Hogyan győzzük le szorongásunkat?

A bevált "szorongásellenszer" módszer

Szerző

Robert Sharpe

Fordító

Béky Bodnár Attila

'Robert Sharpe: Hogyan győzzük le szorongásunkat? ' összes példány

Kiadó:	Kinizsi Kiadó
Kiadás helye:
Kiadás éve:	1998
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	269 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	23 cm x 15 cm
ISBN:	963-916-008-3

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Bevezetés	7
A szorongást le tudjuk küzdeni	7
Első rész: A szorongás, mint reakció	9
Ez a rész részletes ismereteket nyújt arról, hogyan, mikor és hol jelentkezik a szorongás és a fóbia támadása, és az alábbiakat foglalja magába
Miért szorongunk?	9
A túlélési játszma	12
A szorongás és a vegetatív idegrendszer	15
Hogyan tanulunk meg szorongani	23
Az elvárások elemzése és az énkép	42
Amit az elemzések mondanak nekünk	58
Szorongás és életvitel	64
Második rész: A szorongásellenszer	69
Ez a rész azt az alapvető tréninget mutatja be, ami a szorongás és fóbia által létrehozott testi feszültség és lelki zavar leküzdéséhez szükséges, és az alábbiakat foglalja magába:
Bevezetés a tréningprogramokba	69
Egyes számú alapvető eljárás: Ellazulás és helyes légzés	73
Kettes számú alapvető eljárás: Alvásvédelem	97
Hármas számú alapvető eljárás: Pozitív önmegbeszélés	101
Négyes számú alapvető eljárás: Szorongásirányítás	110
Harmadik rész: Szorongási stratégiák	123
Ebben a fejezetben további tréning módszerek találhatók a szorongásellenszernek az élet négy nagyobb területére: a társasági, szexuális és családi életre, valamint a munkára történő kiterjesztéséhez, és az alábbiakat foglalja magába:
Társasági szorongás és stratégiák, benne: társalgás, kérések megtagadása, otthonon kívüli étkezés, kritika, utazás, harag, társadalmi csoportok, nyilvános beszéd, randevúkérés, unalom	128
Szexuális szorongások és stratégiák, benne: intimitás, erekció, orgazmus elérése, felhagyás a szexuális aktivitással, maszturbálás, öregedés, szüzesség, menopauza, megjelenés, változatok	163
A családdal és gyermekkel kapcsolatos szorongások és stratégiák, benne: babasírás, iskolakezdés, fantáziabeli barátok, ágybavizelés, társalgás, kimozdulás otthonról, túlzott függőség, menekülés, érzelem kimutatása, az otthon elhagyása	194
A munkával kapcsolatos szorongások és stratégiák, benne: határidők, részrehajló követelmények, jogok, elutasítások, panaszok, meghallgatások, nyugdíjazás, létszámfölöttivé válás, fegyelmezés, értékesítés, értekezletek	231

Témakörök

Robert Sharpe

Robert Sharpe műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Robert Sharpe könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem