1.031.459

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Védd magad!

Önvédelem mindenkinek

Szerző
Szerkesztő
Lektor

Kiadó: Sportpropaganda Vállalat
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 161 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 24 cm x 17 cm
ISBN: 963-7548-05-8
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Legtöbb embert a vízbefulladás veszélye, az úszás megtanulására készteti. A szülők nagy része is főleg ezért íratja be úszótanfolyamra gyermekét. Igazuk is van, mivel jobb idejében felkészülni a... Tovább

Előszó

Legtöbb embert a vízbefulladás veszélye, az úszás megtanulására készteti. A szülők nagy része is főleg ezért íratja be úszótanfolyamra gyermekét. Igazuk is van, mivel jobb idejében felkészülni a váratlan veszélyre, mint ismeretek hiányában kétségbeesni akkor, amikor az adott szituációban gyors cselekvésre volna szükség. Az ember azonban jórészt szárazföldön él, nem pedig a vízben. A mindennapi élet meg gyakran produkál olyan helyzetet (manapság egyre gyakrabban), amikor élete vagy testi épsége megvédésére kényszerül!
Az állatvilág szinte valamennyi egyedénél a védekező viselkedésforma szinte „programozottan" jelentkezik, az ember ugyanakkor - mintha elfeledkezett volna „bekódolt feladatáról", vagyis az önvédelmet jelentő mozgások szüntelen gyakorlásáról - védtelen „csupasz csigává" vált ebben a modern, elkényelmesedett világban, aki - érthetetlen módon - „kibújt a védelmet jelentő házából" és rábízta magát a vak véletlenre. Volt tanítványom, Sebestyén László főiskolai adjunktus, az önvédelem kiváló ismerője arra vállalkozott, hogy segítségére legyen - önvédelem dolgában - a ma emberének. Könyvében bemutatja az önvédelmi technikák megannyi változatát. Tanácsokat ad azok életszerű, pontos elsajátításához. Megismerteti olvasóját egy-egy támadás hárításának többféle változatával, tekintettel a védekező felkészültségére, fizikai állapotára, ötleteket ad olyan eszközök védekező felhasználására, amelyek mindig „kéznél vannak".
Azzal a reménnyel szeretném útjára indítani ezt a mindenkihez szóló tartalmas és színvonalas szakkönyvet, hogy érdeklődéssel fogják olvasni nem csak az önvédelemben járatlan nők és férfiak, fiatalok és idősebbek, de az önvédelem oktatással foglalkozó szakemberek is. Vissza

