Öt perc nyújtás

Könnyed, mindennapi gyakorlatok testének felfrissítéséért és lelki nyugalmáért

Szerző

Robert Thé

Fordító

Hunyadi Lászlóné

Fotózta

Katie Tueton

'Robert Thé: Öt perc nyújtás ' összes példány

Kiadó:	Kinizsi Kiadó
Kiadás helye:
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	96 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	23 cm x 17 cm
ISBN:	963-9160-09-1
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Csak öt percre van szüksége ahhoz, hogy megszabadítsa magát a feszültségtől, és felfrissítse testét, lelkét ezekkel a biztonságos és könnyen megérthető gyakorlatsorokkal.
A nyújtás az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a feszültség kiűzésének. A nyújtásnak köszönhetően a test különböző részein mutatkoznak meg a következő változások:
- a teljesítményszint megnő
- egyre nagyobb rugalmasságra tehet szert
- izmai felfrissülnek
- fejleszti a koordinációs készséget
- jó egészségben tartja
- frissnek és üdének érezheti magát
A könyv tartalmaz energianövelő nyújtásokat, hogy nagyobb kedvvel kezdjen hozzá a gyakorlatokhoz. Vannak olyan feladatok is, melyek segítik a bennünk lévő, egész napos munka során szerzett feszültséget feloldani, léteznek sportos nyújtások és nyugtatóak, melyek segíthetik az esti nyugalom megszerzésében. Nyújtson egy egészségesebb és fittebb test és lélek reményében csupán napi öt percet!

Tartalom

Bevezetés	6
Ellenjavallat	9
A Nap köszöntése
Szép és könnyű	12
Rázzuk ki testünkből a szomorúságot	14
Nyújtások - már ébren lévőknek	16
Merítsünk a forrásból	18
Egy segítő kéz	20
Figyeljen és nyújtson	22
A világon mindig	24
Nyújtások - munka közben
Csak nyugodtan	28
Újra és újra	30
A négylábú rémség	32
Képesek vagyunk rá	34
A csípő vonala	36
A-tól b-ig
Új helyek felfedezése	40
Aki úton van	42
Repülni a világon át	44
Jó utat!	46
Ketten az úton	48
Mindenki lehet győztes
Bemelegítés/lelazítás	52
A fejlődő rugalmasság	54
Kellemes és laza	56
A hosszú nyújtás	58
Húzzuk együtt!	60
Mélyebb és mélyebb	62
Vegye vissza a tempót!
Pihenje ki a napját	66
Föld és ég	68
Esti jóga	70
Határok nélküli tánc	72
Hadd menjen mind!	74
A bizalom kérdése	76
Nyújtás kis ártatlanságokkal
Messze, messze...	80
Mókás alakzatok	82
Állatok a jógában	84
Nyújtás bölcs időseknek
Nyújtózkodjon a magasba!	88
Ha az élet új érzése keríti hatalmába	90
E=Mozgás2	92
Függelék	94