Csúcsformában! Alakformálás

Feszes formák, zsírégető programok

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Fotózta

'Petra Regelin: Csúcsformában! Alakformálás ' összes példány

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2003
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	95 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 22 cm
ISBN:	963-547-880-1
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Így lesz jó alakod!
Szép test, formás izmok, feszes bőr és kiegyensúlyozott arányok - ehhez segít hozzá otthon végezhető testformáló programunk.
Hatékony gyakorlatokkal célirányosan edzheted a hasadat, a lábadat és a fenekedet éppúgy, mint a vadállat, a karodat és a mellizmaidat.
A kiegészítő zsírégető programok leolvasztják a kilókat, és támogatják az alakformálást.

Tartalom

Út a mesés alakhoz	5
Könnyed izomedzés	6
Eddzünk, de helyesen	8
A 8 leghatékonyabb otthoni fitneszeszköz	12
Lapos has és erős hát	17
A szép hashoz feszes izmok kellenek	18
Egyenes hasizom	20
Haránthasizom	22
A derék	24
A has lazítása és nyútjása	26
Alapok: nyújtás	28
Erős hát a tökéletes tartásért	30
A nyak	32
A hát felső része	34
A hát alsó része	36
A hát nyújtása	38
Karcsú láb és feszes fenék	41
Szép láb - vonzó megjelenés	42
A comb elülső része	44
A comb hátsó része	46
A láb külső oldala	48
A láb belső oldala	50
Alapok: Aktívan a cellulitisz ellen	52
A fenék - több mint egy izom	54
Formás felsőtest	59
Tökéletesítsd felsőtested körvonalait	60
A váll	62
A kar	64
A kar és a váll lazítása és nyújtása	66
A dekoltázs	68
Mellizomnyújtás	70
Alapok: A dekoltázs ápolása	72
Zsírégető programok: csúcsformában stressz nélkül	75
A kondicionáló sport mint kiváló zsírégető	76
A 4 leghatékonyabb kondicionáló sporteszköz	78
Gyaloglás és "közérzetjavító kocogás"	80
Nyújtás kondicionáló sporthoz	82
Kerékpárral a csúcsra!	84
Nyújtógyakorlatok kerékpározóknak	86
Görkorcsolyázás	88
Mutató	90