Pszichofitness

Kacagás-kocogás-lazítás

Szerző

Dr. Bagdy Emőke

Budapest

'Dr. Bagdy Emőke: Pszichofitness ' összes példány

Kiadó:	Animula Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	103 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-408-050-2
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Ez a vademecum ("gyere velem") könyv a kíváncsiak és vállalkozó kedvűek számára született. Azoknak, akik szeretnék megismerni saját lelki működéseik titokzatos világát. De nem öncélúan. Szeretnének e tudás által olyan lehetőségekhez és készségekhez jutni, amellyel elősegítik testi-lelki egészségük megőrzését, jó közérzetük, fizikai fittségük, lelki egyensúlyuk fenntartását. Azokhoz is szól ez a könyv, akik hajszoltak, fáradtak, kimerültek, szomorúak, kisebb-nagyobb "ideges tünetekkel" bajlódnak, esetleg valamilyen tesi működészavar már előállott náluk.

Tartalom

Bevezetés	5
Az ember a világban, a világ az emberben...	7
Az ember és a stressz. Mi a stressz?	13
Hogyan reagál a szervezetünk az ártalmasnak minősülő behatásra?	17
A tartós stressz: általános adaptáció szindróma	19
A stressz és az immunrendszer	20
Hogyan működik a lelki rendszerünk stresszhelyzetben? Stressz és szorongás	21
Stressz és betegség	24
Megküzdési stílus, lelki harcmodor, a küzdelmi módok hatékonysága	27
Problémaközpontú, cselekvő, feladatorientált megküzdési módok	28
Érzelemközpontú, személyre irányuló megküzdési módok	29
A nem tudatos lelki stratégiák, negatív kimenetellel	31
A stresszel való megküzdésben győzelemre esélyes, "ellenálló" személyiség	36
Az önsegítés lehetőségei	42
Szánjuk rá magunkat a változtatásokra	42
Változtassuk meg a gondolkodásmódunkat, használjuk fel a képzelet erejét	44
Segítsünk magunknak a szemléletmód alakításával	48
Tégy jót, segíts másokon, a nyereséged sokszoros!	50
Önsegítő kincseink: kacagás, kocogás, humor, vicc, pozitív gondolkodás	52
Leghatékonyabb segítségünk a relaxáció: út belső mélységeinkhez	55
A relaxáció első feladata, hogy megtanuljunk társalogni a szervezünkkel	56
A képzelet, belső képek szerepe a lelki szabályozásában	57
A szervezeti önszabályozás első titka: a figyelem összpontosulásának engedése az akarat mellőzésével	59
Az önszabályozás második titka: a módosult tudatállapot	62
Az önszabályozás harmadik titka: rendszeres gyakorlás, tréning	64
Ismerkedjünk meg néhány relaxációs módszerrel	65
Módszertani kóstoló	68
Tanuljunk önmagunkkal... Lelki torna, relaxáció	68
Testünk üzenetei	68
A belső nyugalom születése	71
Testtartás, lelki tartás	72
Lélekritmus: a légzés és szív ritmusa	75
Tükörképeink	77
Jó reggelt kívánok! Napindító belső koncentráció	79
Jó napot kívánok! "Pszichoszervíz"	81
Szabaduljunk meg a felesleges szorongástól és őrizzük meg szervi működéseink egészségét!	84
Jó tanulást, jó vizsgát kívánok!	91
Altató - csak azoknak, akik alvászavarral (elalvási vagy átalvási nehézségekkel) küzdenek	91
Zárszó	100
Irodalom	101

Témakörök

Pszichológia > Szociálpszichológia > Egészségpszichológia > Megelőzés, tanácsadás
Természetgyógyászat > Életmód > Relaxáció
Paratudományok > Terápiák > Öngyógyítás
Háztartástan > Életmód > Mozgás > Fitness
Orvostudomány > Ideg, elme > Stressz
Orvostudomány > Ideg, elme > Terápia

Dr. Bagdy Emőke

Dr. Bagdy Emőke műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Dr. Bagdy Emőke könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem