1.035.475
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Önfejlesztés chi kunggal
| Kiadó: | Édesvíz Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 197 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 978-963-529-006-2 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. CD-melléklet nélkül. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
A bizonytalanság, a túlhajszoltság és a megfelelési kényszer mindennapi életérzéssé vált, munkahelyi, otthoni stresszt és betegségeket okozva. Zsúfolt, túlfeszített napjaink sarokba szorítanak, mégis szeretnénk jól érezni magunkat, egészségesek, energikusak és kiegyensúlyozottak akarunk lenni. Ennek elérésére számos eszköz áll rendelkezésünkre - ezek egyike a chi kung. Mi is a chi kung valójában? A chi kung a kínaiak nemzedékről nemzedékre örökített, ősi kincse. Energetikai gyakorlatok, melyeket évezredekig a hosszú élet titkaként és hadititokként kezeltek. Mintegy harminc évvel ezelőtt a kínai tudományos akadémia irányításával elkezdték összegyűjteni és rendszerezni a gyakorlatokat, amihez a WHO (az ENSZ Egészségügyi Világszervezete) jelentős támogatást nyújtott. így a chi kung a világ számára is elérhetővé vált. Milyen eredményeket várhat a chi kung gyakorlásától? Feszült? Önbizalomhiánnyal küzd? Végezze el a CD-n található meditációs gyakorlatokat, amelyek oldják a stresszt,... TovábbFülszöveg
A bizonytalanság, a túlhajszoltság és a megfelelési kényszer mindennapi életérzéssé vált, munkahelyi, otthoni stresszt és betegségeket okozva. Zsúfolt, túlfeszített napjaink sarokba szorítanak, mégis szeretnénk jól érezni magunkat, egészségesek, energikusak és kiegyensúlyozottak akarunk lenni. Ennek elérésére számos eszköz áll rendelkezésünkre - ezek egyike a chi kung. Mi is a chi kung valójában? A chi kung a kínaiak nemzedékről nemzedékre örökített, ősi kincse. Energetikai gyakorlatok, melyeket évezredekig a hosszú élet titkaként és hadititokként kezeltek. Mintegy harminc évvel ezelőtt a kínai tudományos akadémia irányításával elkezdték összegyűjteni és rendszerezni a gyakorlatokat, amihez a WHO (az ENSZ Egészségügyi Világszervezete) jelentős támogatást nyújtott. így a chi kung a világ számára is elérhetővé vált. Milyen eredményeket várhat a chi kung gyakorlásától? Feszült? Önbizalomhiánnyal küzd? Végezze el a CD-n található meditációs gyakorlatokat, amelyek oldják a stresszt, mindenre kiterjedően gyógyítják a szervezetet, elindítanak az önfejlődés útján, megteremtve az egészséges önértékelést. Fáj a nyaka, merev a válla, izomfájdalmak gyötrik? Kényeztesse magát az adott testrész könnyed masszírozásával, amely oldja az izmok feszültségét, és felszabadítja testében az életenergiák áramlását. Kiegyensúlyozott kapcsolatokra, kellemes, nyugodt, harmonikus világra vágyik? A mozgásgyakorlatok segítségével fejlesztheti intuitív képességeit, ugyanakkor megőrizheti racionalitását is. Olyan többlet energiák birtokába jut, amelyekkel gyorsabban végezheti munkáját, energikusabbá válhat, szinte ösztönösen ráérez a jó megoldásra, sikerre és elismerésre tehet szert. Családja, ismerősei, munkatársai azt veszik észre, hogy majd'kicsattan az egészségtől, határozott, megbízható, nyugodt, és tudja, hogy mit miért tesz. Van ideje élni, szabadnak érzi magát! Könnyen megtanulható ez az önfejlesztő technika? A könyv mozgásos energetikai gyakorlatai egy nap alatt elsajátíthatók, könnyen és gyorsan beépíthetők a hétköznapokba, folyamatos gyakorlásuk napi 10-15 percet igényel.Több mint háromszáz színes fénykép és leírás segíti a könnyed tanulást. A gyakorlatsor különlegessége, hogy felöleli a chi kung önfejlesztő technikáinak mindhárom területét: a mozgást, a meditációt és az önmasszázst. Ezek birtokában elérni kívánt céljának megfelelően állíthatja össze napi programját. A felgyorsuló világot nem tudja kizárni az életéből, de megtanulhatja magát jól érezni benne... Csak önön múlik, hasznosítja-e a chi kung jótékony hatásait önmaga és környezete számára. Adjon esélyt, hogy sikeres, boldog és egészséges legyen! VisszaTartalom
"...a jövő nincs teljesen a hatalmunkban, viszontnem áll teljességgel hatalmunkon kívül. ".......9
A KELETI GONDOLKODÁS ALAPJAI.........18
Kínai energiatan...................20
Két őserő (yin és yang)..............22
Az öt-elem (öt-változás) tana.........26
Energiaháló (meridiánok)...........30
AZ ENERGIÁKRÓL....................32
AZ AGY....................36
STRESSZ ÉS DEPRESSZIÓ....................42
TARTÁS ÉS LÉGZÉS GYAKORLÁS KÖZBEN....................46
Az izmokról..........................49
A testtartásról........................49
Alapállás..........................49
Pihenőállás........................49
Ülés.............................49
A légzésről..........................50
Az orrnyilasok használata.............53
Taoista légzés......................55
Buddhista légzés....................55
MEDITÁCIÓ........................................................................................................57
A meditáció segédeszközei................................................................................58
Meditációtanulási gyakorlat............................................................................63
