |
| A címkék felszámolása | |
| Köszönet a Bíránknak | |
| A múlt és a jelen kettéválasztása | |
| Önmagunkra figyelve | 371 |
| Érzések | |
| Álmok | |
| Fantáziaképek | |
| Tünetek | |
| A szabályok, amelyeket ránk hagytak | |
| Az oda nem figyelés ára | |
| Kiugrás | |
| Az odafigyelés haszna | |
| Mások elfogadása | |
| A kötelességek teljesítése |
Folytatás Microsoft-tal