| Kiadó: | Akadémiai Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 195 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 13 cm |
| ISBN: | 963-05-7370-9 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér illusztrációkkal. |
| Bevezetés | 9 |
| Mint lemmingek a sziklákon | |
| Azonnali gyógymódok? | 13 |
| Miért éppen sziklamászás? | 17 |
| Hogyan kerültem ide? | |
| Ücsörgök a sziklafal tövében | 21 |
| Meglelni a barlangot: ötletek a rossz napokra | 25 |
| Mi is a depresszió? | 28 |
| Mi okozza a depressziót? | 33 |
| Legyünk jók magunkhoz! | 41 |
| Én és a sziklamászás? | |
| Valaki, akivel beszélgethetek | 45 |
| Az ennnyi is elég-elve | 48 |
| Életstratégiák | 50 |
| Kezeltessem magam? | 55 |
| Készüljünk a rossz napokra! | 58 |
| Az első lépések | |
| Hogyan fogjak hozzá? | 69 |
| Az előkészületek | 73 |
| Amit vinnünk kell | 80 |
| Nehéz az élet | 84 |
| Amit ne vigyünk magunkkal | 91 |
| Negatív gondolkodás | 96 |
| Tartsd magad! | |
| Önmagunk megismerése | 111 |
| Érzelmek: rendben | 115 |
| A félelem, a szorongás és a pánik leküzdése | 119 |
| Miért is haragszunk? | 125 |
| A bűntudat leküzdése | 129 |
| Hogyan látjuk önmagunkat: az önismeret | 131 |
| Önbecsülésünk növelése | 133 |
| Veszteségeink feldolgozása | 139 |
| A stressz feldolgozása | 142 |
| Félelmeink | 147 |
| Ha nem bírod tovább | |
| A zuhanás | 153 |
| Fejlődésünk | |
| Felállunk és újrakezdjük | 161 |
| Álmaink segíthetnek | 168 |
| A magány | 171 |
| Lehetetlen helyzetben a sziklapárkány alatt | 176 |
| Örülni fogsz, hogy így történt? | 179 |
| Ha kicsúszik a talaj... | 184 |
| Fenn a szikla csúcsán | 188 |
| Most pedig fel a hegyre! | 192 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
