Szauna

Nagyszerű élmény az érzékeknek - és az egész testnek

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Kaposvár

'Chris Schreiber: Szauna ' összes példány

Kiadó:	Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye:	Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	128 oldal
Sorozatcím:	Egészséges Életmód
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 16 cm
ISBN:	963-684-111-x
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	5
Szauna, gőzfürdő és társaik	7
A finn szauna	8
Szauna - de mi is az?	9
Ismerkedjünk a szauna világával	10
A finn szauna "legendája"	12
Ahogy kezdődött	14
Őskori kőizzasztó	14
Az ókori fürdőkultúra	15
A középkori fürdőhelyek	16
A fürdőkultúra újjáéledése	16
A szauna térhódítása napjainkban	17
Ön a fürdőzők melyik típusába tartozik?	18
Hamam	18
Rhassoul	19
Szénavirág-szauna	19
Ajurvédikus kuti	20
Sweat lodge	20
Ofuro	20
Hogyan melegít fel a szauna?	21
A hőátadás útjai	21
Trópusi klíma a gőzfürdőben	26
A lehűlés szakasza	27
Szauna - az érzéki szórakozás	29
Alapvető tudnivalók	30
A ráhangolódás	30
Irány a szauna!	35
Az előkészítés	35
A felmelegedés szakasza	37
Hűljünk le, és lélegezzünk mélyeket	44
Gyógyító locsolások	48
A test és a lélek kényeztetése	51
Szauna és sport - a tökéletes páros	53
Teljesítményre készen	53
Krio - a jeges antiszauna	57
Fitten és egészségesen a szaunával	59
Egészséges borzongás	60
Extrém körülmények	60
Szauna és boldogsághormonok	62
A szív és a keringés tehermentesítése	65
Az ereken múlik	65
A légutak és az immunrendszer erősítése	68
Összeszűkült hörgők	68
Fokozott védekezés	69
A test méregtelenítése	71
A savak megbetegítenek	71
Szauna különleges esetekben	75
Szauna gyerekeknek	75
Terhesen a szaunában	77
Jóleső szauna időseknek	78
Enyhe szauna túlsúlyosoknak	79
Fiatalság, szépség - mindez a szaunával	81
Fiatalító hatás	81
Azonnali program a bőrnek	82
Wellness-napunk a szaunában	84
Az előkészületek	84
Vigyázz, kész, rajt!	86
Szépségápolás a szaunázáskor	88
Zárjuk nagyon jóval	95
Salaktalanítás szaunával, levekkel és teákkal	96
Salaktalanítás, mi az?	96
Kitűnő erőnlét 5 nap alatt	99
A szaunaépítés	105
Otthoni szauna tervezése és berendezése	106
A szaunatípusok	106
A megfelelő hely kiválasztása	109
A funkciós helyiségek elrendezése	110
Ennyibe kerül egy szaunázás	111
A szauna kellékei	111
A szauna biztonságának ellenőrzése	112
Extra: kis anyagkalauz	113
A funkciós helyiségek kialakítása	121
Név- és tárgymutató	124