Stressz

Ismerd meg a strsszt!

Fordító

Bódizs Barbara

Budapest

'Bódizs Barbara: Stressz ' összes példány

Kiadó:	Glória Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2000
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	221 oldal
Sorozatcím:	Családi zsebkönyvtár
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	14 cm x 10 cm
ISBN:	963-7495-82-7
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

A stressz sajátosságai	15
Mi a stressz?	15
A stressz fajtái	17
Külső stresszorok	17
Belső stresszorok	17
Negatív stressz	18
Pozitív és az egyén	20
A stressz és az egyén	20
A stressz ára	21
A stresszválasz	22
Általános alkalmazkodási szindróma	24
A stressz tünetei	25
Fizikai tünetek	26
Szellemi tünetek	26
Viselkedési tünetek	28
Érzelmi tünetek	28
Stresszel kapcsolatos megbetegedések	29
Szív- és érrrendszeri betegségek	29
Az immunrendszer	30
Asztma	31
Cukorbaj	31
Fekély	32
Emésztési rendellenességek	33
Bőrpanaszok	33
Fejfájás és migrén	34
Menstruációt megelőző tünetcsoport	36
Depresszió	37
A stressz okai	38
Környezeti stressz	38
Fény	38
Színek	39
Életünk eseményei és a változás mértéke	40
Személyes kapcsolatok	43
Otthon és család	43
Szülőség	44
Stressz a munkában	46
Hajtás a sikerért	46
Munkaszokások megváltozása	46
Munkafeltételek	47
Túl sok munka	47
Túl kevés munka	48
Bizonytalanság	48
Konfliktus	48
Felelősség	48
Munkahelyi kapcsolatok	49
Munkahelyi változások	49
A munkafeltételek vizsgálata	49
Személyiségvonások	53
A típusú és B típusú személyiségek	53
Személyiségtípus-teszt	56
Gyermekkori hatások és a neveltetés	56
Alaptan elvárások	58
Előfeltételezések és hiedelmek	59
Segíts magadon!	61
Változtasd meg gondolkodásmódod!	62
Újraformálás	62
Jogaid	63
Pozitív gondolkodás	64
Változtasd meg viselkedésed!	64
Légy rámenős!	64
Légy összeszedett!	68
Problémafeltárás	69
Jegyezd fel érzelmeidet!	70
Humor	70
Figyelemelterelés és kikapcsolódás	71
Változtasd meg életmódodat!	71
Táplálkozás	71
Érzelmi táblázat minta	72
Koffein	74
Alkohol	75
Dohányzás	76
Cukor	76
Só	77
Zsír	78
Egészséges étkezés	79
Vitaminok és ásványok	80
C-vitamin	81
B6-vitamin	81
B12-vitamin	82
B5-vitamin (pantoténsav)	82
Szelén	83
Vas	83
Cink	83
Jód	84
Kálcium	84
Hogyan csökkenti a testedzés a stresszt	85
Testedzés	85
Alvás	87
Szabadidő	89
Tempó	89
Munka/Pihenés egyensúlya	92
Terápia	94
Hagyományos gyógyszerek	94
Nyugtatók	94
Tanácsadás és pszichoterápia	96
Természetgyógyászat	99
Relaxáció	99
Előre tervezés	101
Helyezkedj el kényelmesen!	102
Helyes légzés	103
Helyes magatartás	103
Gondolatkontroll	104
Kitartás	105
Meditáció	106
Egy egyszerű meditációs technika	107
Masszázs	110
Masszázs - alapvető technikák	114
Effleurage (simogatás)	114
Gyúrás	115
Dörzsölés	116
Nyak- és vállmasszázs	117
Hátmasszázs	120
Láb, lábfej és kar masszázs	124
Arc- és fejmasszázs	131
Jóga	134
Mielőtt elkezdenénk	137
Jógapozíciók	137
Macska	137
Fa	138
Háromszög	138
Egyszerű csavar	141
Kobra	142
Eke	143
Előrehajlás	144
Tisztelgés a napnak	145
Hagyományos kínai gyógyászat	151
Akupunktúra	154
Shiatsu	157
Egyszerű shiatsueljárások	162
Alexander-technika	163
Aromaterápia	167
Olajok stresszkezelésre	172
Bazsalikom	172
Benzoetinktúra	172
Bergamott	173
Boróka	173
Borsmenta	174
Cajeput	174
Cédrusfa	175
Ciprus	175
Citrom	175
Citromfű	176
Euakliptusz	176
Édeskömény	177
Fahéj	178
Feketebors	178
Fenyő	178
Grapefruit	179
Gyömbér	179
Ilang ilang	179
Izsób	179
Jázmin	180
Kakukkfű	180
Kámfor	181
Koriander	181
Levendula	181
Majoránna	182
Malamár-Kardamomum mag	182
Melissza	182
Mentás zsálya	183
Mirrha	183
Muskátli	183
Narancs	184
Narancsvirágolaj	184
Pacsuli	184
Római kamilla	185
Rozmaring	185
Rózsafa	186
Rose Otto	186
Szantálfa	186
Szegfűszeg	187
Teafa	187
Tömjén	187
Zsálya	188
Öngyógyítás	188
Biovisszajelzés	189
Lebegés	191
Gyógyfüvek használata	192
Gyógyfüvek stressz kezelésére	196
Kamilla	196
Valeriána (Macskagyökérfű)	196
Borsmenta	197
Verbéna (Vasfű)	197
Szent János füve	199
Citrombalzsam	199
Ciromvirág	200
Borrágófű	200
Zab	200
Homeopátia	201
Hipnoterápia	206
Csontkovácsolás	208
Állatterápia	211
Reflexológia	213
Tai Chi Ch' uan	219

Témakörök

Pszichológia > Parapszichológia > Meditáció
Természetgyógyászat > Életmód > Meditáció
Természetgyógyászat > Életmód > Táplálkozás > Gyógynövények, teák
Paratudományok > Terápiák > Meditáció
Orvostudomány > Ideg, elme > Stressz
Természetgyógyászat > Terápiák > Egyéb

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem