Önvédelem

Szerző

Szerkesztő

Lektor

'Sebestyén László: Önvédelem ' összes példány

Kiadó:	BM Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1984
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	225 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	23 cm x 19 cm
ISBN:	963-031-880-6
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	9
Bevezetés	11
Általános ismeretek	12
Az önvédelmi küzdősportokról	12
Aikido	12
Judo	14
Jiu-Jitsu (JIUDO)	14
Karate	15
Taekwondo	16
Hapkido	16
Az önvédelem szükségessége	17
Az aktív védekezés modellje	17
A fájdalom	17
Vitális pontok, felületek, ezek támadási lehetőségei	18
A fej támadható pontjai és a következmények	18
A nyak támadható pontjai és a következmények	20
A test támadható egyéb pontjai és a következmények	20
A testnevelés oktatásmódszertana	21
A tanulásra ösztönző motivációk	21
Az előkészítő gyakorlatok szerepe az oktatásban	22
Az előkészítő gyakorlatok ismertetésének és vezetésének módszerei	22
A feldolgozás módszerei a testnevelés oktatásában	23
A mozgásos ismeretek rögzítése (automatizálás)	24
A mozgáskészségek megszilárdítása (interiorizálás)	25
Az önvédelmi foglalkozás módszertani tanácsai	26
Az erőnlét és fejlesztésének módszerei	28
A statikus erőfejlesztés	28
A dinamikus erőfejlesztés	28
Az erőfejlesztés módszerei	29
Eséstechnikák	30
Helyezkedés a talajon	31
Tompítási gyakorlatok	32
Helyezkedés a talajon tompítással	32
Tompítás hanyatt fekvésből	32
Tompítás hátra, ülésből	32
Tompítás oldalt, ülésből	32
Tompítás oldalt, fekvésből balra-jobbra	33
Csúsztatott esés hátra, guggolásból	34
Csúsztatott esés oldalra, guggolásból	34
Csúsztatott esés oldalra, guggolásból	34
Csúsztatott esés állásból, előre	34
Csúsztatott esés állásból, hátra	36
Csúsztatott esés állásból, oldalra	36
Zuhanások	36
Zuhanás hátra, guggolásból	36
Zuhanás hátra, állásból	36
Tompítás hason fekvésből	38
Zuhanás előre, térdelésből	38
Zuhanás előre, állásból	38
Dőlés előre	40
Zuhanás oldalra, fekvőtámaszból	40
Zuhanás oldalra, fekvőtámaszból	40
Zuhanás oldalra, társon át	40
Gurulások	42
Gurulás előre, térdelésből	42
Gurulás előre, guggolásból	42
Gurulás hátra, guggolásból	44
Gurulás előre, guggolásból tompítással	44
Gurulás előre, állásból	44
Gurulás hátra, állásból	44
Dobások, leszorítások, fojtások, karfeszítések	45
Dobások	45
Csípődobás nyakátkarolással	45
Nagy külső horog	50
Fejenátdobások	52
Leszorítások	54
Rézsútos leszorítás	54
Leszorítás lovaglóülésben	56
Fojtások	58
Mellső keresztfojtás	58
Puszta hurok	60
Karfeszítések	62
Karfeszítés a befogó lábon át	62
Karfeszítés karfelszedéssel	64
Karfeszítés térdelőtámaszból	66
Karfesztítés állásban	68
Karfeszítés állásban, az ellenfél talajra kényszerítésével	69
Ütéstechnikák, rúgótechnikák, hárítások	70
Állások	71
Kiinduló állás	71
Támadóállás	71
Védőállás	72
Küzdőállás	72
Ütéstechnikák	73
Ütőfelületek	73
Ökölütések	74
Könyökütések	80
Rúgótechnikák	84
Rúgófelületek	84
Rúgás térddel	92
Hárítások	94
Emelőhárítás	94
Mélyhárítás	96
Alkarhárítás befelé	98
Felső kereszthárítás	100
Alsó kereszthárítás	100
Hárítás lábbal	100
Hárítás - Ellentámadás (példák)	101
Eszköz nélküli önvédelem	104
Lefogások elleni védekezés	105
Egy csuklót fog a támadó, egy kézzel	105
Két csuklót fog a támadó	106
Kar- és ruhafogás elleni védekezés	108
Hajhúzás védése	112
Fojtás védései	114
Szemből két kézzel történő fojtás védése	114
Oldalról kéz kézzel törétnő fojtás védése	118
Hátulról két kézzel történő fojtás védése	120
Átkarolások védése	126
Szemből a karok alatt történő átkarolás védése	126
Szemből a karok felett történő átkarolás védése	128
Hátulrók a karok alatt történő átkarolás védése	132
Hátulról a karok felett történő átkarolás védése	142
A nyak átkarolásának védései	146
Védés, ha a támadó oldalról fogja le a védő nyakát	146
Védés, ha a támadó szemből fogja le a védő nyakát ill. a fejét	150
Védés, ha a támadó hátulról fogja le a védő nyakát ill. a fejét	151
Talajharc	154
A támadó közeledésének megakadályozása	156
Alsó helyzetből történő szabadulás	158
Felülről történő védekezés a talajon	164
Segítségadás	166
Segítségadás lerántással	166
Segítségadás csípődobással	166
Segítségadás kiemeléssel	168
Segítségadás tarkórúgással	169
Segítségadás karfeszítéssel	170
Segítségadás puszta hurokkal	170
Több támadó elleni védekezés	170
Két támadó elleni védekezés	172
Három támadó elleni védekezés	180
Védekezés az eszközzel, fegyverrel támadók ellen	184
Botütés védése	184
Oldalról történő kétkezes-botütés védése	184
Felülről történő kétkezes-botütés védése	186
Felülről történő egykezes-botütés védése	186
Módszertani tanácsok a botütések védésének tanulásához	186
Késsel támadók elleni védekezés	188
Fenyegető, késes támadó elleni védekezés	188
Védekezés, ha a támadó szúró- vagy vágótávolságon kívül áll	190
Alsó egyenes szúrás védése ütéssel	190
Alsó szúrás védése rúgással	192
Felső szúrás védése ütéssel	194
Oldalról történő szúrás védése ütéssel	196
Oldalról történő vágás védése nagy külső horoggal	196
Fonákszúrás védése rúgással	198
Módszertani tanácsok a késsel támadók elleni védekezés tanulásához	198
Fegyveres támadás védése	200
Pisztollyal történő, szemből támadás védése	200
Pisztollyal történő, hátulról támadás védése	202
Elvezető fogások, a gumibot használata, bilincselés	206
Elvezető fogások	206
Elvezetés puszta hurokkal	206
Elvezetés könyökfeszítéssel	208
Elvezetés hátsó keresztkulccsal, elölről	210
Elvezetés, hátsó keresztkulccsal	212
Elvezetés csuklóhajlítással	214
A gumibot használata	214
Lengőütés (pofon) védése	214
Egyenes ütés védése	216
Felülről történő botütés védése	216
Alsó szúrás védése	216
Oldalsó szúrás védése	218
Felső szúrás védése	218
Fonákszúrás védése	218
Bilincselés	220
Bilincselés helyiségben hátsó keresztkulccsal	220
Bilincselés szabadban karfeszítéssel	222
Irodalomjegyzék	224