Tenisz

Tartalom

Előszó 5
Bevezető 6
Az első lépések 8
Mikor kezdjük?
Hol kezdjük?
Hogyan kezdjük?
Tenisz - egykor és ma 10
Felszerelés 12
Ruházat 12
Ütő 14
Pontozás 16
Tiebreak (rövidített játszma) 16
Teniszpálya 17
Salakos pálya 17
Kemény felületű pályák17
Fedett pályák 18
A tenisz három kulcsszava 18
Technika 20
Kiindulási pozíció 20
Alapállás 20
Hozzáállás 20
Gyakori hibák 21
Tenyeres ütés 22
Fogás 22
Lendítés 24
Lendítőfázis 26
Ütőfázis 28
Kivezető fázis 29
Fonák ütés 36
Fogás 36
Lendítés 39
Hátralendítés, az ütés előkészítése 40
Ütőfázis 42
Kivezető fázis 43
Kétkezes fonák ütés 48
Fogás 48
Hátralendítés 50
Ütőfázis 50
Kivezetőfázis 51
Tanácsok az önálló tanuláshoz 52
Slice 56
Fogás és ütési helyzet 57
Lendítőfázis 57
A slice-ról versenysportolóknak 58
Korai hátralendítés és ütéstempó 58
Az ideális találati pont 58
Topspin 59
Ütési helyzet 59
Fogás 60
Lendítőfázis 60
A topspinról versenysportolóknak 62
Módosított lendítőfázis 62
Módosított csuklómozdulat 63
Módosított ütőfázis 63
Módosított kivezetőfázis 63
Ütési tempó 64
Korai lendítés 65
A hurok mély alsó íve 66
A térd mély hajlítása 66
Az ideális ütési pont 66
Lábmunka és egyensúlyozás 69
Hozzáállás 70
Egyenes adogatás 71
Fogás 71
Alapállás 71
A labda feldobása 71
Lendítés 74
Lendítőfázis 76
Ütőfázis 78
Kivezetőfázis 79
Második adogatás 82
Tudnivalók a pörgetett adogatásról 84
A labda feldobásának
összehasonlítása 85
Slice adogatás 86
Fogás 86
A labda feldobása 86
Lendítőfázis 86
Twist adogatás 88
A labda feldobása 88
Lendítőfázis 88
Röpte 90
Fogás 90
Alapállás 90
Lendítőfázis 92
Ütőfázis 92
Kivezetőfázis 93
Mély röpte 96
Magas röpte 96
Félröpte 98
Fogás 98
Lendítőfázis 98
Lecsapás 100
Fogás 100
Alapállás 100
Lecsapás álló helyzetből 102
Lecsapás felugrásból 103
Átemelés 106
Fogás 106
Lendítés 106
Ejtés 108
Fogás 108
Lendítés 108
A technika bevetése 111
Alapvonal játék 111
A biztos alapvonal ütés 111
Kereszt- és egyenes ütés 112
Támadó alapvonal ütés 113
A sikeres elütés 113
Hálójáték 116
A sikeres röpte 116
A sikeres lecsapás 117
Adogatás 118
Alapállás 118
A labda feldobása 120
Adogatás-fogadás 121
Helyes reakció különböző
adogatásokra 121
A taktika bevetése 124
Alapvonal játék 124
A biztos alapvonal ütés 124
Elütés 129
Átemelés 132
Ejtés 133
Hálójáték 134
Röpte 134
Lecsapás 137
Adogatás 138
Az adogatás taktikája 138
Egyenes adogatás 140
Slice adogatás 140
Twist adogatás 141
Adogatás-fogadás 142
Az adogatás-fogadás taktikája 142
Védekező adogatás-fogadás 142
A normális adogatás-fogadás 143
A támadó adogatás-fogadás 143

Témakörök