A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Atlétika

Technika, oktatás, edzés

Előszó

Az atlétika technikai (biomechanikai) elemzésével, versenyszámai oktatásával és edzésével foglalkozó színvonalas szakkönyveink ismertek, és ha nem is mindig megvásárolhatóak, a könyvtárakban... Tovább

Tartalom

Bevezetés11
Takács László: Kiválasztás15
Takács László: Kondicionális és koordinációs képességek25
Eckschmiedt Sándor: Erő
Alapfogalmak27
Az erőfejlesztés módszerei28
A maximális erőfejlesztés módszerei28
A gyorserőfejlesztés módszerei31
Az állóképességi erő fejlesztése34
Képességfelmérések szerepe az erőfejlesztésben34
Didaktikai szempontok az erőfejlesztésben35
Biológiai, fiziológiai szempontok az erőfejlesztésben35
Az adaptáció kiváltásának feltételei36
Szécsényi József: Gyorsaság
Alapfogalmak38
Reakciógyorsaság39
Aciklikus gyorsaság40
Ciklikus gyorsaság41
A gyorsaság fejlesztése41
A közvetlen úton történő gyorsaságfejlesztés alapelvei42
A közvetett úton történő gyorsaságfejlesztés alapelvei43
Nehezített feltételek, speciális (gyors-) erőfejlesztés44
Molnár Sándor: Állóképesség
Alapfogalmak45
Az állóképességet fejlesztő módszerek48
Folyamatos módszer48
Intervall módszer50
Ismétléses módszer52
Fartlek módszer53
Szécsényi József: Hajlékonyág, az ízületek mogzáskiterjedése
Alapfogalmak54
Az izom rugalmas tulajdonságai57
Miért lényeges, hogy izmaink nyúlékonyak és rugalmasak legyenek?58
Az izom rugalmasságának, az ízületi mozgáskiterjedés fejlesztésének módszerei59
Stretching
A stretching pszichikai hatásai60
A stretching élettani hatásai60
A stretchinggyakorlatok technikája61
Takács László: Ügyesség66
Eckschmiedt Sándor: Edzéstervezés68
Hosszú távú edzésterv68
Éves edzésterv70
Időszaki és ciklustervek71
Edzésegységre szóló részletes terv71
Az edzéstervek formái72
Az edzésmunka tervezésének néhány szempontja
Adatgyűjtés73
A célkitűzések meghatározása74
Periodizálás75
A sportpályafutás, a hosszú távú edzésprogram szakaszai75
Az éves edzésmunka szakaszai75
Az edzési időszakok ciklusokra osztása77
Edzésegység77
Terhelés, terjedelem, intenzitás77
Általános, sokoldalú és speciális képzés78
A képességfejleszts fokozatai79
Az edzésmunka napi elosztása80
Formaidőzítés, a sportforma kialakítása81
Takács László: Gyaloglás82
A gyaloglás technikája83
A gyaloglás oktatása
A gyaloglás oktatásának előfeltétlei84
A gyaloglás oktatásának előkészítő gyakorlatai85
A gyaloglás oktatásának rávezető gyakorlatai85
A gyalogló technika oktatása88
A hosszú távú felkészítés rendszere89
Általános előkészítő szakasz89
Gyermek korcsoport90
Serdülő korcsoport90
Speciális előkészítő szakasz92
Speciális fejlesztő szakasz93
A felnőtt nők (10, 20 km) és férfiak (20, 50 km) felkészítése97
Takács László - Orosz Ferenc: Atlétikai futások99
A futás főbb versenyszabályai99
A futás közben érvényesülő törvényszerűségek100
A futómozgás elemzése
A futólépés101
A futómozgás dinamikai jellemzői
Lépéshossz és lépésfrekvencia104
A futóteljesítmény modellje105
A futás oktatása106
A futás oktatásának előfeltételei107
A futás oktatásának elve, módszerei108
A futás oktatásának előkészítő gyakorlatai109
A futás oktatásának rávezető gyakorlatai110
Futófeladatok111
Futóiskola-gyakorlatok114
Sztipits László: Vágtafutás119
A kondicionális és a koordinációs képességek fejlesztése120
Gyorsaságfejlesztés120
Erőfejlesztés123
Állóképesség-fejlesztés126
Technikai képzés128
A vágtafutók éves edzés- és versenyrendszere129
Az éves felkészülés ellenőrzése131
A fiatalkorú vágtázók edzéseinek néhány sajátossága132
Molnár Sándor: Közép-, hosszútávfutás
A közép-, hosszútávfutáshoz szükséges képességek134
Aerob jellegű állóképesség134
Anaerob jellegű állóképesség135
Gyorsaság (anaerob alktacid kapacitás)136
Erő137
Hajlékonyság, lazaság137
Koordinációs képesség138
A közép-, hosszútávfutásban alkalmazott módszerek138
Folyamatos futás139
Aerob és anaerob jellegű intervall edzés141
Ismétléses edzés142
Fartlek edzés144
A távlati (több éves) felkészülés általános szempontjai145
Távlati edzéstervezés146
Az éves felkészülés rendszere149
A maratoni futók felkészülési rendszere160
Takács László: Váltófutás163
A váltófutás technikája163
A váltóbot átadásának és átvételének formái164
A váltásnál alkalmazott indulási módok165
