Testépítés élettani alapjai

Előszó

Azzal a szándékkal kezdtem a könyv megírásához, hogy összefoglaljam mindazokat a sportélettani, táplálkozás-élettani és edzéselméleti vonatkozások alapjait, amelyek a napjainkban oly népszerű testépítő sporttal kapcsolatosak, Férfiak és nők tömegei hódolnak ennek a nagyszerű sportnak országszerte. Sajnálatos tapasztalatom, hogy nagyrészük igen hiányos felkészültséggel rendelkezik a emberi test működéséről, annak rendszeres testedzéshez való alkalmazkodásáról. Igyekeztem, hogy a testépítéssel kapcsolatos rengeteg tévhitet és hiedelmet eloszlassam.
A könyvet reményeim szerint a testnevelő tanári, edzői szakos egyetemi és főiskolai hallgatók mellett, a különböző edzői, sportoktatói tanfolyamok, képzések hallgatói is haszonnal forgathatják.
A testépítő sport speciális helyet foglal el a sportágak között. Ahhoz a csoporthoz tartozik, amelyeknél a szélsőséges fizikai terhelés nem a versenyeken, hanem az arra való felkészülés időszakában, az edzéseken zajlik. Maga a verseny "csak" bemutató jellegű, amelyen a hosszú hónapok, évek megfeszített munkájának gyümölcsében, az izmos, arányos, esztétikus emberi testben gyönyörködhet a néző. Idáig eljutni nagyon nehéz feladat. Valójában csak azok tudhatják, akik saját maguk is megpróbálták a filmvászonról vagy újságokból ránk mosolygó tökéletes alkatú fiatalokhoz hasonló test kidolgozását. A gigantikus és rendszeres munka mellett a táplálkozási szokásokat is meg kell változtatni, ami sokunk számára a legnehezebb feladat. A testépítés igazán csak szigorú, rendszeres életforma mellett lehet eredményes. Minden nap, hét kihagyás kegyetlenül megbosszulhatja magát, ami könnyen a sportoló kedvét szegheti. Persze mondhatjuk, hogy nem akad olyan sportág, ami mellett megfér a rendszertelen, kicsapongó életmód, de a testépítésre ez különösen igaz.
A sportág születésének hajnalán a férfiak sportjaként beszélt róla mindenki. Az izmos test az "erősebb" nem privilégiuma volt. Nem gondolták a sportág úttörői, hogy néhány évtized múltán a kondicionáló termekben, a közel azonos arányban emelik majd a súlyzókat a hölgyek is. A huszadik század végén már a nőideál képéhez is hozzátartozik az erőtől duzzadó, napbarnított test, amelyhez egyre több hölgy szeretne hasonlítani.
Sok emberből a body building szó (testépítés angolul) ellenérzést vált ki. Önimádó, magamutogató társaságnak bélyegzik meg azokat, akik edzéseik alatt vagy után a tükörben figyelik testük, izomzatuk működését, alakulását. Senki nem gondol bele abba, hogy a testépítésben a tükör ugyanazt a szerepet tölti be mint a távolugrásban a centiméter, a síkfutásban a stopperóra vagy a súlyemelésben a mérleg. Ki ítélné el azt a távolugrót, aki minden ugrása után leméri annak távolságát. A body buildingben a versenysport csak a jéghegy csúcsa. Elenyésző a versenyzők száma azokhoz a tömegekhez képest, akik szabadidősportként űzik. A legtöbb fitness klubban, kondi teremben nincsenek komoly, szakképzett edzők, akik szakszerűen irányíthatnák a kezdők vagy akár a haladók edzéseit, a felmerülő kérdéseket megalapozott ismereteikkel megválaszolhatnák. Az egymás közötti szájhagyomány útján terjedő edzéselméleti és élettani információk a legtöbb esetben tévesek, amelyek a fejlődés hátráltatói, esetleg egészségügyi problémák, sérülések, betegségek okozói lehetnek. Ezeknek a veszélyeknek a realitása igen nagy, nem beszélve a súlyos károsodásokat okozó teljesítményfokozó szerek (pl.: anabolikus szteroidok) használatáról. Hiszek a testépítés egészségmegőrző, betegséget megelőző szerepében. Akaraterő, önuralomfejlesztő sportág, mely az önbizalom, lelki egyensúly kialakításának is kiváló eszköze lehet. Ahhoz, hogy ezek a benne rejlő lehetőségek valóban kifejezésre jussanak, tisztában kell lennünk a testépítés elméleti és gyakorlati vonatkozásaival, testünkre gyakorolt hatásaival, és azokkal a reaktív jelenségekkel, amelyek a tréningek hatására alakulnak ki szervezetünkben. Tudnunk kell a túlzások és visszaélések hatásairól, hogy elkerülhessük a visszafordíthatatlan károsodásokat, melyek kihatással lehetnek az egész életünkre. E tudás megszerzéséhez igyekszik a könyv segítséget nyújtani. Vissza