| 1. füzet - Játékok | |
| Bevezetés | 5 |
| Általános szabályok | 6 |
| Gyermekjátékok | 8 |
| Ifjúsági játékok | 14 |
| Támadó- és védőjátékok | 21 |
| Kötéljátékok | 25 |
| Labdajátékok | 26 |
| Sportjátékok (Füleslabda) | 30 |
| A MOTSz játékszabályai | 30 |
| Labdarúgás | 37 |
| A Magyar Labdarúgók Szövetsége játékszabályai | 38 |
| Téli játékok | 72 |
| 2. füzet - Szabadgyakorlatok | |
| Bevezetés | 5 |
| Általános szabályok | 9 |
| Az állások | 13 |
| Kartartások és kargyakorlatok | 18 |
| Nyakgyakorlatok | 20 |
| Törzsgyakorlatok | 20 |
| Hátizomgyakorlatok | 23 |
| Oldalizomgyakorlatok | 25 |
| Csipőizomgyakorlatok | 26 |
| Hasizomgyakorlatok | 29 |
| Lábizomgyakorlatok | 32 |
| Összetett gyakorlatok | 33 |
| A mozgás | 34 |
| A futást előkészítő gyakorlatok | 37 |
| Légzési gyakorlatok | 39 |
| 3. füzet - Atlétika | |
| Bevezetés | 5 |
| Általános szabályok | 6 |
| AZ életmódra vonatkozó szabályok | 9 |
| Kellékek | 10 |
| Az atlétika ágai és az évadbeosztás | 11 |
| A téli előkészítő évad | 12 |
| A nyári főévad | 20 |
| A versenyek | 60 |
| Kivonat a Magyar Atlétikai Szövetség Szabálykönyvéből: Atlétikai rendszabályok | 61 |
| Szabályzat a szövetségi jelvényről | 91 |
| 4. füzet - Szergyakorlatok | |
| Bevezetés és általános szabályok | 5 |
| A mászás és akadálytorna gyakorlatai | 7 |
| Függeszkedési gyakorlatok | 8 |
| Kúszási gyakorlatok | 14 |
| Létra-gyakorlatok | 15 |
| Tulajdonképeni mászási gyakorlatok | 19 |
| Akadálytorna | 22 |
| Ugrógyakorlatok | 31 |
| A bak | 31 |
| A ló | 35 |
| Függési gyakorlatok és azok tornaszerei | 39 |
| Nyújtó | 39 |
| Gyűrűhinta | 50 |
| Támaszgyakorlatok és azok tornaszere | 53 |
| Korlát | 53 |
| Svédtornaszer gyakorlatok és azok szerei | 64 |
| Bordásfal | 64 |
| Tornapad | 71 |
| Ugrószekrény (plint) | 72 |
| Szereket helyettesítő társasgyakorlatok | 72 |
| 5. füzet - Úszás | |
| Az úszásról általában | 5 |
| Az úszás oktatása | 7 |
| Az úszásnak szárazon végzendő előgyakorlatai | 7 |
| Az úszásnak vízben való tanítása | 13 |
| Az úszásnemek: | |
| Általános rész | 16 |
| Mellúszás | 17 |
| Oldalúszás | 18 |
| GYorsúszás | 19 |
| Az ollózó gyorsúszás | 20 |
| Hátúszás | 22 |
| Távúszás | 23 |
| Az úszás alkalmazása | 25 |
| A sportszerű úszás | 25 |
| Az életmentés | 28 |
| Műúszási gyakorlatok a vízben | 29 |
| Az életmentésnek a szárazon való oktatása | 30 |
| A kimentett mesterséges életrekeltése | 34 |
| Az életmentésnek a vízben való gyakorlása | 36 |
| A jégből való mentés | 38 |
| A vízipóló | 39 |
| Általános szabályok | 39 |
| A Magyar Uszó Szövetség versenyszabályai | 45 |
| 6-A. füzet - A görög-római birkózás | |
| Bevezetés | 3 |
| Előgyakorlatok | 4 |
| Tilott, veszélyes fogások | 10 |
| Kiindulási alakzat. Alapállás | 14 |
| Bevezető fogások | 14 |
| Fogások | 16 |
| A küzdőtér | 26 |
| Az öltözet | 28 |
| Szőnyeg, vagy talajbirkózás | 29 |
| Befejezés | 38 |
| Kivonat a Magyar Birkózók Országos Szövetségének alapszabályaiból | 38 |
| Függelék | 48 |
| 6-B. füzet - Ökölvívás (boxolás) | |
| 6-C. füzet - Támadó és védősportok: cselgáncs (jiu-jitsu) | |
| A cselgáncs alapelemei | 5 |
| A gyakorlatok. Alapelemei és felosztása | 10 |
| Általános tudnivalók | 11 |
| Korbeosztás | 13 |
| Párok, csoportok beosztása | 14 |
| Az előgyakorlatok | 15 |
| A fogásoknak testrészek szerint sorrendben való felsorolása | 22 |
| Az egyes fogások végrehajtása | 25 |
| Önvédelmi utasítás | 121 |
| Támadó fogássorozat | 135 |
| Összefüggő gyakorlatok a kézitusához | 140 |
| Anatómiai tábla | 153 |
| Elsősegélynyujtás cselgáncssérülteknek | 159 |
