Tetőtől talpig, mint a makk

Élj egészségesen!/52 sláger ötlet, melyekből egy is megváltoztathatja életünket...

Szerző

Kate Cook

Szerkesztő

Kis Kós Antal

Fordító

Lautner-Deák Krisztina

Budapest

'Kate Cook: Tetőtől talpig, mint a makk ' összes példány

Kiadó:	Scolar Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2007
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	240 oldal
Sorozatcím:	52 Sláger ötlet
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 17 cm
ISBN:	978-963-9534-88-9
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Ebben a könyvben Kate Cook 52 ragyogó ötletet ad arra nézve, hogyan valósíthatjuk meg céljainkat, és válhatunk kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és boldogabb emberré. Ha véghezvisszük a kicsi, de fontos változásokat az életstílusunkban, akkor nap mint nap érezni fogjuk pozitív hatásukat és az új energiák felszabadulását.

Tartalom

Sláger tippek
Bevezetés
Ami bemegy, annak ki is kell jönnie - Eméssze meg, drága Watsonom! Egészségünket szolgálja, ha gyors bepillantást nyerünk emésztésünk működésébe, és e témával a bulikon nagyszerűen feldobhatjuk a hangulatot.	1
Az emésztés közelebbről - A nem megfelelően működő bélrendszer számos degeneratív megbetegedés kiváltó oka lehet, beleértve a rákot is. A jó emésztés a jó egészséggel kezdődik, ezért vegyük górcső alá a sajátunkat.	7
Életenergia - Kimeríthetetlen energiakészletre van szükségünk ahoz, hogy mindent megvalósítsunk, amire szükségünk van, és amit elterveztünk az életünkben. Gyakran azonban úgy érezzük, csupán egy kiadós alvásra vágyunk.	11
Nyomás alatt - Ritkán vesszük észre, hogy milyen feszültek vagyunk egészen addig, amíg egy nap le nem harapjuk a bolti eladó fejét, mert szerintünk túl sokat babrál a kasszával. Ha azonban elveszítjük a hidegvérünket, akkor itt az ideje, hogy beismerjük a problémánkat.	17
Miben mi van? - Milyen ételeket fogyasszunk, ha egészségesek akarunk lenni? Ebben a fejezetben gyors útmutatást kapunk arról, hogy melyik étel mit tartalmaz.	21
A bioételek - Egyre több újságcikk jelenik meg arról, hogy bizonyos ételek károsak, így nem csoda, hogy sokan a bioételeket választják. Vajon érdemes ezt tenniük?	25
Szuperételek - Pontosan mik is azok a szuperételek? Vicces képregényhősök, akiknek az a feladatuk, hogy megmentsék a világot?	29
Együnk zsírt! - A boltok tele vannak mindenféle alacsony zsírtartalmú termékekkel, a kekszektől kezdve a süteményeken keresztül a joghurton át a tofuig. A testünknek elengedhetetlenül szüksége van zsírokra, de nem mindegy, hogy milyenekre.	33
Mi a baj? - Mit gondoltok, mi a három leggyakoribb panasz, amit nap mint nap hallok a klinikámon?	37
A bőr belülről - Megfelelő táplálkozással és kis odafigyeléssel rövid idő alatt szép bőrre tehetünk szert.	41
Vízbébik - A Föld 70 százalékát víz borítja, és az ember testének mintegy 70 százalékát szintén a víz teszi ki már születése pillanatában. Jó dolog hidratáltnak lenni, ezért miért ne ihatnánk eleget belőle?	47
Allergia vagy érzékenység - Csak képzelődöm vagy tényleg mindenki allergiától szenved mostanában?	51
Tisztítókúrára készen? - A tisztítókúra nagyon hangzatos kifejezés manapság, azonban pontosan tudjuk, mit is jelent?	55
A vegyszerek világa - Nem tudjuk elkerülni a vegyszerek használatát, azonban nagy részüket helyettesíteni tudjuk.	59
