Egy ütemre dobban a szív

Jótékony maraton

Szerző

Snow Andrea

Szerkesztő

Kasznár Veronika Katalin

Pécs

'Snow Andrea: Egy ütemre dobban a szív ' összes példány

Kiadó:	Alexandra Könyvkiadó
Kiadás helye:	Pécs
Kiadás éve:	2011
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	157 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 12 cm
ISBN:	978-963-297-710-2
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Snow Andrea maratoni futó, aki azon dolgozik, hogy új jótékonysági formát honosítson meg Magyarországon. Így ír a törekvéseiről:
„A maraton a hosszú távú futások ékköve. Nem elég indulni a versenyen, el kell jutni a célig... Egy jótékony cél támogatásával eljutni á célvonalig az egyik leghatalmasabb feladat, amelyet életed során teljesítesz. Növeld a tétet, légy az első, aki másokra is figyel, felelj meg a kihívásnak! Fuss jótékony célért - futásoddal támogass egy jó ügyet!
Kiknek ajánlom a könyvemet?
• Futóknak, akik most ismerkednek a maratonnal.
• Tapasztalt futóknak.
• Középszinten futóknak.
• Atlétáknak.
Kötelező olvasmány azoknak, akik rendkívüli teljesítményre vágynak, és mindazoknak, akik készek tenni jótékony célok érdekében."

Tartalom

Előszó 13
Bevezetés 17
1. fejezet. Miért futunk maratont? 19
2. fejezet. Jótékony céllal futni: adománygyűjtési stratégiák 25
3. fejezet. A maraton érzelmi ereje 39
4. fejezet. Hogyan fussunk? 45
5. fejezet. A helyes edzés 49
6. fejezet. Táv, tempó és feltöltődés 57
7. fejezet. Kiegészítő edzőgyakorlatok, sprintelés 75
8. fejezet. Futás hosszútávon 81
9. fejezet. A jó futó felszerelés és a cipő 91
10. fejezet. Sérülések 105
11. fejezet. A verseny előkészületei 111
12. fejezet. A verseny 119
13. fejezet. A verseny után 135
14. fejezet. Új versenyek, új helyszínek 139
Bibliográfia 145
Mellékletek
Csemete kampánylevél 146
Első edzésprogramom 148
Köszönetnyilvánítás 150
Maratoni és egyéb futóversenyeim 151
I. Csemete Jótékonysági Futórend 152
Fényképek 155