Természetes várandósság

Tartalom

Előszó 6
A fogamzás és a terhesség tervezése 8
Felkészülés a terhességre 10
Táplálkozás: átfogó terv 12
Az immunrendszer erősítése 14
Betegségek terhesség alatt 16
Testmozgás: átfogó terv 18
Otthon és munkahely 20
Terhességi vizsgálatok 22
Rendellenes terhességek 24
Az első trimeszter 26
Változások a mama testében és a baba fejlődése 28
A mama és a baba tápláléka 30
Edzésterv 32
Akcióterv öt pontban 34
Gyakori problémák 35
Terhességi émelygés 36
Kóros terhességi hányás 38
Problémák a szájban 40
Fenyegető vetélés 42
A második trimeszter 44
Változások a mama testében és a baba fejlődése 46
A mama és a baba tápláléka 48
Edzésterv 50
Akcióterv öt pontban 52
Gyakori problémák 53
Gyomorégés 54
Vérszegénység 56
Hátfájás, szeméremcsonti fájdalom és isiász 58
Migrén és fejfájás 60
Székrekedés, aranyér és visszértágulat 62
Hólyaghurut, gombás fertőzés és herpesz 64
Depresszió 66
A harmadik trimeszter 68
Változások a mama testében és a baba fejlődése 70
A mama és a baba tápláléka 72
Edzésterv 74
Akcióterv öt pontban 76
Gyakori problémák 77
Álmatlanság 78
Bőrproblémák 80
Stressz és szorongás 82
Magas vérnyomás 84
Ödéma, csuklótáji álagút-szindróma és lábikragörcsök 86
Farfekvéses baba 88
Légúti panaszok 90
Felkészülés a szülésre és a baba fogadására 92
A létfontosságú kapocs 94
Visszaszámlálás 96
Táplálkozás a szülés alatt 98
Mentális felkészülés 100
Természetes fájdalomcsillapítás 102
Indulásra készen 104
A szülés megindulása 105
A szülésindítás 106
A szülés első szakasza 108
A szülés második szakasza 110
A szülés harmadik szakasza 111
A szülés utáni időszak 112
A baba fejlődése napról napra 114
A mama és a baba táplálkozása 116
Testmozgás szülés után 118
Akcióterv öt pontban 120
Gyakori problémák 121
Szoptatási nehézségek 122
A gát ápolása 124
Császármetszés 126
Szülés utáni depresszió 128
Komplementer terápiák 130
Hagyományos kínai filozófia 132
Akupunktúra 134
Akupresszúra és taj csi 136
Siacu és reiki 138
Reflexológia 140
Jóga, meditáció és vizualizáció 142
Hidroterápia, hipnoterápia és színterápia 144
Oszteopátia, kiropraktika és az Alexander-technika 146
Homeopátia 148
Nyugati gyógynövénygyógyászat 150
Aromaterápia 152
Bach-virágeszenciák 154
Szójegyzék 155
Tárgymutató 156
Köszönetnyilvánítás 160

Témakörök