Stressz a lelke mindennek (dedikált példány)

Szerző

Kricsfalvi Péter

Szerkesztő

Fenyves Katalin

Budapest

'Kricsfalvi Péter: Stressz a lelke mindennek (dedikált példány) ' összes példány

Kiadó:	Dimenzió Biztosító Egyesület
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2006
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	156 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 15 cm
ISBN:	963-06-0637-2
Megjegyzés:	Kricsfalvi Péter szerző által dedikált példány. Színes és fekete-fehér fotókkal illusztrált kiadás.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Sokféle könyv és írás jelent már meg a stresszről, orvosbiológiai, vezetői, lélektani, szervezési szempontból. Ebben a kötetben arra teszek kísérletet, hogy olyan kézikönyvként használható írást kapjon az olvasó, amelyet bármikor kalendáriumszerűen elő lehet venni, nem pedig egyvégtében végigolvasni, majd letenni. Jó lenne, ha visszalapoznának, újra és újra megnéznék egyes fejezeteit, összevetnék saját ismereteikkel, tapasztalataikkal, a máshol olvasottakkal, hallottakkal - és nem utolsósorban megfogadnák a benne foglaltakat. Erre nem hirtelen felindulásból, hanem józan megfontolásból lehetne sort keríteni. A képek, rajzok és a kölcsön vett bölcs gondolatok azt a célt szolgálják, hogy meditatív, lassú tempóban olvassák, ne rohanjanak át rajta, tekintsék ezeket pihenőhelyeknek, megállóknak.
Ha e könyvnek csak egy töredéke is szolgálja az olvasó életminőségének javítását, önbecsülése, önismerete erősödését, másokkal és önmagával való harmonikusabb viszonyát, már betöltötte funkcióját.

Tartalom

Előszó	15
Bevezető	19
Amit a sztresszről mindenkinek érdemes tudnia
Mi a stressz?	23
A stressz mint általános reakció	23
Van-e történelme a stressznek?	24
Változás és alkalmazkodás	24
A stresszreakció folyamata	25
A stresszor érzékelése	26
Mindennek az oka: a tudat	26
A stressz anatómiája	29
A stressz biokémiája	29
A biokémiai változások élettani következményei	30
A stressz biokémiájának folymatábrája	31
Az autonóm idegrendszer	32
A stresszgörbe	32
Pozitív és negatív stresszállapot	33
A stressz ára	34
A károsító stressz leggyakoribb okai és a lehetséges védekezés
A munkahelyi stressz	41
Az alkalmazkodás stressze	45
Frusztráció	49
Túlterheltség	49
Nélkülözési stressz	49
Táplálkozási hibák	53
Elhízás	54
Cukorbetegség	55
Bőrporblémák	55
Fekélybetegség	56
Az immunrendszer	56
Alkoholizmus	59
Dohányzás	60
Mentális zavarok	62
Álmatlanság	64
Gyógyszerfüggőség	64
Hát- és fejfájások	67
Szexuális zavarok	68
Mentális és fizikai kimerültség	68
Izomfeszültség	70
Vitamin- és ásványianyag-hiány	71
Zaj	72
Közlekedés	72
Jet lag - a repülős betegség	75
Technostressz	75
Kontrollhiány	76
Önértékelés	76
Viselkedés, személyiségtípusok és a lehetséges következmények
Személyiségtípusok	79
Személyiségi kvízjáték	84
Teszt: D-típus vagyok?	87
Szorongás	88
A szorongás következményei	91
A szorongásos betegségek típusai	94
A szorongásos betegségek kockázati tényezői	97
A szorongáshoz kapcsolódó fizikai kondíció	98
A stressz kockázati tényezői és a tünetek értékelése
Tünetek	103
Kockázati tényezők	104
A táplálkozási szokások értékelése	105
Mozgás	106
Stresszmérés	108
Napi stresszértékelés	109
Étkezési alapelvek	113
Kerülendő ételek	113
Szorongást enyhítő ételek	117
Ételeink szokásos alapanyagainak egészséges alapanyagokkal történő kiváltása	121
Magas stresz-szintű ételek helyettesítése	121
Vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények és zsírsavak	122
Táplálékkiegészítők	128
Relaxációs technikák	133
Légzési technikák	137
Testgyakorlás	139
A mozgásprogram összeállítása	140
Jóga	142
Akupresszúra	142
Bölcsesség	147
Tolerancia, rugalmasság és alkalmazkodóképesség	147
Időbeosztás	148
Stresszcsökkentő praktikák	149
Az agy jobb és bal féltekéjének egyensúlya	154
Pozitív hangulat és önértékelés	154