| Kiadó: | Holló és Társa Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Kaposvár |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 125 oldal |
| Sorozatcím: | Egészséges Életmód |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 22 cm x 16 cm |
| ISBN: | 978-963-684-487-5 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. |
| Előszó | 5 |
| Bevezető | |
| Erősebb test, nyugodtabb szellem | 7 |
| Ashtanga jóga - bátorság az újhoz | 8 |
| Általános jó közérzet | 9 |
| Indiai gyökerek | 10 |
| Az ashtanga jóga három pillére | 12 |
| Sokkal több egy testedzésnél | 16 |
| Kis ráfordítás - nagy hatás | 18 |
| Ősi bölcsességek | 19 |
| Beszámoló: ashtanga személyesen a gurunál | 27 |
| Mielőtt elkezdenénk... | 28 |
| Lépésről lépésre a gyakorlatokhoz | 29 |
| Mantra - szertartás a ráhangolódáshoz | 34 |
| Gyakorlat | |
| Az alapprogram | 37 |
| Nap-üdvözlet A | 38 |
| Nap-üdvözlet B | 50 |
| Álló helyzetek - a test kiegyensúlyozása | 62 |
| Lábujjfogás | 63 |
| Kéz a lábfejhez tartás | 65 |
| Nyújtott háromszög | 66 |
| Elfordított háromszög | 68 |
| Mély háromszög | 70 |
| Elfordított, mély háromszög | 72 |
| Intenzív lábnyújtások A-D | 73 |
| Fordított előrehajlás | 80 |
| Felépítő program | 83 |
| Egyensúly és hajlékonyság | 84 |
| 1. Egyensúlytartás | 85 |
| 2. Egyensúlytartás | 89 |
| Harcos sorozat | 92 |
| Vad tartás | 95 |
| Harcos tartás A | 98 |
| Harcos tartás B | 99 |
| Ülőhelyzetek és összekötő elemek | 102 |
| 1. Előrehajolás ülve | 104 |
| 2. Előrehajolás ülve | 104 |
| Dinamikus összekötő elemek | 106 |
| Ferde sík | 109 |
| Befejezés | 110 |
| Csípőnyújtás - felkészülés a lótuszülésre | 112 |
| Lazítótartás | 116 |
| Hat választható gyakorlatprogram | 118 |
| Függelék | |
| Tárgymutató | 123 |
| Impresszum | 125 |
| A legfontosabbak áttekintése | 126 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal