Sportképességek fejlesztése

Name: Sportképességek fejlesztése
Brand: Sport
SKU: 108061
Author: Sport
ISBN: 963-253-405-0

Szerző

Grafikus

Lektor

Budapest

'Dr. Nádori László: Sportképességek fejlesztése ' összes példány

Kiadó:	Sport
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1983
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	343 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 17 cm
ISBN:	963-253-405-0
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Az ember különféle mozgáslehetőségekkel rendelkezik (pl. fel tud emelni valamilyen súlyt, hosszú ideig képes valamely adott mozgást végezni, gyors helyváltoztatásra és pontos mozdulatok... Tovább

Tartalom

Bevezető	7
A sportképességek csoportosítása	13
Kondicionális képességek és kapcsolataik	13
Az erő edzése	17
Az erőkifejtés alapvető jellemzői	17
Mechanikai jellemzők	19
Dinamikai jellemzők	21
Az erőkifejtés jellemzése	26
Az erőfejlesztő módszerek elméleti alapjai	32
A maximális erő	32
Az erőfejlesztés gyakorlati szempontjai	44
Bemelegítés, pihenőidő	44
A terhelésemelés változatai	45
A gyakorlatfajták váltakozása	46
Az erőedzések száma	46
Az erőközlés dinamikája	47
Az erőfejlesztés összefüggése a nemmel és a korral	48
A fiatalkorúak erőfejlesztése	49
Az izomerősítést befolyásoló egyéb tényezők	52
Az évszak hatása az erőedzésre	54
Az erőedzés és a légzés	55
Az egyes izomcsoportok erejének megállapítása	57
Az erőfejlesztés gyakorlati példái	59
Erőfejlesztés az egyes felkészülési időszakokban	64
Átmeneti időszak	65
Alapozó időszak	65
Formábahozó időszak	67
Versenyidőszak	67
Az erőfejlesztés rendje az egyes edzéseken	69
Összefoglalás	69
Az erőfejlesztés módszertani problémái	70
A gyorsaság edzése	77
Alapismeretek	77
A gyorsaság alapjai	81
Az egyszerű reakciók	82
Az összetett reakciók	83
A gyorsaság edzése	86
Alapkövetelmények a módszerek alkalmazásában	86
Egyéb követelmények	87
Gyorsasági sztereotípia	88
A dobóatléták gyorsaságfejlesztése	90
A dobógyorsaságot fejlesztő eljárások	92
Edzésmódszertani ajánlások	95
A fiatalkorúak gyorsaságfejlesztése	98
A gyorsaságot befolyásoló egyéb tényezők	103
Az állóképesség edzése	105
Az elfáradás és az állóképesség fajtái	105
Az aerob és az anaerob teljesítőképesség	108
Az állóképesség abszolút és viszonylagos mutatói	109
Az állóképesség fejlesztésének alapvető követelményei	111
Az aerob edzés módszerei	115
Az aerob és az anaerob edzés összekapcsolása	121
A speciális állóképesség fejlesztése	124
Állóképességi edzés páros küzdelmekben és sportjátékokban	126
Állóképességi edzés az erő jellegű gyakorlatokban	127
Ifjúságiak állóképesség-fejlesztése	128
Általános szempontok	128
10-14 évesek állóképességi edzésének sajátos szempontjai	134
A nő teljesítőképessége a sportban, az állóképesség fejleszthetősége	136
Ügyesség (koordinációs képességek)	139
Az ügyesség edzése	139
Alapismeretek	139
Az ügyesség edzésének követelményei	141
Koordinációs képességek és kapcsolati viszonyaik	142
Hajlékonyság, ízületi mozgékonyság	145
Alapismeretek	145
A hajlékonyság edzésének követelményei	146
A lazaság	148
A fokozott nyugalmi feszültség	148
A gyorsasági feszültség	149
A koordinációs feszültség	150
Az egyensúlyérzék fejlesztése	152
A térérzék fejlesztése	153
Összefoglalás	153
Sportági felkészülési tervek	157
Atlétikai edzéstervek	157
Ugrók speciális erőfejlesztése	157
A gergelyhajlítók felkészítése	169
Fiatal dobóatléták felkészítése	190
Vágtázók erőfejlesztése	195
A gyorsaság és az erő fejlesztése a vágtázók edzésében	200
Távfutók edzése	211
Erőedzés az úszásban	234
Wladár Sándor erő- és hajlékonyságfejlesztő programja	237
Kajak-kenu sportágak erőedzése	240
A mozgáskoordináció és a speciális erőfejlesztés összefüggése a kajaksportban	251
Labdarúgók erőfejlesztése	255
Összetett képesség- és készségfejlesztés	256
Az egyéni terhelhetőség figyelembevétele	264
Technikai jellegű játékos gyakorlatok, amelyekkel sikeresen fejleszthető a labdarúgók speciális ereje és gyorsasága	264
Az erő és a ruganyosság fejlesztése a kosárlabdázásban	275
Erősítő feladatok	276
A ruganyosság fejlesztése	275
A Budapesti Honvéd SE férfi kézilabda szakosztályának kondicionális képességfejlesztő edzésprogramja	282
Néhány szempont a teniszversenyzők korszerű felkészítéséhez	289
Képességfejlesztés a torna sportban	297
A torna sportág jellemzése	297
A verseny és az edzés kapcsolata	297
A gyorsaság fejlesztése	303
Az állóképesség fejlesztése	303
Az ügyesség fejlesztése	304
A hajlékonyság fejlesztése	307
A lazaság fejlesztése	307
A koncentrációképesség fejlesztése	307
A munkabíró-képesség fejlesztése	308
Baczakó Péter súlyemelő olimpiai bajnok fejlődése	315
Képességek fejlesztési ökölvívásban	320
Fejleszti-e az ökölvívás a képességeket?	320
A képességfejlesztés módszere	321
A képességfejlesztés gyakorlatanyaga	324
A magyar birkózó-válogatott 1980. évi olimpiai felkészülési programja	333
Tiszta felkészülési (alapozó) időszak	335
Vegyes felkészülési időszak	337
Közvetlen olimpiai felkészülés	337
Sportorvosi felkészítés	339
Pszichikai felkészítés	342