Szeretne lefogyni?

Orvosi tanácsok, receptek, mintaétrendek, főzési fortélyok, táblázatok

Szerző

Papp Rita

Bordi Edit

Dr. Halmy László

Budapest

'Papp Rita: Szeretne lefogyni? ' összes példány

Kiadó:	Golden Book Kiadó Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2000
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	142 oldal
Sorozatcím:	Diétás szakácskönyvek
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	18 cm x 19 cm
ISBN:	963-8232-48-X
Megjegyzés:	Néhány fekete-fehér illusztrációval.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Bevezetés	9
Definíció	11
Kövér vagyok?	11
Az elhízás okai vagy...	14
Miért hízunk meg?	14
Az elhízás következményei és kísérőbetegségei	16
Mi mindentől szabadul meg a kövér ember, ha testsúlyának 10 %-át lefogyja?	16
Az elhízás kezelése a fogyókúra és súlytartás idején	18
Ki tud lefogyni?	18
Milyen lehetőségeink vannak a fogyókúrára?	19
Ki őrzi meg a testsúlyát?	20
Miért maradunk testesek?	21
Utószó	22
Az elhatározástól a megvalósításig	23
Mikor, mit és miért ettem, mennyit és mit mozogtam? - Étkezési naplóm a fogyókúra kezdetén	26
Mikor, mit és miért ettem, mennyit és mit mozogtam? - Étkezési naplóm a fogyókúra alatt	27
Nyersanyagok a konyhában	28
Kenyér, gabonafélék és pékáruk	28
Húsok, húskészítmények, halak	28
Zsírok, olajok	29
Tej és tejtermékek	30
Zöldségek és salátafélék	31
Olajos magvak és hüvelyesek	31
Gyümölcsök	31
Italok	31
Édességek	32
Bevásárlás	32
Teendők a konyhában	33
Konyhatechnikai eszközök	33
Konyhatechnikai eljárások	33
Útmutató a mintaétrendek használatához	35
Tíz jótanács eszményi testsúlyunk eléréséhez és megőrzéséhez	36
Mintaétrendek 1200 Kcal energiatartalommal	38
Mintaétrendek 1400 Kcal energiatartalommal	54
Mintaétrendek 1600 Kcal energiatartalommal	70
Étvágycsökkentő falatkák kis és főétkezésekre	86
100 kcal energiával	86
200 kcal energiával	86
400 kcal energiával	87
És amikor elbizonytalanodunk	88
Receptek	89
Levesek	89
Saláták	94
Salátaöntetek	102
Mártások	104
Húsok	106
Főzelékek, köretek	111
Egytálételek	115
Szendvicskrémek	120
Turmixok	122
Édességek	125
Mértékegység-tömeg táblázat	127
Tápanyagtáblázatok	129
Útmutató a táblázatok használatához	129
Tápanyagtáblázat	129
Fontosabb élelmiszereink élelmirost-tartalma	137
Irodalom	141
Receptmutató	142