Mozgáskoordináció- és gyorsaságfejlesztő gyakorlatok óvodától a felnőtt korig

Tartalom

Tartalomjegyzék 3
Ajánlás 5
Előszó helyett 7
Cselekvésbiztonság - biztonságos cselekvés 8
A téma indoklása 8
Szempontok a gyakorlatok összeállításához 8
Játék, küzdelem, párharc 9
Hogyan kezdjük? 10
Mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok óvodások részére 13
U-7 korosztály - Mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok 7 évesek részére 38
U-8 korosztály - Mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok 8 évesek részére 50
Bemelegítés 55
I./l Futás közben feladatok karral 57
I./2 Futás közben feladatok lábbal 57
I./3, II./3 Szökdelés ugrókötéllel 58
Nyújtó hatású feladatok/A 59
II./1 Futás közben feladatok lábbal 63
II./2 Szökdelések, szökkenések 63
I./3, EL/3 Szökdelés ugrókötéllel 63
Nyújtó hatású feladatok/B 64
III. egység (rész) 68
U-9 korosztály - Mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok 9 évesek részére 69
U-11 korosztály -Mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok 10-11 évesek részére 77
U-13 korosztály - Mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok 12-13 évesek részére 82
U-15 korosztály - Mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok 14-15 évesek részére 88
U-16 korosztály - Mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok 16 évesek részére 97
U-17 korosztály - Mozgáskoordinációt és gyorsaságot fejlesztő gyakorlatok
17 évesek részére 106
U. 19 korosztály - Mozgáskoordinációt és gyorsaságot fejlesztő gyakorlatok
18-19 évesek részére 118
I. Mozgáskoordináció- és gyorsaságfejlesztés 119
II. Páros rajtgyakorlatok 120
III. Közvetlen gyorsaságfejlesztés rásegítő eszközökkel 124
IV. Nehezített feltételek mellett végzett futások 125
V. Speciális gyorsaság- és koordinációfejlesztés 127
VI. Erősítőgépek használata a gyorsaságfejlesztésben 132
VII. Játék 133
Mozgáskoordináció- és gyorsaságfejlesztés másképpen! 134
Koordinációfejlesztés labdával 141
Felmérések 163
U-17 korosztály 165
U-19 korosztály 173
Speciális gyorsaság- és koordinációfejlesztés 180
Szakirodalom 185

Témakörök