Nőnevelő tornászat

Tartalom

Előszó
I. Általános rész.
I. a) A tornászat fogalma és törtenete általában 3
b) A tornászat a görögöknél és a rómaiaknál 4
c) A tornászat a középkorban 7
d) A tornászat az uj korban 11
II. A női tornászat fogalma és története . .32
III. A tornászat élettani jelentősége általában .39
IV. A tornászat jelentősége a nők mai művelődési viszo-
nyainak szempontjából 56
V. A női tornászat neveléstani jogosultsága, szüksége
és alkalmazásának általános szabályai . .63
VI. A tornászat a legkiválóbb női betegségekhez
hajlamok szempontjából 74
II. Különös rész.
VII. A nőnevelő tornászat elemei 95
A) Szabadgyakorlatok. B) Rendgyakorlatok. C) Szergyakorlatok 96
VIII. A nőnevelő tornászat tanításának helyisége s felszerelése 97
A) Megerősített szerek 98
B) Kézi szerek 104
IX. A nőnevelő tornászat tanerői 105
X. A nőnevelő gymnastika külső berendezése 107
XI. A nőnevelő tornászat módszertanának részleges
szabályai 109
XII. A nőnevelő tornászat tananyaga 115
A) Rész. A 7-9 éves leányok számára 115
Függelék. Testképző játékok 157
B) Rész. A 9-12 éves leányok számára 160
Függelék. Testképző játékok 200
C) Rész. A 12 -14 éves leányok számára 202
Függelék. Testképző játékok 248
D) Rész. A fejlett korú leányok számára 250
Függelék. Testképző játékok 288
XIII. A nőnevelö tornászat irodalma 289
A) Szabadgyakorlatok.
1. Állások.
Az alapállás 116
A lábállás 118, 149
A lépöállás 125
A kény szerállás 149
A rohamállás 227
Az üdvözlő állás 96
2. Lépések és lépdeletek.
Az alap vagy gyakorló lépés 118
A gyors lépés 119
A szakgatott lépés 120
A sark- és lábhegylépés . . . . 121
A hármas lépés 124
A csalóka lépés 124
A térdbillegtető lépés 125
A csappanó lépés 129
A szünetes lépés 129
A lejtő lépés 129
A hármas dobbantás 138
A ringó lépés 140
A lábkeresztezö lépés 147
A láblépés vagy járás 165
A ringó hármaslépés 220
A körben járás 139
3. Szökkenő-, ugró- és futólépések.
Az alászökkenő lépés 121
A rezgő lépés 122
A féllábú szökkenés 129
A galopp lépés 132
A mazurka lépés 161
A szökkenő hármaslépés 164
A szökkenő ringólépés 170
A skótszökkenés 177
A lábkeresztezö szökkenőlépés 179
A szökkenő lejtőlépés 196
A rezgőlépés lábelütéssel 210
A kettős skótszökkenés . . 234
A keringő lépés (Walzer) 241
A galoppkeringő lépés 255
A zártugrás 183
A lábkeresztező ugrás 186
A tartós futás 178
A körben futás 153
A szövő futás 216
4. Forduló gyakorlatok.
Testfordulatok 122
A forgólépés 169
A perdülés 180
5. Taggyakorlatok.
Karhelyzetek 117, 120
Kargyakorlatok 121, 129
Kézhelyzetek 126, 127
Kézgyakorlatok 127
Derékgyakorlatok 133
Fej- és vállgyakorlatok 147
Lábgyakorlatok 164
B) Rendgyakorlatok.
Az arc- és oldalsor , . . 115
A sornyitás és zárás 137, 140
A felsorakozás menet közben 142
A körjárat és az ellenvonulás 123
A sorakozás oldaloszlopba 127
A sorképzés hátra, előre és egymás mellé sorakozással 131
Az elé- és visszasorakozás körjárat közben 143
A kigyózó ellenvonulás a sorok közein 146
A kanyarodás négyes sorokkal 160
A sorok mellésorakozása a sortestben 162
A négyessorok ellenkanyarodása 168
A sorok előre- és hátrasorakozása az oszlopban 179
Az oszlop arcvonalból 191
A négyenkinti mellésorakozás a jobb vagy bal szárnyvezetö mellé 204
A négyenkinti mellésorakozás arcvonalból 207
A kettenkinti és négyenkinti lánc-ellenvonulás 209
Az ellen vonulás a párok és a négyessorok nyitódása és zárkozásával 213
A tovavonulás a nyitott sortest minden egyes tornászainak vagy
sorainak körzésével 215
A rézsut és a lépcsőzet 219
A félkör és a gyürü 221
A sortestek különféle képjeles alakulásai 225
Az egyes tornászok különböző helyzete és mozgása a sorban . . 228
A sortestek különböző helyzete a sorban 235
A sornak különböző rendű felosztása 237
A sornak tetszés szerinti sortestekké alakitása 244
A sortestenkénti nyitódás és zárakozás stb 250
A mellésorakozásnak és előre- és hátravonulás néhány alakzata . 253
Füzérgyakorlatok 260, 261, 262, 265, 268, 270, 272, 274
C) Gyakorlatok a mozgatható kézi szerekkel.
A fabotokkal . 184, 138, 147, 162, 163, 167, 169, 189, 230, 246, 256
A falábon 164, 170, 186
A rövid lengökötéllel 144, 171, 187
A kézi pergőkkel (castagnettekkel) 161
A súlyzókkal 205, 214, 233, 234, 243, 246
A nagy lengökötéllel 176, 219, 234, 243, 269
A melltágitókkal (Armstrong) 242, 245, 254
Az acélrugókkal 264, 267
D) Gyakorlatok a megerősitett szereken.
A rézsútos lábtón 142
A gyűrűhintán . . . 145, 150, 154, 191, 196, 215, 230, 239, 259, 263
A rézsútos deszkán 134 227
Az ingódeszka élén 148
A félmotólán 179, 191, 215
A póznákon 154, 165, 186, 197, 2IO, 272
A korláton 166, 176, 228, 252, 256
A vizirányos lábtón 172, 187, 227, 253
A körhintán . 174, 183, 195, 252, 260, 269, 271
Az ingónyujtón 194, 260
Az ingóramaszon 218 254
A lengő hidon 229, 235, 261, 266, 269
A fokos árbocon 237
E) Testképzö Játékok.
Labda-játék 157, 158, 202
A fagolyó játék I57
A libatolvaj 158
Az abroncsdobás 159, 202
A madár árus 159
A „harmadikat" elűzni 203
A fogoly és a szabadító 248
Tüz ! Tüz ! 248
Céldobás a labdaforgó kosárba 249
A versenyfutás 288
A páratlan 288
A szobrász 288
F) Dalok és hangjegyek.
A szabadba! 131
Tavasszal 149
Fel, fel társak! 152
Ki a szabadba 181
Ébresztő . 199
Tavaszi dal 211
Kérdeztem a rózsát 240
Tornásznök dala 272
Loreley 281
Induló 284

Témakörök