| Kiadó: | Sport |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 212 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 17 cm x 23 cm |
| ISBN: | 963--253-435-2 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. |
| Előszó | 9 |
| Bevezetés | 11 |
| Sport és művészet | 13 |
| A ritmikus sportgimnasztika mozgásrendszere | 16 |
| Alapismeretek | 19 |
| A gyakorlatok tartalma | 19 |
| A gyakorlatok formája | 21 |
| Térbeli szerkezet | 21 |
| Időbeli szerkezet | 22 |
| Dinamikai szerkezet | 24 |
| A test tengelyei és síkjai | 25 |
| A mozgás és a zene funkcionális egysége | 27 |
| Zeneválasztás | 27 |
| Módszertani tanácsok | 28 |
| Előkészítő mozgások | 32 |
| Tartásos gyakorlatelemek, támaszhelyzetek | 32 |
| Állások | 32 |
| Rendgyakorlati alapformák | 32 |
| Lábujj- és sarokállások | 33 |
| Terpeszállások | 33 |
| Hajlított és guggolóállások | 34 |
| Lépő- és kilépőállások | 35 |
| Támadó- és védőállások | 37 |
| Lebegő- és mérlegállások | 38 |
| Ülések | 40 |
| Nyújtott ülések | 41 |
| Hajlított ülések | 41 |
| Lebegőülések | 42 |
| Egyéb ülések | 42 |
| Térdelések | 45 |
| Térdelések | 45 |
| Féltérdelések | 46 |
| Lebegőtérdelések | 46 |
| Térdelőmérlegek | 46 |
| Térdelőülések | 46 |
| Fekvések | 47 |
| Hanyatt fekvések | 47 |
| Hason fekvések | 49 |
| Oldalon fekvések | 49 |
| Kéz- és lábtámaszok | 50 |
| Guggolótámaszok | 50 |
| Térdelőtámaszok | 51 |
| Fekvőtámaszok | 52 |
| Hidak | 53 |
| Kéztámaszok | 53 |
| Egyéb támaszok | 56 |
| Karmozgások | 56 |
| Statikus helyzetek | 57 |
| Ujjtartások | 58 |
| Kéztartások | 59 |
| Kartartások | 60 |
| Nyújtott kartartások | 61 |
| Íves kartartások | 63 |
| Hajlított kartartások | 63 |
| Egyéb kartartások | 65 |
| Dinamikus karmozgások | 69 |
| Ujjmozgások | 69 |
| Kézmozgások | 69 |
| Alkarmozgások | 69 |
| Karmozgások | 70 |
| Lebegtetések, lengetések, lendítések | 71 |
| Körzések | 72 |
| Emelések, leengedések | 75 |
| Karhúzások | 75 |
| Karfordítások | 75 |
| Karhullámok | 76 |
| Ejtések, rázások | 78 |
| Összetett karmozgások | 78 |
| Törzsmozgások | 79 |
| Statikus helyzetek | 81 |
| Hajlítások | 81 |
| Törzshajlítások előre | 81 |
| Törzshajlítások hátra | 84 |
| Törzshajlítások oldalra | 84 |
| Törzsívek | 89 |
| Döntések | 90 |
| Dőlések | 95 |
| Fordítások | 95 |
| Dinamikus törzsmozgások | 99 |
| Törzskörzések | 99 |
| Törzslendítések | 100 |
| Törzsejtések | 100 |
| Törzshullámok | 101 |
| Összetett mozgások | 101 |
| Lábmozgások | 102 |
| Statikus helyzetek | 103 |
| Lábfejtartások | 103 |
| Lábtartások | 104 |
| Nyújtott lábtartások | 104 |
| Hajlított lábtartások | 107 |
| Dinamikus lábmozgások | 109 |
| Lábfejmozgások | 109 |
| Lábmozgások | 112 |
| Emelések-leengedések | 112 |
| Leengedések-lendítések | 112 |
| Lábfordítások | 114 |
| Lábkörzések | 115 |
| Láb- és térdhúzások | 115 |
| Térdhajlítások és -nyújtások | 117 |
| Összetett lábmozgások | 118 |
| Összetett gyakorlatok | 118 |
| Módszertani útmutatás az előkészítő mozgások oktatásához | 122 |
| Hibajavítás | 123 |
| Segítségadás | 127 |
| Fő mozgások | 131 |
| Testsúlyáthelyezések, járások | 131 |
| Testsúlyáthelyezések | 131 |
| A járásról általában | 132 |
| A járás technikája | 133 |
| Lépésváltozatok | 134 |
| Összetett lépésformák | 135 |
| Ritmizált lépések | 137 |
| Hármaslépések | 137 |
| Váltólépések | 138 |
| Ridalépések | 138 |
| Keringőlépések | 140 |
| Járások | 140 |
| Futások | 143 |
| A futásról általában | 143 |
| A futás technikája | 144 |
| Módszertani útmutatás a járások és futások oktatásához | 146 |
| Szökdelések | 147 |
| A szökdelés technikája | 147 |
| Alapszökdelések | 147 |
| Szökdelések két lábról két lábra | 148 |
| Szökdelések két lábról egy lábra | 149 |
| Szökdelések egy lábról két lábra | 152 |
| Szökdelések egyik lábról ugyanarra a lábra | 152 |
| Szökdelések egyik lábról a másik lábra | 152 |
| Ritmizált szökdelések | 152 |
| Módszertani útmutatás a szökdelések oktatásához | 152 |
| Ugrások | 156 |
| AZ ugrásokról általában | 156 |
| Az ugrásokhoz szükséges képességek | 157 |
| Az ugrásokat befolyásoló biomechanikai tényezők | 158 |
| Az ugrások technikájánal általános jellemzése | 159 |
| Az ugrások fajtái | 160 |
| Módszertani útmutatás az ugrások oktatásához | 171 |
| Egensúlyhelyzetek | 172 |
| Az egyensúlyozásról általában | 172 |
| Az egyensúlyozás formái | 172 |
| Az egyensúlyozás fajtái | 173 |
| Statikus egyensúlyozás | 173 |
| Dinamikus egyensúlyozás | 175 |
| Módszertani útmutatás az egyensúlyozás oktatásához | 175 |
| Forgások | 176 |
| A forgásokról általában | 176 |
| A forgások rendszerezése, felosztása | 176 |
| A forgó mozgások technikájának jellemzése | 184 |
| Módszertani útmutatás a forgások oktatásához | 189 |
| Hullámok | 193 |
| A hullámmozgásról általában | 193 |
| Speciális képességfejlesztő gyakorlatok | 193 |
| Törzshullámok | 195 |
| Teljes hullámok | 198 |
| Módszertani útmutatás a hullámmozgások oktatásához | 203 |
| Összetett gyakorlatok, versenygyakorlatok | 204 |
| Összetett gyakorlatok | 204 |
| Versenygyakorlatok | 205 |
| A ritmikus sportgimnasztikában leggyakrabban előforduló sérülések okai, megelőzésük szempontjai | 207 |
| Zenei példatár | 211 |
| Irodalom | 215 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal