Taj Csi

A test és az elme

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Budapest

'Tricia Yu: Taj Csi ' összes példány

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2004
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	160 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 19 cm
ISBN:	963-549-134-4
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Ez a könyv könnyen érthető rendszerbe foglalja a taj csi alapjait, így hozzájárul annak alapos elsajátításához, miközben megőrzi a hagyományos Yang-stílus formájának integritását és a szellem-test alapelv egységét. A program kiváló alapot biztosít a tanulás megkezdéshez, vagy a gyakorlatok finomításához. A taj csi megtanít, hogyan mozogjunk erőfeszítés nélkül, kecsesen, s megszerzett tudásunkat hogyan használjuk futástól a szörfözésig, a sziklamászástól a kosárlabdán át a sétáig.
- Rendszeres végzése segít az egészséges légzés és az ellazulás művészetének megteremtésében.
Fejleszti a test éberségét, a helyes testtartást, a koordinációt, erőt és rugalmasságot teremt.
- A taj csival megszabadíthatjuk a feszültségtől a hátunkat, a csípőnkt és a vállakat.
- A rendszeres gyakorlás csökkenti a vérnyomást, és hozzájárul érzelmileg kiegyensúlyozott, jó közérzetünkhöz.
- A taj csit bármilyen korú, és bármely fizikai állapotban lévő ember gyakorolhatja.

Tartalom

Bevezetés	6
Ismerjük meg a taj csit	8
A gyakorlás kezdete	14
A taj csi alapkövetelményei	16
Légzés	18
A csi érzékelése	20
A csi érzékelése álló testhelyzetben	22
Bemelegítés	24
Alapmozgások	30
Első rész	32
Lóállás	34
Nehéz karok	35
Lovaglás	36
Felszálló daru	38
A medve gyökeret ereszt egy lábon	40
Stabil és nyílt	42
Csillaggyűjtés	44
Taj csi állás	46
A medve daruszárnyakkal mozdul	48
Taj csi állás előrelépéssel	50
Második rész	52
Taj csi forgatás	54
A hold elmozdítása	56
Alaptartás	58
Korcsolyázó lépések	59
Hátralépés forgatással	60
Oldallépés forgatással	62
Lóállásból taj csi állásba	64
Harmadik rész	66
Magas lépés	68
Szárnyaló daru	70
Lábujjrúgás	72
Táncoló daru	74
Taj csi állás forgatással	76
A taj csi erőmozgás	78
Taj csi állásból lóállásba	80
Alapmozgások összefoglalása	82
A forma	84
Első rész	86
Előkészületek	88
Kezdés	90
Hárítás (Bal)	92
Nyomás és tolás (Bal)	94
Hárítás (Jobb)	96
Nyomás és tolás (Jobb)	98
Második rész	100
Hátráló majom, karok	102
Hátralépés a hátráló majomba	104
Hátráló majomból lóállásba	106
Felhőkezek, karok	108
Felhőkéz	110
Egyágú ostor	114
Harmadik rész	118
A kígyó lefelé siklik	120
Az Arany Fácán egy lábon áll	122
Karok szétválasztása és rúgás	124
Térdseprés (Bal)	126
Térdseprés (Jobb)	130
Ütés	134
Hátrálás és tolás	136
Kézkeresztezés	138
Záró állás	140
Forma összefoglalás	142
A taj csi finom energiája	144
A csi művelése	146
A csi áramoltatása és összegyűjtése	148
A csi összekapcsolása a partnerrel	150
A csi csoportban	152
Szómagyarázat	154
Források	156
Név- és tárgymutató	158
Köszönetnyilvánítás	160