GYAKORLATOK..................................................................................................64
Ismétlődő tartások, mozgások..........................................................................64
Alapállás......................................................................................................65
Pihenőállás....................................................................................................65
Ülés..............................................................................................................66
Kar lazítása..................................................................................................66
Kar lengetése (lishou)......................................................................................66
Előkészítő gyakorlatok....................................................................................68
Szabad mozgás................... ..........................................................68
Csípőhintázás................................................................................................69
Az energiacsatornák megnyitása.......................................................70
Az ujjak mozgékonyságának fokozása..............................................................72
Halhatatlan légzés..........................................................................................74
Izmok és meridiánok bemelegítése, nyújtása........... ................................76
Tüdő- és vastagbél-meridián nyújtása......................................................78
Gyomor- és lép-hasnyálmirigy-meridián nyújtása..................................80
Szív- és vékonybél-meridián nyújtása......................................................82
Vese- és húgyhólyag-meridián nyújtása....................................................84
Szívburok- és hármasmelegítő-meridián ................................................88
Epehólyag- és májmeridián nyújtása........................................................92
Energetikai gyakorlatok • Ezüst 12 gyakorlatsor............................................95
Chi kung önmasszázs......................................................................................96
Meghajolni az egészség előtt............................................................................96
Önimádó macska..........................................................................................98
Dobogó ló......................................................................................................102
„Szeretem magam" meditáció..........................................................................106
A lótusz megnyitása........................................................................................108
Az élet vizét ivó daru......................................................................................112
Energiagyüjtő tigris........................................................................................116
Energiazuhany..............................................................................................120
Nagyfa..........................................................................................................124
Boldogságmeditáció........................................................................................128
A világ kettősségének érzékelése........................................................................128
Kilépő gyakorlatok..........................................................................................132
Energiaugrálás..............................................................................................133
Madárcsipkedés..............................................................................................133
Testütögetés....................................................................................................134
Kopogtatás az élet kapuján..............................................................................134
Energiamasszázs...................................................................................135
ZÁRÓGONDOLATOK........................................................................................136
FÜGGELÉKEK
1. függelék • A chi kung története....................................................................139
2. függelék • Étkezés és chi kung......................................................................153
3. függelék • A gyakorlatok sorrendje..............................................................165
4. függelék • Meditációk..................................................................................167
„Szeretem magam" meditáció..........................................................................167
Boldogságmeditáció........................................................................................169
5. függelék • Energiamalom............................................................................171
6. függelék • Chi kung masszázs, önmasszázs..................................................173
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.