1.035.071
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Nyújtás
Stretching - bemelegítés/technikák/módszerek/táplálkozás/felszerelés
| Kiadó: | Sziget Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 112 oldal |
| Sorozatcím: | Fitnesz könyvek |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 15 cm |
| ISBN: | 978-963-726-864-9 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal, illusztrációkkal. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
A nyújtás - vagy ahogy a nagyvilágban elterjedt angol szóval nevezik: stretching - révén a testedzésnek új és különleges, mindenki számára elérhető formáját ismerhetjük meg. Hatása sokrétű: javítja az ízületek mozgékonyságát, ellazítja izmainkat, megelőzi a fájdalmas ízületi panaszokat és a hátfájást.Kézikönyvünkben mindent megtalál az érdeklődő, ami a nyújtás alapfokú elsajátításához szükséges: a nyújtás és lazítás technikáit, számos gyakorlatot, és néhány érdekes fejezetet a páros-nyújtásról, a terhesség alatti mozgásról, az idősebbek tornájáról és az irodai stretchingről.
Tartalom
| Mi a nyújtás azaz a stretching? | 7 |
| Nyújtással az ellazításért | 7 |
| A nyújtás (stretching) eredete | 8 |
| A mozgás alapfogalmai | 9 |
| A sportmozgás funkcionális hatása | 11 |
| A rendszeres mozgás útján | 14 |
| Izmok és mozgás | 16 |
| Az ideghálózat rendszere | 17 |
| Nyújtás és izmok | 19 |
| Miért éppen a nyújtás? | 22 |
| A nyújtás technikái | 22 |
| Munkamódszer | 22 |
| A légzés szerepe | 24 |
| Nyújtás és táplálkozás | 25 |
| Erőnlét és nyújtás | 26 |
| Hogyan nyújtsunk? | 29 |
| Felkészülés a gyakorlatokra | 29 |
| A helyes nyújtás alapelemei | 29 |
| Mikor végezzük a gyakorlatokat? | 32 |
| Ruházat | 32 |
| A bemelegítés | 33 |
| Nyújtógyakorlatok | 44 |
| Nyújtás és... | 76 |
| Nyújtás és sportedzés | 76 |
| Nyújtás és fájdalmas panaszok | 79 |
| Speciális nyújtás: a mozgatóideg-rendszer bemelegítése | 81 |
| Nyújtás párban | 82 |
| Nyújtás a terhesség alatt | 84 |
| Nyújtás idősebbeknek | 88 |
| Nyújtás és zene | 91 |
| Nyújtás a munkahelyen | 98 |
| Nyújtás sportszerekkel | 101 |
| A Sólveborn-féle stretching | 108 |
| A nyújtás kisszótára | 111 |
| Keretbe foglalt információk | 112 |
Témakörök
Roberto Maccadanza
Roberto Maccadanza műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Roberto Maccadanza könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.