| A legkeményebb cselgáncsedző módszer | 173 |
| A cselgáncs versenyszabályai | 185 |
| 7. füzet - Kerékpározás | |
| A kerékpáros és kerékpár | 5 |
| Kezdők kiképzése | 6 |
| Úton és terepen való kerékpározás | 10 |
| Ütem és napiteljesítmény | 12 |
| További kiképzés | 13 |
| Versenyszabályok | 17 |
| 8. füzet - A síelés | |
| Bevezetés | 5 |
| Alapfogalmak és szakkifejezések | 5 |
| Sígyakorlatok | 11 |
| Sikterületen végzendő gyakorlatok | 12 |
| Lejtőn átveendő gyakorlatok sorrendje | 19 |
| Gyakorlatok a terepen | 24 |
| Síversenyek és szemlék | 24 |
| Egészségápolás és táplálkozás | 26 |
| Szernecsétlenül jrátak segélyben részesítése | 29 |
| Felszerelés | 32 |
| 9. füzet - Céllövősport | |
| Bevezetés | 3 |
| Általános szabályok és támpontok a kiképzéshez | 4 |
| A céllövősport oktatásának felosztása | 6 |
| Előkészítő oktatás | 6 |
| Lőtérszolgálat | 6 |
| Iskolalövés | 6 |
| Versenylövés | 6 |
| Távbecslés | 7 |
| Előkészítő oktatás | 7 |
| Az izomerősítő gyakorlatok | 8 |
| A céllövőpuska és lőszer ismerete | 9 |
| A lövés elmélete | 9 |
| A lövés elméletének oktatása és bemutatása | 15 |
| A pásztázás | 17 |
| Táblázat a céllövőpuska középső röppályáiról | 19 |
| A szórás | 20 |
| Táblázat a céllövőpuska szórásairól | 25 |
| A szórás szemléltető bemutatása | 25 |
| A hatásos lövés és a találatvalószínűség | 26 |
| Táblázat a céllövőtöltény lövedékének hatásképességéről | 27 |
| A lövedék hatásképességének bemutatása | 28 |
| A célzás | 28 |
| A célpont megválasztása és áthelyezése | 30 |
| A célpontáthelyezés oktatása | 32 |
| A mozgócélokra való lövés | 35 |
| A hibaháromszögelés | 37 |
| A lövés | 42 |
| A lövés végrehajtásánál előforduló gyakori hibák | 51 |
| A kapáslövés előgyakorlatai | 51 |
| A lőtérszolgálat. A szobalövölde és berendezése | 54 |
| A tereplövölde | 56 |
| A biztonsági berendezés | 56 |
| Céltáblák, szerelékek | 57 |
| Elvek a lőterek kiszemelésére | 58 |
| Céllövőgyakorlatok a lövöldén kívül nyilt terepen | 58 |
| A jelzők teendői | 60 |
| A céltábláknál való teendők | 61 |
| Magatartás a lövöldén | 63 |
| Az "Eredményfüzet", a lőszer nyilvántartása | 67 |
| Az elért kiváló eredményekért járó jutalmak | 68 |
| Az iskolalövés | 69 |
| A versenylövés | 72 |
| A távbecslés. Általános rész | 75 |
| Az éleslátásra való nevelés | 76 |
| A távbecslés oktatásának menete | 77 |
| Az előgyakorlatok | 80 |
| A főgyakorlatok | 81 |
| A versenyek | 82 |
| Függelék | |
| Mellékletek | |
| 10. füzet - Egyéb ágak - Az evezés/A túristáskodás/A megfigyelési érzéket fejlesztő játékok/Utánzójátékok/Terepjátékok | |
| Az evezés | |
| Bevezetés | 3 |
| A ladiknak és felszerelésének leírása | 3 |
| Alapfogalmak | 9 |
| A ladikon járásban való oktatás általános menete | 9 |
| A ladikon járás általános szabályai | 11 |
| A vízen járás természetes akadályai | 15 |
| Fogások a kormányevezővel | 16 |
| A hajtóevezővel végrehajtott fogások | 18 |
| A völgymenet és az ugyanazon parton való kikötés | 23 |
| Az átkelés | 29 |
| A völgymenet és a kikötés a túlsó parton | 29 |
| A ladiknak egy ember által való hajtása | 31 |
| A sportevezés | |
| Általános tudnivalók | 33 |
| A sportevezés alapfogalmai | 39 |
| A párosevezés | 59 |
| Befejezés | 65 |
| Függelék | 66 |
| A túristáskodás | |
| Bevezetés | 99 |
| A ruházat, felszerelés és egyéb kellékek | 101 |
| Az élelmezés | 106 |
| Függelék | 122 |
| A megfigyelési érzék fejlesztésére szolgáló játékok | 127 |
| Utánzójátékok | 133 |
| Terepjátékok | |
| Általában | 138 |
| A játék szabályai | 138 |
| A játék menete | 140 |
| A bíráskodás | 142 |
Folytatás Microsoft-tal