1.035.163
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Új gerinciskola
| Kiadó: | Alexandra Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Pécs |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 63 oldal |
| Sorozatcím: | Egészségügyi Tanácsadó |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 963-367-643-6 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér illusztrációkat, és színes fotókat tartalmaz. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Tartalom
| Miért "új gerinciskola"? | 7 |
| A legeslegfontosabb a tartás (Prof. dr. Annelie Keil) | 9 |
| Saját tapasztalatból (Klaus Haak) | 11 |
| A tele-gerinctorna koncepciója | 13 |
| A jó közérzet kialakítása a test tudatos szemmel tartása által - a testnek és a léleknek szóló program | 14 |
| Hogyan valósul meg a tele-gerinciskola a gyakorlatban | 14 |
| Lazítás tévénézés közben? | 17 |
| Bemelegítés | 20 |
| A könnyített fekvőtámasz | 22 |
| A mellizomzat nyújtása | 23 |
| Relaxációs gyakorlat | 24 |
| Ki mint veti ágyát.. | 25 |
| Bemelegítés | 28 |
| A kar és a láb ellentétes emelgetése | 28 |
| Az elülső csípőizomzat nyújtása | 29 |
| Relaxációs gyakorlat | 29 |
| Vigyázzunk fogmosáskor is! | 30 |
| Bemelegítés | 32 |
| Az oldalsó izomzat erősítése | 33 |
| A holdsarló | 33 |
| Relaxációs gyakorlat | 34 |
| Ideális szék nincs | 35 |
| Bemelegítés | 39 |
| Az erősítő- és a nyújtógyakorlatok közötti átmenetek | 39 |
| Relaxációs gyakorlat | 40 |
| Ha jön a lumbágó | 41 |
| Bemelegítés | 43 |
| A hasizmok erősítése | 44 |
| A has és az elülső felsőtest izmainak nyújtása | 44 |
| Relaxációs gyakorlat | 44 |
| A hát sportja | 44 |
| Lehet a konyhában is | 47 |
| Bemelegítés | 49 |
| Alkartámaszos négykézlábon állás | 49 |
| A comb hátsó izomzatának nyújtása | 50 |
| Relaxációs gyakorlat | 50 |
| A kétszeresen is veszélyes háztartás | 51 |
| Bemelegítés | 53 |
| A kallózás | 53 |
| Nyújtógyakorlat | 54 |
| Relaxációs gyakorlat | 54 |
| Az autóban és szabadság közben: csak stressz nélkül, kérem! | 55 |
| Bemelegítés | 57 |
| Az átmenetek | 57 |
| Relaxációs gyakorlat | 58 |
| Végezetül | 59 |
| Függelék | 60 |
| Ajánlott zeneművek | 60 |
| Ajánlott irodalom | 61 |
| Kazettával együtt kapható könyvek | 61 |
| Relaxációs útmutató videokazettán | 61 |
| Lazítási útmutatások videón | 61 |
| Hasznos címek | 61 |
| Tárgymutató | 61 |
Klaus Haak
Klaus Haak műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Klaus Haak könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.