Pocak volt - pocak nincs

Szerző

Karen Amen

Tee Dobinson

Fordító

Erős László

Budapest

'Karen Amen: Pocak volt - pocak nincs ' összes példány

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1996
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	122 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	25 cm x 19 cm
ISBN:	963-548-274-4
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Pocak volt - pocak nincs, de hogyan?
Ez a könyv megmutatja. Mert léteznek egyszerű, rendkívül hatásos hasizomgyakorlatok, és aki mindennap csupán néhány percet szán rá, hamarosan ámulva állapíthatja meg: eltűnt a hasa! Mellékhatásként: a hát izomzata megerősödik, javul a testtartás, a kínos hátpanaszoknak, húzódásoknak pedig befellegzett. válasszon ki egyet a négy, egyénre szabott edzésprogram közül, lásson neki az érthetően leírt és áttekinthetően illusztrált gyakorlatoknak, és nem egészen egy hónap leforgálsa alatt olyan lesz a hasa, amilyennek mindig is szerette volna látni: lapos és szép.

Tartalom

Előszó
Bevezetés	1
Mi a különleges a mi hasizomedzésünkben?	3
A felülés már nem számít?	4
Hogyan forradalmasította Karen Amen módszere a hasizomedzést?	5
A hasizomedzés alkalmazásának módja	7
Mit nyújtanak a gyakorlattervek?	7
Mielőtt nekiállunk az edzésnek	12
Tíz tanács a gerincbarát edzéshez	7
Gyakorlattervek	19
Bemelegítés	19
1. gyakorlatterv: kezdődik	35
2. gyakorlatterv: izomerősítés	49
3. gyakorlatterv: tovább építkezünk	63
4. gyakorlatterv: a kihívás	77
Lazítás	92
Hátproblémák és a megoldás módja	101
Az edzés folytatódik	113
Edzésnapló	121