Tartalom

Előszó3
A könyvről5
Az önvédelmi küzdősportokról11
Az önvédelmi közelharc elvei19
Vitális pontok, felületek21
Oktatás-módszertani tanácsok25
Esések27
Hogyan helyezkedjünk a talajon?28
Tompítási gyakorlatok29
Helyezkedés a talajon tompítással29
Tompítás hanyatt fekvésből29
Tompítás oldalt fekvésből balra-jobbra29
Csúsztatott esések29
Csúsztatott esés előre guggolásból29
Csúsztatott esés oldalra guggolásból29
Csúsztatott esés állásból előre30
Csúsztatott esés állásból hátra30
Csúsztatott esés állásból oldalra31
Zuhanások31
Zuhanás hátra állásból32
Zuhanás előre térdelésből32
Zuhanás előre állásból33
Dőlés előre34
Zuhanás oldalra fekvőtámaszból35
Zuhanás oldalra társon át36
Gurulások36
Gurulás hátra hanyatt fekvésből36
Gurulás előre térdelésből37
Gurulás előre-hátra guggolásból37
Gurulás előre állásból38
Gurulás hátra állásból39
Dobások, leszorítások, fojtások, karfeszítések41
Dobások42
Csípődobás nyakátkarolással42
Válldobás45
Nagy külső horog47
Leszorítások50
Rézsútos leszorítások50
Leszorítás lovaglóülésben52
Fojtások54
Mellső keresztfojtás54
Puszta hurok55
Fojtás a kabátujjal56
Karfeszítések58
Karfeszítés a befogó lábon át58
Karfeszítés térdelőtámaszból60
Karfeszítés állásban62
Karfeszítés a talajra kényszerítéssel63
Ütések, rugások, hárítások65
Állások66
Támadóállás66
Védőállás67
Küzdőállás67
Ütőfelületek, a helyes ököltartás67
Ütések68
Ellentétes oldalú egyenes ütés68
Azonos oldalú egyenes ütés69
Ökölfelütés70
Horogütés71
Kalapácsütés72
Ütés oldalra73
Könyökütések74
Könyök horogütés74
Könyök felütés75
Könyök leütés76
Könyök hátraütés77
Rugófelületek78
Rúgások78
Rúgás "lábfejjel"79
Egyenes rúgás előre80
Körrúgás előre80
Rúgás oldalra81
Sarok felrántás82
Rúgás térddel83
Térdrúgás felfelé83
Térd körrúgás83
Hárítások83
Felső hárítás84
Alsó hárítás86
Alkarhárítás befelé88
Felső kereszthárítás90
Alsó kereszthárítás91
Hárítás lábbal92
Eszköz nélküli önvédelem93
Ütések védései95
Egyenes ütés védése elhajlással, taposó rúgással95
Egyenes ütés védése elhajlással, visszaütéssel95
Pofon védése kalapácsütéssel95
Pofon védése nagy külső horoggal96
Rúgások védései97
Rúgás védése csípőfordítással, lábfelhúzással97
Rúgás védése lábemeléssel97
Rúgás védése rúgással98
Rúgás védése nagy belső horoggal98
Rúgás védése ütéssel99
Csukló, kar, ruhafogás védései100
Csuklófogásból szabadulás ütéssel100
Ha a támadó maga felé húzza a védőt, rúgással szabadulhat101
Karlefogás védése csuklófeszítéssel102
Ruhafogás védése karfeszítéssel103
Fojtások védései104
Szemből két kézzel történő fojtás védése karfeszítéssel104
Fojtás védése rúgással105
Oldalról két kézzel történő fojtás védése ütésekkel106
Hátulról két kézzel történő fojtás védése ütéssel107
Megfogás elleni védekezés rúgással108
Lefogások109
Szemből a karok alatt történő lefogás védése ütéssel109
Lefogás hárítása fejeléssel110
Szemből a karok felett történő átkarolás védése csípődobással112
Lefogás védése rúgással113
Hátulról a karok alatt történő lefogás védése fejeléssel113
Lefogás védése vetődéses kardobással114
Hátulról a karok felett történő lefogás védése csípődobással117
Lefogás védése ütéssel118
A nyak lefogásának védései120
Oldalról történő nyaklefogás védése ütéssel120
Nyaklefogás védése kiemeléssel121
Szemből történő nyaklefogás védése hátradőléssel122
Hátrulról történő nyaklefogás védése válldobással123
Segítségadás124
Segítségadás lerántással124
Segítségadás rúgással124
Segítségadás kiemeléssel125
Segítségadás esernyővel kiemeléssel126
Több támadó elleni védekezés127
Két támadó elleni védekezés rúgással-ütéssel127
Két támadó elleni védekezés fejeléssel-rúgással128
Két támadó elleni védekezés rúgással-válldobással129
Két támadó elleni védekezés egyidejű ellentámadással130
Néhány taktikai tanács a több támadó elleni védekezéshez130
Védekezés késsel támadók ellen131
Fenyegető késes támadó elleni védekezés132
Egyenes szúrás védése ütéssel135
Alsó szúrás védése fejeléssel136
Változat: Alsó szúrás védése karfeszítéssel138
Felső szúrás védése rúgással140
Oldalról történő vágás védése ütéssel143
Fonák szúrás védése taposó rúgással145
"Amit nem kell tanulni"147

Sebestyén László

Sebestyén László műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Sebestyén László könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Védd magad! Védd magad! Védd magad!

A gerinc kopott.

Állapot:
980 ,-Ft
9 pont kapható
Kosárba
konyv