1.035.200
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Hogyan győzzük le szorongásunkat?
A bevált "szorongásellenszer" módszer
| Kiadó: | Kinizsi Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 269 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 23 cm x 15 cm |
| ISBN: | 963-916-008-3 |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Tartalom
| Bevezetés | 7 |
| A szorongást le tudjuk küzdeni | 7 |
| Első rész: A szorongás, mint reakció | 9 |
| Ez a rész részletes ismereteket nyújt arról, hogyan, mikor és hol jelentkezik a szorongás és a fóbia támadása, és az alábbiakat foglalja magába | |
| Miért szorongunk? | 9 |
| A túlélési játszma | 12 |
| A szorongás és a vegetatív idegrendszer | 15 |
| Hogyan tanulunk meg szorongani | 23 |
| Az elvárások elemzése és az énkép | 42 |
| Amit az elemzések mondanak nekünk | 58 |
| Szorongás és életvitel | 64 |
| Második rész: A szorongásellenszer | 69 |
| Ez a rész azt az alapvető tréninget mutatja be, ami a szorongás és fóbia által létrehozott testi feszültség és lelki zavar leküzdéséhez szükséges, és az alábbiakat foglalja magába: | |
| Bevezetés a tréningprogramokba | 69 |
| Egyes számú alapvető eljárás: Ellazulás és helyes légzés | 73 |
| Kettes számú alapvető eljárás: Alvásvédelem | 97 |
| Hármas számú alapvető eljárás: Pozitív önmegbeszélés | 101 |
| Négyes számú alapvető eljárás: Szorongásirányítás | 110 |
| Harmadik rész: Szorongási stratégiák | 123 |
| Ebben a fejezetben további tréning módszerek találhatók a szorongásellenszernek az élet négy nagyobb területére: a társasági, szexuális és családi életre, valamint a munkára történő kiterjesztéséhez, és az alábbiakat foglalja magába: | |
| Társasági szorongás és stratégiák, benne: társalgás, kérések megtagadása, otthonon kívüli étkezés, kritika, utazás, harag, társadalmi csoportok, nyilvános beszéd, randevúkérés, unalom | 128 |
| Szexuális szorongások és stratégiák, benne: intimitás, erekció, orgazmus elérése, felhagyás a szexuális aktivitással, maszturbálás, öregedés, szüzesség, menopauza, megjelenés, változatok | 163 |
| A családdal és gyermekkel kapcsolatos szorongások és stratégiák, benne: babasírás, iskolakezdés, fantáziabeli barátok, ágybavizelés, társalgás, kimozdulás otthonról, túlzott függőség, menekülés, érzelem kimutatása, az otthon elhagyása | 194 |
| A munkával kapcsolatos szorongások és stratégiák, benne: határidők, részrehajló követelmények, jogok, elutasítások, panaszok, meghallgatások, nyugdíjazás, létszámfölöttivé válás, fegyelmezés, értékesítés, értekezletek | 231 |
Robert Sharpe
Robert Sharpe műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Robert Sharpe könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.