Hozd magad formába! - A fogyásnak egy életre kéne szólnia, nem csak a karácsony utáni napokra.	63
Trükkös címkék - Előfordult már velünk, hogy megnéztük az összetevőket egy doboz hátulján, és azon gondolkodtunk, hogy melyik is ezek közül maga az étel?	67
Szervezzük meg a táplálkozásunkat! - Sikerült meghoznunk a nagyszerű döntést, hogy egészségünket és táplálkozásunkat a saját kezünkbe vegyük. Most mi következik?	73
Hogy néz ki egy napunk? - Szinte csoda, hogy egyáltalán merünk valamit is enni, ha belegondolunk abba, hogy a média nap mint nap egymásnak ellentmondó információkat zúdít ránk bizonyos ételekkel kapcsolatban. Hogyan is lehetséges kiigazodnunk ebben az információrengetegben, és miképp állítsunk össze egy megfelelő étkezési programot?	81
Méltósággal megöregedni - A fiatalok világában élünk, az öregek azonban nem hagyják legyőzni magukat!	81
Táplálkozás: az alapok - Annyi különböző diéta és étkezési szokás létezik, hogy nem csoda, ha nem tudunk kiigazodni rajtuk. Ebben a fejezetben egy kiegyensúlyozott nézőpontot ismerhetünk meg a jó táplálkozás alapjairól.	85
Sportolás a szabadban - Ki nem állhatom az edzőtermeket. Szóval, milyen más alternatívák léteznek?	89
Legyen szívritmusmérőnk! - Visszatetsző dolog kocogni vagy futni? Ahogy minden irányban rezeg a hájunk...	95
Fussunk! - Futhatunk az egészségünkért, a társasági életünkért, a deékrbőségünkért vagy akár az épelméjűségünkért. Annyi okot találhatunk a futásra, ahány futó csak létezik. Ha egyszer rászántuk magunkat, és megtaláltuk a tökéletes tempónkat, akkor nincs visszaút.	99
Irány az edzőterem! - Bármennyire is irtózik némelyikünk az edzőterem gondolatától, az mégis nagyon hatékony és kényelmes módja annak, hogy megvalósítsuk a fitnesszel kapcsolatos céljainkat, és nem is kell feltétlenül unalmasnak lennie.	103
Nyújtás - A nyújtás egyike azoknak a dolgoknak, amelyekről tudjuk, hogy meg kellene tennünk. Azonban nem tudni miért, hajlamosak vagyunk sutyiban megfeledkezni róla, amikor senki nem figyel.	109
A porszívóedzés - Miért ne tehetnénk változatossá az edzésünket úgy, hogy megragadjuk a mindennapi lehetőségeket?	113
Sétáljunk egyet a természetben! - Az edzésnek nem feltétlenül kell azt jelentenie, hogy tetőtől talpig lycrába öltözünk, és ész nélkül lépegetünk hip-hop ritmusra a tévéképernyő előtt.	117
Helytelen testtartás - Igaz, hogy gyerekként mindig azzal nyaggattak bennünket, hogy üljünk egyenesen, és ne görnyedjünk? Ha nem fogadtunk szót, akkor elképzelhető, hogy mostanra már akár erősebb nyaki fájdalomtól is szenvedünk.	121
Út a testi-lelki jóléthez - Nagy a kísértés, hogy mindig mindent tökéletesen akarjunk csinálni. Ha azonban nem vagyunk szuperemberek, akkor ez meglehetősen feszült élethez vezethet.	125
Versenyzés - Manapság sok verseny szól a bajtársiasságról, a motivációról, a szórakozásról (igen, tényleg), és talán arról is, hogy jótékonyságból tehetünk valamit. Ráadásul sütkérezhetünk a dicsőségben és mutogathatjuk a díjainkat.	131
Pattanjunk biciklire! - Ritkán fordul elő, hogy valaki megsérül kerékpározás közben, mivel ez rendkívül kímélő edzésforma, ráadásul feszesebbé teszi a lábakat, és jó módszer a természet megfigyelésére.	135
A jóga - A jóga inkább életforma, mint edzésforma. Mentes a versenyszemlélettől, és nagyszerű módja az edzőtermi edzésformák kiegyensúlyásának.	139
