Kismamajóga

Út a tudatos, örömteli szüléshez

Szerző

'Toldy Csilla: Kismamajóga ' összes példány

Kiadó:	LPI Produkciós Iroda Kft.
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2005
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	56 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 17 cm
ISBN:	963-868-514-x
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A szerző 2001-ben hozta be a kismama jógát Magyarországra, és azóta ez a módszer egyre szélesebb körben terjed itthon. Munkájának köszönhetően ma már több ezer kismama készült fel jógával a szülésre. Kismama jógaoktatás folyik Budapesten, Debrecenben, Győrben, Egerben, Kecskeméten és Tatabányán is. Ez a könyv azoknak a kismamáknak íródott, akik egészséges terhességre és könnyű szülésre vágynak, és ezért egészséges életmódot szeretnének kialakítani. A szerző útmutatót ad a táplálkozás, a testedzés terén, és relaxációs technikákkal segít a szülésre való lelki felkészülésben. Elmagyarázza a természetes szülés folyamatát, és egyénileg, illetve párral végezhető szülőpozíciókat mutat be, melyek megkönnyítik a vajúdást és a kitolást. A szülés utáni első hat hét regenerációján is végigkísér jóga gyakorlataival, valamint praktikus tanácsokkal látja el az újdonsült anyát a szoptatás terén. A könyv segítségével a kismamák otthon is biztonságosan elkezdhetik a jógázást, mert időigényüknek... Tovább

Tartalom

A jógáról dióhéjban..................................................................................6
Koraterhesség 0-14. hét..........................................................................8
Gyakorlatok kora terhességre..............................................................10
Középidő, a 14-30. hét ..........................................................................17
Gyakorlatok a 14-30. hétre....................................................................19
Középidőben alkalmazható gyakorlatsorozatok................................28
Késő terhesség 30-40. hét....................................................................30
Szülés......................................................................................................37
Szülés utáni regeneráció......................................................................44
A szoptatás ............................................................................................48
Gyakorlatok a szoptatáshoz, és a hátfájás kiküszöbölésére ..........50
Panaszok - jóga terápia........................................................................51