Nagy mountain bike könyv

Kiválasztás, technika, használat

Szerző

Robert van der Plas

Fordító

Nádudvari Zoltánné

'Robert van der Plas: Nagy mountain bike könyv ' összes példány

Kiadó:	Frigoria GMK
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1995
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	159 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	27 cm x 19 cm
ISBN:	963-85300-0-6
Megjegyzés:	Fekete-fehér és színes fotókkal, ábrákkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	5
Bevezetés	8
A helyes felszerelés	10
Mountain bike: forradalom a kerékpársportban	10
Fogalmak	10
Mi a mountain bike?	11
A mountain bike fejlődése	11
Fejlesztés világszerte	13
A mountain bike alkatrészei	16
A mountain bike - közelebbről	17
Váz	17
Nyereg és nyeregtartó	18
Kormány	18
Kerekek	19
Hajtórendszer	19
Sebességváltó	19
Fékek	20
Tartozékok	20
A mountain bike kiválasztása	21
Alaptípusok	21
A beszerzés szempontjai	21
Váznagyság	22
Vázhossz	24
Női kerékpár	24
A gumi szélessége	25
A kerékpározás jellege és a bringaválasztás	26
Csomagok a kerékpáron	25
Acél, alumínium vagy más anyag?	26
Egyéb felszerelések	26
Kerékpárlakat	26
Pumpa	27
Kulacs	28
Sárvédő, láncvédő	29
Úticsomag	29
Világítás	29
Szerszámok	29
Ruházat	30
Bukósisak	32
Terepbringa - testméretre	33
Alaptesttartás	33
Nyeregmagasság	33
Nyeregállás, nyeregszög	34
A kormány magassága és helyzete	34
A kormány beállítása	37
Nyeregbeállítás terepen	38
A mountain bike helyes használata	39
Ismerkedés a sebességváltóval	39
A sebességváltás elmélete	40
A sebességváltó kezelése	40
A sebességváltás technikája	40
A megfelelő áttételbe kapcsolása	44
A váltómű ápolása, beállítása	44
A terepbringa "megszelidítése"	45
A kormányzás elve	45
Az egyensúly megtartása	45
Természetes kanyarodás	48
Kikényszerített kanyarodás	48
Lassulás és fékezés	49
A menetsebesség elérése	52
Gyorsítás	53
Haladás ellenszélben	53
Hegynek fel	53
Hegyre kapaszkodás a nyeregből kiállva	53
A terepnek megfelelő hajtástechnikák	54
A tömlőnyomás hatása	54
Bringára lendülés	55
Bringatolás, vállravétel	59
Akadály kikerülése	60
Fékezés terepen	57
Szerpentinező lejtmenet	57
Kifarolás	57
Emelkedőre kapaszkodás	59
Ugratás	59
Áthajtás talajmélyedésen	61
A mountain bike használatának jellemzői	62
Különleges jellemzők	62
Hegyre fel, hegyről le	64
Terep-kerékpározás	64
A terepbringa és a környezet	65
Mountain bike a köznapi használatában	67
Kerékpár és tartozékok	67
Utcai forgalomban	68
Túrázás	69
A túrabringa kiválasztása és felszerelése	70
Csomagok szállítása	70
Elindulás és megérkezés	70
Térképek, más tájékozódási eszközök	73
Hegyek ábrázolása a térképen	74
Versenyzés	75
Versenyszabályok	76
Amerika és a világ többi országa	79
Egyéb tudnivalók	80
Biztonság és terepbringázás	80
A kerékpározás veszélyei	80
Biztonsági felszerelések	80
A kockázatok felmérése	80
A balesetek, sérülések okai	82
Bringázás utcán, közúton	85
Heveny sérülések	85
A terepbringázás és az egészség	86
Kimerülés folyadékveszteség	86
Időjárási hatások	86
Nyeregben ülésből származó károsodások	86
Térdfájdalmak	87
Az Achiles-ín sérülései	86
Vérellátási zavar, zsibbadás	88
Hátfájás	88
Légzőszervi bántalmak	89
Terepbringázás és erőnlét	89
Erőnléti edzés	89
A teljesítmény ellenőrzése	89
Erőnléti edzésterv	90
Egyéb erőnléti gyakorlatok	91
Edzéstan - röviden	93
Műszaki tudnivalók	95
Karbantartás	95
Ápolás	95
Karbantartási munkák	95
Csavarmenetek	97
Mozgó alkatrészek	98
Bowden-kábel	98
Gyorsszorító	99
Műszaki alapismeretek	100
A csövek anyaga	100
Fémek és ötvözeteik	101
A kerékpárra ható erők	102
Vázépítési módszerek	104
Rezgéscsillapítás	105
Váz	106
A vázminőség megítélése	106
A váz geometriája	106
Vázanyagok	106
A váz részei	106
Különleges vázmegoldások	106
Felületkezelés	109
A váz karbantartása	113
Nyereg és nyeregtartó	115
Nyereg	115
Nyeregtartó	115
A nyeregtartó gyorsszorítója	115
Rugós nyeregemelő	115
A nyereg és a nyeregtartó ápolása	116
Kormányzás	117
A kormányzás elve	117
Elsővilla	119
Kormánycsapágy	120
Teleszkópos villa	120
Kormány és kormányszár	120
Kormánymarkolat	120
Kormányfeltétek és kiegészítők	120
Kerekek	120
Kerékagy	124
Kerekek ki- és beszerelése	125
Küllők	127
Abroncs	128
Kerékpárgumi	128
Pótkerék	132
Hajtórendszer	133
Hajtócsapágy	133
Hajtókar	135
Elülső lánckerekek	135
Pedálok	137
Lánc	139
Szabadonfutó (racsni)	140
Váltórendszer	141
Hátsó váltó	142
Első váltó	142
Váltókar	143
Váltókábel	144
Fék	145
A fékezés elmélete	145
Féktípusok	145
Fékkar és fékkábel	147
Fékpofák	148
A fék vizsgálata	148
A fék karbantartása	149
Függelék	150
Táblázatok	150
A terepbringások szabályzata (DAV-regulák)	156
Kerékpárüzletek - szervizek	156
Kerékpárkölcsönzők	159
Kerékpáralkatrészek, felszerelések, kellékek	159
Kerékpár nagy kereskedők	159