Mások játékai - Ha a tinédzserkori szerelmekkel, pattanásokkal és ivászattal együtt elhagytuk a sportot és a csapatjátékokat is, akkor lehet, hogy sok mindenből kimaradtunk.	143
Otthoni spa - Miért költenénk súlyos ezreket szépségkezelésre, mikor gyakorlatilag ugyanazt az eredményt érhetjük el saját otthonunk kényelmében is? Készítsük el otthon a magunk gyógyfürdőjét, húzzuk ki a telefont, merüljünk el a vízben, és élvezzük a hatást.	147
A vagány gyerekek mozognak - Hogyan vehetjük rá a kanapélakót arra, hogy álljon fel a kanapéról, és táplálkozzon egészségesen?	151
Nézzünk szembe a tényekkel! - A bőr a test legnagyobb kiterjedésű szerve. Tükrözi a belső egészségünket, és a többi szervtől eltérően, a külvilág is láthatja.	155
Öltözködés a siker érdekében - Mi köze a siker érdekében történő öltözködésnek a testi-lelki egészséghez? Nos, ha sugárzóan magabiztosak vagyunk, az testi és szellemi egészségünket is egyaránt tükrözi.	161
Hajtsd saját malmodra a vizet! - Előfordul, hogy nem a legtehetségesebb és legkimagaslóbb teljesítményű embereknek sikerül feljutniuk a csúcsra. Vajon bennünket mi tart vissza?	165
Erőfeszítés nélküli egyensúly - Ha úgy érezzük, hogy csak munkából áll az életünk, akkor vizsgáljuk meg alaposan, és változtassunk rajta.	169
Selejtezés - A vendégszobánk poros dobozokkal, a szekrényeink pedig mindenféle kacattal vannak tele. Annyi minen hánykolódik a padlásszobánkban, hogy nem is akarunk tudni róla?	173
Önbizalom-növelés - Tapasztalataink tükrében formáljuk önmagunkról alkotott képünket egész életünk folyamán. Gyermekként önbizalmunk annak a függvényében csökken vagy növekszik, hogy miként értelmezzük a velünk történő eseményeket.	177
Használjuk a képzeletünket! - Ebben a fejezetben használati utasítást olvashatunk arra nézve, hogy miként aknázhatjuk ki a rendelkezésünkre álló leghatalmasabb és legkihasználatlanabb eszközünket: az agyunkat.	181
Dolgozzuk ki az életcélunkat! - Az én életcélom, hogy megkönnyítsem a szórakozásotokat. És mi a tiétek?	187
Mi vagyunk az elsők a saját életünkben - Kibújt a szög a zsákból! Itt az ideje, hogy magunkat helyezzük előtérbe.	191
Csak egy nap az élet! - Mindennap károsítjuk az egészségünket azáltal, hogy nem a jelenben élünk. Vagy azon aggódunk, hogy mi lett volna tegnap, vagy azon, hogy mit hoz a holnap.	195
A nagyok munkái - Mit tanulhatunk a tapasztalt vén rókáktól?	199
Napi szokásaink - A mindennapi dolgainkba pusztulunk bele.	203
Belégzés, kilégzés - A megfelelő légzés a feledés művészetévé válik, ha valakinek stresszes a munkája vagy feszültség van az életében és kapcsolataiban. Manapság gyakran a rémülettől tartjuk vissza a lélegzetünket.	209
Meditáció - Szánjunk időt az agyunkra, és meditáljunk napi rendszerességgel.	213
Legyünk optimisták! - Itt az ideje, hogy kinyújtsuk kezünket a rózsaszín szemüveg után.	217
Irány az ágy - Hajnali két óra van, és még mindig azokat a fránya bárányokat számoljuk. Valójában kétmillió-ötszázezer ugrott át a kapun mostanáig.	221
Fújjunk visszavonulót - Elegünk van. Az élet, a munka és a világ hirtelen túl sok lett a számunkra. "Állítsuk meg a világot, ki akarok szállni!"	227
Kiemelt ajánlataink	232
Itt a vége... - Vagy éppen valami újnak a kezdete?	234
Hol találod? - Név- és tárgymutató	236