| Kiadó: | Cser Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 136 oldal |
| Sorozatcím: | Fitten & Egészségesen |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 14 cm |
| ISBN: | 978-963-278-034-4 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal, fekete-fehér ábrákkal illusztrált. |
| Előszó | 5 |
| Síelni jó! | 6 |
| A sísport határai | 9 |
| A síelés története Magyarországon (A fejezet szerzője: Schäffer János) | 12 |
| Síkondíció | 18 |
| A síerőnléti edzés célja és értelme | 20 |
| Fontos edzéselemek carving-felszereléssel sízőknek | 22 |
| A síkondíció edzése | 22 |
| Sítechnikai alapismeretek | 31 |
| Akciók és funkciók | 31 |
| Síelés - játék az egyensúllyal | 33 |
| A sítechnika alapelemei | 34 |
| Párhuzamos lendület - a sítechnika alapcélja | 36 |
| Lendületszakaszok | 38 |
| A párhuzamos lendület fajtái | 40 |
| A sítechnika elsajátítása | 42 |
| A sítechnika változatai | 45 |
| Carving - alapiskola | 46 |
| A kezdők első lépései | 47 |
| A sízéssel kapcsolatos fontos fogalmak | 47 |
| Alaplépések és technikák | 51 |
| A sítechnika fő célja és a párhuzamos lendülethez vezető út | 61 |
| Síelés terepen | 66 |
| A carving-sízés legfontosabb technikája | 66 |
| A sítechnika változatai | 72 |
| A terepsízés magasiskolája | 94 |
| Buckasízés | 94 |
| A hetedik érzék a terepen | 105 |
| Mélyhó-sízés | 108 |
| Viselkedés a pályán kívül | 118 |
| Csoportos síelés | 120 |
| Kis lavinatan | 122 |
| A veszély kritériumai | 122 |
| Mit tegyünk lavinaveszélykor? | 123 |
| Lavinaosztályozás | 125 |
| Viselkedés lavinaomláskor (önmentési teendők) | 126 |
| A lavinától megmenekült sízők mentési teendői | 128 |
| A betemetettek mentése és az elsősegélynyújtás | 128 |
| Fontos tudnivalók pályán kívüli síeléshez (off-piste) | 129 |
| A sísport a természetet is veszélyezteti | 130 |
| Függelék | 131 |
| A Nemzetközi Síszövetség (FIS) viselkedési szabályai alpesi sízőknek és snowboardozóknak | 131 |
| Jelzések, táblák a sípályán | 132 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal