Stretching

Szerző

Christopher M. Norris

Fordító

Nagy Ágoston

Debrecen

'Christopher M. Norris: Stretching ' összes példány

Kiadó:	Gold Book Kft.
Kiadás helye:	Debrecen
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	155 oldal
Sorozatcím:	Útmutató a jó kondícióhoz
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	23 cm x 19 cm
ISBN:	963-9248-64-9
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákat tartalmaz.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Gyakorlati kézikönyv:
- a verseny- és szabadidős sportolóknak, akik teljesítményük növelése érdekében szeretnék fokozni a hajlékonyságuk szintjét,
- edzőknek és sportoktatóknak, akik a gyakran elhanyagolt edzéselveket kutatják,
- testnevelőknek és gyógytornászoknak, akik a stretchinget egy kiegyensúlyozott rehabilitációs program fontos részeként használják.

A hajlékonyság elfogadható mértéke az ízületek és az izmok működéséhez szükséges, ami megkönnyíti a teljesítményt, és lecsökkenti a sérülésveszélyt. A könyv részletes áttekintést nyújt az edzésforma alapjául szolgáló tudományos alapelvekről, és több mint 70 olyan gyakorlatot ajánl, amely biztonságosan növeli a mozgáskiterjedést. Sőt megtaláljuk a hajlékonyság mérésének és a sportspecifikus programok kifejlesztésének fejezeteit. Minden útmutatás a legutóbbi tudományos kutatással áll párhuzamban.

Christopher M. Norris okleveles fizioterapeuta, sporttudós, elismert szakíró és szerző, valamint egészségügyi zsurnaliszta.

Tartalom

Bevezetés	7
A stretching tudományos alapelvei	9
Biomechanikai összetevők a stretchingben	9
Az ízület szerkezete és funkciója	21
Izommozgás	29
Edzéselvek	43
Testtartás	58
Az idegrendszer stretchingje	74
Stretchingkutatás	83
Gyakorlati alkalmazás	89
A gyakorlatok	89
A hajlékonyság mérése	127
A stretching és a sportsérülések	139
Sportspecifikus stretching	151