A váltófutás oktatása166
A váltás oktatásának fokozatai166
A váltófutók edzése170
Kertész Tibor - Gyimes Zsolt: Gátfutás171
A gátvétel technikája172
A gátfutás oktatása174
Technikai képzés179
A gátfutók felkészítése
A gyermek és serdülő korcsoport edzésmunkája181
Speciális előkészítő és fejlesztési szakasz az ifjúsági és junior korcsoportban184
Az utánpótlás és a felnőtt korcsoport edzésmunkája187
Takács László: Akadályfutás212
Az akadályfutás technikája213
Az akadályfutás oktatása214
Akadályfutók edzése217
Éves felkészülés218
Zarándi László - Szalma László: Atlétikai ugrások
Az ugrások főbb versenyszabáylai222
Az ugrások biomechanikai törvényszerűségei223
Az atlétikai ugrószámok edzése
Kondicionális és koordinációs képességek226
Az oktatás és az edzés kapcsolata227
Zarándi László: Távolugrás, hármasugrás
A két versenyszámról általában229
A távolugrás technikai modellje230
A hármasugrás technikai modellje231
A kondicionális és a koordinációs képességek fejlesztésének eszközei és módszerei232
A futóképességek fejlesztése233
Erőfejlesztés240
A koordinációs képességek fejlesztése251
A technikai képzés módszerei252
Edzéstervezés254
Gyermek korcsoport254
Serdülő és az ifjúsági korcsoport255
Junior korcsoport258
Utánpótlás és felnőtt korcsoport265
Skoumal András: Magasugrás268
A flop magasugrás technikája269
A flop oktatása271
A magasugrók edzése275
A kondicionális és a koordinációs képességek fejlesztésének lehetőségei a különböző korcsoportokban276
Általános előkészítő szakasz (10-15 évesek)277
Speciális előkészítő szakasz (16-17 évesek)278
Speciális fejlesztési szakasz (junior korcsoport)282
A csúcsteljesítmény szakasza (utánpótlás és felnőtt korcsoport)287
Schulek Ágoston: Rúdugrás291
A rúdugrás technikája291
A rúdugrás oktatása295
A rúdugrók edzése297
A fiatalkorúak edzése299
A felnőttek edzése301
Szécsényi József: Atlétikai dobások305
Az erőkifejtés testhelyzetei305
A dobásoknál érvényesülő főbb mechanikai, fizikai és izommechanikai törvényszerűségek3069
A dobószer kirepülési sebessége307
A dobószer kirepülési szöge307
A dobószer kirepülési magassága309
Előzetes lendület309
Vágó Béla - Kovács Etele: Súlylökés311
A súlylökés technikái311
A súlylökés oktatása és a hosszú távú felkészítés rendszere312
Általános előkészítő szakasz (10-15 évesek)312
Speciális előkészítő szakasz (16-17 évesek)319
Speciális fejlesztési szakasz (18-19 évesek)320
A csúcsteljesítmény szakasza (20 évesek)323
A felkészülés rendszere326
A pördülettel végrehajtott súlylökés oktatása327
A tanulást nehezítő feltételek328
A tanulás menete328
Oktatásmódszertani szempontok333
Radák Zsolt: Gerelyhajítás334
A gerelyhajítás technikája335
A gerelyhajítás (kislabdahajítás) oktatása338
A gerelyhajítók felkészítése340
Általános előkészítő szakasz (10-15 évesek)340
Speciális előkészítő és fejlesztési szakasz (16-19 évesek)341
A csúcsteljesítmény szakasza (20 évtől)343
Szécsényi József: Diszkoszvetés
A diszkoszvetés technikája és oktatása
A diszkosz fogása, előlendület347
Diszkoszvetés helyből347
A pördület felépítése348
A hosszú távú felkészülés rendszere349
Általános előkészítő szakasz (10-15 évesek)350
Speciális előkészítő szakasz (16-17 évesek)353
Speciális fejlesztési szakasz (18-19 évesek)354
A csúcsteljesítmény szakasza (20 éves kortól)356
Az éves felkészítés rendszere357
A 10-15 évesek felkészítése357
A felkészítés rendszere 16 éves kortól357
Eckschmiedt Sándor: Kalapácsvetés366
A kalapácsvetés technikája367
A kalapácsvetés oktatása371
A hosszú távú felkészítés rendszere372
Általános előkészítő szakasz (10-15 évesek)372
Speciális előkészítő szakasz (16-17 évesek)374
Speciális fejlesztési szakasz (18-22 évesek)375
A csúcsteljesímény szakasza377
Az éves felkészítés rendszere378
A 10-15 évesek felkészítése378
A felkészítés rendszere 16 éves kortól378
Vágó Béla - Fejes Zoltán: Többpróbázás381
Koordinációs képességek382
Kondicionális képességek383
Erő383
Ízületi mozgékonyság, hajlékonyság, lazaság384
Gyorsaság384
Állóképesség385
Edzéstervezés387
Kiválasztás387
A többpróbázók felkészítésének tervezése389
Éves tervezés391
Az utánpótlás és felnőtt korú többpróbázók felkészülésének tervezése391
Távlati felkészülés
Az éves felkészülés tervezése393
Irodalom397
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem