1.031.459

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Terhesség és szoptatás alatti étrend

Útmutató kismamáknak és az egész családnak/Receptek, táblázatok

Szerző

Kiadó: Golden Book Kiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 103 oldal
Sorozatcím: Diétás szakácskönyvek
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 18 cm x 19 cm
ISBN: 963-8232-98-6
Megjegyzés: Fekete-fehér illusztrációkkal.
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A terhesség és szoptatás különleges időszak egy nő életében. Testi, lelki változások egész sora megy végbe, pl. fokozódik a szív, a tüdő, a vese munkája, a magzat növekedtével emésztőrendszeri, hormonális, pszichés stb. változások is végbemennek. Megváltozik a világ, a kismama más szemmel lát mindent. A testi változásokon kívül az érzelmek is hullámzanak, az öröm, a kétség, a bizakodás, a szorongás sokszor váltják egymást. A legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb kismamában is sok kérdés kavarog. Egyre világosabbá válik, hogy mind az ő, mind az egész család addigi élete gyökeresen megváltozik az új családtag érkezésével.
Ma már nem kérdés, hogy a jó táplálkozás kulcsa az általános fittségnek és egészségnek. Ez különösen igaz a terhesség és szoptatás idején, amikor az anya és a gyermeke egészségéről van szó.
Jelen könyvet nőgyógyász, pszichiáter és dietetikus írta azzal a céllal, hogy ebben az örömteli, ám mégis időnként nehéz időszakban segítséget nyújtson a kismamáknak és a... Tovább

Fülszöveg

A terhesség és szoptatás különleges időszak egy nő életében. Testi, lelki változások egész sora megy végbe, pl. fokozódik a szív, a tüdő, a vese munkája, a magzat növekedtével emésztőrendszeri, hormonális, pszichés stb. változások is végbemennek. Megváltozik a világ, a kismama más szemmel lát mindent. A testi változásokon kívül az érzelmek is hullámzanak, az öröm, a kétség, a bizakodás, a szorongás sokszor váltják egymást. A legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb kismamában is sok kérdés kavarog. Egyre világosabbá válik, hogy mind az ő, mind az egész család addigi élete gyökeresen megváltozik az új családtag érkezésével.
Ma már nem kérdés, hogy a jó táplálkozás kulcsa az általános fittségnek és egészségnek. Ez különösen igaz a terhesség és szoptatás idején, amikor az anya és a gyermeke egészségéről van szó.
Jelen könyvet nőgyógyász, pszichiáter és dietetikus írta azzal a céllal, hogy ebben az örömteli, ám mégis időnként nehéz időszakban segítséget nyújtson a kismamáknak és a családnak abban, hogyan táplálkozzon, mi az, amiből most többre van szüksége és miért, mi az, amit el kell hagyni, miért kell különösen odafigyelni az életmód, étrend kialakításánál a vitaminokra, ásványi anyagokra, rostokra, miben találhatók ezek, milyen ételeket érdemes elkészíteni, amelyek azon túl, hogy egészségesek és finomak, ráadásul a család többi tagja egészségének is jót tesz és ízlik is. Vissza

Tartalom

Bevezetés10
Terhesség11
Első jelek11
A magzat fejlődése11
A magzat fejlődése és az anyai közérzet12
A magzati élet14
Az anya szervezetében lezajló főbb változások a terhesség során15
A terhesgondozás16
A szülés18
Mi történik a szülés alatt?19
A szoptatás21
Mi határozza meg az emlő méretét és formáját?21
A szoptatás előnyei21
A terhesség alatti lelki változások23
Tápanyagszükséglet terhesség és szoptatás alatt26
Vitamin- és ásványianyag-szükséglet terhességben29
Zsírban oldódó vitaminok29
A-vitamin (retinol)29
D-vitamin (kalciferol)30
E-vitamin (tokoferol)30
K-vitamin (fillokonon)30
Vízben oldódó vitaminok31
Folsav31
C-vitamin31
B-vitamin-család31
H-vitamin (biotin)32
Ásványi anyagok32
Vas32
Kalcium33
Magnézium33
Cink33
Jód33
Szelén34
Étkezési tanácsok34
Diéta36
Vegetarianizmus36
Mozgás37
A dietetikus szempontjai38
Bevezetés38
Kiegyensúlyozottság a terhességben40
Mit együnk?42
Energia42
Energiaszükséglet42
A fehérjék44
Tej és tejtermékek44
Tojás45
Húsok és húskészítmények45
A szénhidrátok45
Gabonafélék46
Gyümölcsök, zöldségek46
A zsírok49
Zsiradékok50
Vitaminok és ásványi anyagok50
Vitamin- és ásványianyag-pótlás51
Vitaminok52
Ásványianyag-szükséglet53
Ásványianyagok/makroelemek54
Ásványianyagok/mikroelemek55
Mikor, mennyit, hogyan együnk?56
Az első 12 hét alatt jelentkező leggyakoribb problémák56
A szoptató anya tápanyag- és energiaigénye57
Mintaétrend 1 hétre60
Receptek62
Levesek62
Húsételek69
Köretek, főzelékek, egytálételek76
Saláták85
Uzsonna és reggeli94
Édességek97
Irodalom102
Receptmutató103
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Terhesség és szoptatás alatti étrend Terhesség és szoptatás alatti étrend
Állapot:
2.440 ,-Ft
20 pont kapható
Kosárba
konyv